Coronavirus không chỉ kiểm tra sức khỏe mà còn cả sự kiên nhẫn của chúng ta. Việc đảm bảo khoảng cách an toàn do nhà chức trách quy định buộc chúng tôi phải xếp hàng chờ đợi đủ thứ. Kẹt xe không còn trên đường nữa mà ở ngay cửa các cơ sở. Và chúng ta có thể làm gì để tận dụng thời gian này? Những lời khuyên này sẽ giúp bạn phân tâm và khám phá những điều thú vị trong khi chờ đợi. Đừng tuyệt vọng!
1. Lập kế hoạch cho ngày của bạn
Lập kế hoạch tốt là chìa khóa để trở nên hiệu quả và… thời điểm nào tốt hơn để “thiết kế” một ngày của bạn hơn là đứng xếp hàng? Lập danh sách tất cả những việc bạn muốn làm (điều rất quan trọng là bạn không có quá 10 nhiệm vụ), sắp xếp chúng theo thứ tự ưu tiên và chỉ định các nhiệm vụ phụ mà mỗi danh mục ngụ ý. Nếu bạn tổ chức tốt bản thân, bạn sẽ dễ dàng đi đến mọi thứ hơn rất nhiều. Bạn thậm chí có thể hoàn thành một số nhiệm vụ trong ngày trong thời gian chờ đợi.
2. Duyệt báo
Tại thời điểm này, điều cần thiết là tránh thông tin quá mức, nhưng điều này không có nghĩa là chúng ta không nên đọc báo. Chúng ta phải nhận thức được những gì đang xảy ra! Hãy tận dụng thời gian chết để duyệt báo hoặc nghe các chương trình radio yêu thích của bạn và bạn sẽ được cập nhật những gì đang xảy ra ngày hôm nay.
3. Lập danh sách mua sắm
Chuẩn bị danh sách mua sắm là điều cần thiết trong thời kỳ coronavirus, vì nó giúp bạn đầu tư ít thời gian hơn vào siêu thị và mua những thứ bạn thực sự cần (mà không rơi vào tình trạng mua sắm bắt buộc). Thời gian bạn chờ đến lượt có thể được sử dụng để lập danh sách mua sắm mạch