Hôm qua, tôi đã nghe thấy một đoạn âm thanh WhatsApp rất vui nhộn của một người phụ nữ đang cười vì cô ấy đã nghe một nhân viên thu ngân siêu thị nói "nhưng hãy xem, điều gì sẽ xảy ra với bạn, nếu bệnh tiểu đường và cholesterol sẽ giết bạn sớm hơn virus coronavirus của mọi thứ bạn đang có mua hàng ”.
Tất cả chúng ta đều giống nhau, sống trong hoàn cảnh này với sự lo lắng, mua quá nhiều và ăn quá nhiều. Và việc gánh chịu nỗi lo lắng đó ngay bây giờ và xoa dịu nó bằng cách ăn uống là điều hết sức bình thường và dễ hiểu. Bộ não của chúng ta không ngừng nghỉ với quá nhiều thay đổi và cả những tin tức tấn công chúng ta 24 giờ một ngày.
Đánh bại lo lắng để ăn
Chúng ta có thể kiềm chế sự lo lắng đó thông qua việc ăn uống. Làm sao? tránh những thức ăn sẽ khiến bạn căng thẳng hơn. Chúng tôi cho bạn biết chúng là gì để trong chuyến đi mua sắm tiếp theo, bạn có thể tránh chúng:
- Phô mai. Phô mai, đặc biệt là phô mai chữa khỏi, là một trong những thực phẩm chứa nhiều muối nhất. Và muối làm tăng sự lo lắng của bạn, vì nó chứa natri, tiêu thụ quá mức, làm giảm dự trữ kali, một khoáng chất rất quan trọng cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Và cũng rất dễ bị “ngáo” phomai và không có điểm dừng. Mua pho mát tươi và mềm và hạn chế số lượng.
- Kẹo. Họ chỉ cho bạn đường và họ làm tất cả cùng một lúc. Hệ thống phản ứng bằng cách tiết ra insulin để kiểm soát lượng đường tăng lên. Điều này làm cho làn sóng này đi xuống và bạn lại có cảm giác đói đó không phải là đói mà là điều đó thúc đẩy bạn tiếp tục ăn nhiều đường hơn. Nếu chu kỳ này tiếp tục (đồ ngọt, ít đồ ngọt, nhiều đồ ngọt hơn), trạng thái lo lắng liên tục được gọi là trầm cảm do đường có thể xảy ra. Hãy làm cho mình một ưu và tránh các lối đi kẹo ở cửa hàng tạp hóa.
- Đã đến. Rượu có tác dụng gây trầm cảm trên hệ thần kinh mà chúng ta có thể nghĩ rằng có thể chống lại căng thẳng … nhưng nếu bạn lạm dụng nó, nó sẽ gây ra nhiều mệt mỏi, thay đổi tâm trạng và phụ thuộc (tất nhiên là nôn nao). Chưa kể lượng calo ẩn chứa trong rượu …
- Cà phê. Một cơ bản cần thiết để bắt đầu một ngày mới với năng lượng, nhưng trong thời gian cách ly này, đừng lạm dụng nó. Nó có thể kích hoạt sự lo lắng của bạn và nó không phù hợp với bạn. Giới hạn nó ở mức tối đa hai cốc mỗi ngày. Nhân tiện, để làm ngọt nó, hãy làm như thế này.
- Khoai tây chiên. Khoai tây chiên có thể được làm bằng chất béo bão hòa, một loại chất béo ức chế sự tiết serotonin, hormone hạnh phúc. Ngoài ra, là món ăn rất mặn nên còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nếu bạn yêu thích khoai tây, hãy tự làm và nướng. Thơm ngon!
- Bánh ngọt. Bún có chứa đường, bột tinh chế, chất béo và nhiều muối hơn bạn nghĩ, chúng tôi là sự kết hợp hoàn hảo để tăng cảm giác hồi hộp và lo lắng khi ăn của bạn.
- Nói chung là siêu xử lý. Trong những ngày giam cầm này, khuyến nghị tốt nhất là đặt cược vào thức ăn thực và thức ăn chế biến tốt. Họ là đồng minh tốt nhất của bạn để đối phó với sự lo lắng do bị giam cầm. Chúng không chỉ cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần mà còn giúp bạn dành thêm một chút thời gian vào bếp để thư giãn và trị liệu.
- Xúc xích cay. Những người dễ bị căng thẳng có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa. Thức ăn cay có thể ảnh hưởng đến bạn nếu bạn bị ợ chua. Vì vậy, nếu bạn có xu hướng bị viêm dạ dày, tiêu hóa khó khăn do căng thẳng hoặc luôn cảm thấy đầy bụng, hãy tránh ăn cay trong những ngày giam cầm này.
- Đi tìm đậu phộng? Chiên, với mật ong và mặn, sự kết hợp hoàn hảo để đưa bạn đến thiên đường của hương vị, nhưng cũng trở thành một thứ gì đó cực kỳ gây nghiện và căng thẳng cho hệ thần kinh trung ương của bạn. Tốt hơn nên chọn các loại hạt tự nhiên sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn vì chúng chứa tryptophan.
- Kẹo không đường. Chúng không chứa đường nhưng chúng có chứa chất ngọt, có thể ảnh hưởng đến thần kinh của bạn. Giống như aspartame, một chất làm ngọt nếu lạm dụng được cho là sẽ kích thích tuyến thượng thận và gây căng thẳng.
Và đừng lo lắng, không có cảm giác tội lỗi. Với loại đang giảm, không có gì xảy ra với rượu vang và pho mát rất phong phú (nhưng không phải mỗi ngày). Chúng tôi chỉ muốn giúp bạn chăm sóc bản thân nhiều hơn một chút nhưng không làm cho cuộc sống của bạn trở nên cay đắng. Dũng cảm rằng # cũng sẽ vượt qua và # tất cả sẽ tốt
