Bạn có bị căng thẳng không? không ăn những thức ăn này ...

Hãy cẩn thận với đồ ngọt

Chúng chứa nhiều đường và điều này không hợp với bạn vì nó làm tăng lượng đường trong máu đột ngột. Nhưng khi nó giảm xuống, bạn cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh và muốn ăn nhiều đồ ngọt, nhiều đường hơn. Nếu chu kỳ tiếp tục, các tuyến thượng thận bị ảnh hưởng và trạng thái lo lắng liên tục được gọi là buồn nôn do đường hoặc trầm cảm do đường có thể xảy ra . Tránh ngọt ngào với những thủ thuật này.

Nếu bạn mổ pho mát …

Phô mai, đặc biệt là phô mai chữa khỏi, là một trong những thực phẩm chứa nhiều muối nhất. Và muối làm tăng sự lo lắng của bạn, vì nó chứa natri, tiêu thụ quá mức, làm giảm dự trữ kali, một khoáng chất rất quan trọng cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Bạn có muốn ăn mà không bị béo? Lấy cảm hứng từ những ý tưởng này.

Xúc xích cay

Những người dễ bị căng thẳng có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa. Vì vậy, nếu bạn thích chorizo và ớt cay hoặc bánh taco Mexico, hãy tránh chúng. Thức ăn cay có thể ảnh hưởng đến bạn nếu bạn bị ợ chua. Vì vậy, nếu bạn có xu hướng bị viêm dạ dày, tiêu hóa khó khăn do căng thẳng hoặc bạn luôn cảm thấy đầy hơi, hãy tránh ăn cay.

Đừng uống cà phê quá đà

Nó là một thức uống kích thích và do đó có thể làm tăng căng thẳng của bạn, đặc biệt nếu nó được pha với nhiều đường, giống như nước tăng lực. Giới hạn tối đa là hai cốc mỗi ngày, tối đa là ba cốc. Khám phá những điều về cà phê mà bạn có thể chưa biết.

Đi tìm đậu phộng?

Được chiên với mật ong và vị mặn, chúng thỏa mãn khẩu vị của chúng ta như ít loại thực phẩm, khiến chúng "gây nghiện". Nhưng chúng rất béo và mặn, một sự kết hợp khiến bạn căng thẳng. Và đậu phộng tự nhiên là một đồng minh chống căng thẳng do hàm lượng tryptophan của nó.

Một túi khoai tây chiên

Khoai tây chiên có thể được làm bằng chất béo bão hòa, một loại chất béo ảnh hưởng đến việc tiết ra serotonin, hormone hạnh phúc. Ngoài ra, là món ăn rất mặn nên còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Khám phá sức mạnh giảm béo của serotonin, bạn sẽ thích nó!

Burger thức ăn nhanh

Vấn đề không phải là bánh hamburger, vì nếu bạn tự làm với thịt nạc và ít muối, nó sẽ tốt cho sức khỏe. Điều tệ hại là hãy ăn kèm với pho mát, thịt xông khói, nước sốt … Các chất béo bão hòa trong thức ăn nhanh làm thay đổi quá trình sản xuất serotonin, hormone hạnh phúc và ảnh hưởng tiêu cực đến thần kinh của bạn.

Ly rượu thứ hai

Rượu vang là một chất chống oxy hóa và rượu có tác dụng làm trầm cảm đối với hệ thần kinh mà chúng ta có thể tin rằng để chống lại căng thẳng. Nhưng… chỉ uống một ly thôi. Làm việc quá sức gây ra nhiều mệt mỏi, thay đổi tâm trạng và phụ thuộc (và nôn nao, tất nhiên). Chưa kể đến lượng calo ẩn chứa trong rượu … Nên uống rượu vang hơn rượu mạnh vì nó có nồng độ cồn thấp hơn và do đó, ít ảnh hưởng đến thần kinh của bạn hơn.

Vương quốc của bạn cho một búi tóc!

Bún có chứa đường, bột tinh chế, chất béo và nhiều muối hơn bạn nghĩ, những người bạn đồng hành rất tệ khi bạn bị căng thẳng, vì như chúng ta đã thấy, chúng chỉ làm bạn căng thẳng và lo lắng khi ăn.

Kẹo không đường

Chúng không chứa đường nhưng chúng có chứa chất ngọt, có thể ảnh hưởng đến thần kinh của bạn. Giống như aspartame, một chất làm ngọt nếu lạm dụng được cho là sẽ kích thích tuyến thượng thận và gây căng thẳng.

Có những loại thực phẩm thay vì giúp bạn bình tĩnh lại, khiến bạn lo lắng hơn và không nên ăn nếu bạn đang căng thẳng hoặc lo lắng. Để làm cho mọi thứ dễ dàng hơn cho bạn, chúng tôi đã chọn ra 10 loại thực phẩm mà bạn nên tránh khi bị "mổ bụng" vì điều duy nhất bạn sẽ nhận được là đói hơn.

Cẩn thận với ngọt ngào

Kẹo, kẹo hay các loại bánh công nghiệp chứa nhiều đường và điều này không hợp với bạn vì nó làm tăng lượng đường trong máu đột ngột. Nhưng khi nó giảm xuống, bạn cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh và muốn ăn nhiều đồ ngọt, nhiều đường hơn. Nếu chu kỳ tiếp tục, nó có thể dẫn đến trạng thái lo lắng liên tục được gọi là buồn bã do đường hoặc trầm cảm do đường.

Có lẽ bạn rất dễ bị đánh lừa bởi những loại kẹo không đường nhưng hãy cẩn thận vì tuy không chứa đường nhưng chúng lại chứa chất tạo ngọt như aspartame, có thể ảnh hưởng đến thần kinh của bạn.

Nếu bạn muốn tặng cho vương quốc của mình một món bún, hãy cẩn thận vì bún chứa nhiều đường, bột tinh chế, chất béo và nhiều muối hơn bạn nghĩ, những người bạn đồng hành rất tệ nếu bạn bị căng thẳng, vì như chúng ta đã thấy, chúng chỉ làm bạn căng thẳng và lo lắng hơn. ăn.

Nếu bạn thích mổ …

Nếu bạn là một trong những người không thể cưỡng lại việc ăn vặt giữa các bữa ăn và phô mai là một trong những tội lỗi yêu thích của bạn, bạn nên biết rằng nó là một trong những thực phẩm chứa nhiều muối (đặc biệt là chữa bệnh). Và muối làm tăng sự lo lắng của bạn, vì nó chứa natri, tiêu thụ quá mức, làm giảm dự trữ kali, một khoáng chất rất quan trọng cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh.

Hoặc có thể bạn là nhiều hơn của đậu phộng? Khoai tây chiên mặn và mật ong thỏa mãn tính “gây nghiện” nhưng lại rất béo và mặn, một sự kết hợp khiến bạn không khỏi căng thẳng. Tốt hơn là bạn nên chọn đậu phộng tự nhiên. Tương tự với khoai tây chiên cũng vậy. Chúng rất mặn nên ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn và chất béo bão hòa trong chúng, ảnh hưởng đến việc tiết serotonin, hormone hạnh phúc.

Cà phê, rượu …?

Cà phê là một thức uống kích thích và do đó nó có thể làm tăng căng thẳng của bạn, đặc biệt nếu nó được pha với nhiều đường, giống như nước tăng lực. Giới hạn tối đa là hai cốc mỗi ngày, tối đa là ba cốc. Nếu bạn thích rượu vang, không nên uống nhiều hơn một ly vì quá nhiều sẽ gây mệt mỏi, thay đổi tâm trạng và phụ thuộc.

Xem menu của bạn

Thỉnh thoảng, chúng tôi rất ủng hộ việc thưởng thức bản thân nhưng nếu bạn muốn giết người vì một chiếc bánh hamburger, hãy tránh ăn nhanh bằng mọi giá. Vấn đề không nằm ở bản thân chiếc bánh mì kẹp thịt mà là tất cả những mặt phụ. Chất béo bão hòa trong thức ăn nhanh làm thay đổi việc sản xuất serotonin, hormone sức khỏe và ảnh hưởng tiêu cực đến thần kinh của bạn. Tốt hơn hết hãy tự làm, bạn sẽ thấy sự khác biệt!

Và nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, bạn nên để xúc xích cay như chorizo hoặc các loại thực phẩm như ớt ra khỏi tầm nhìn của bạn. Thức ăn cay có thể ảnh hưởng đến bạn nếu bạn bị ợ chua. Do đó, nếu bạn có xu hướng bị viêm dạ dày, tiêu hóa khó khăn do căng thẳng hoặc bạn luôn cảm thấy đầy bụng, hãy tránh ăn cay.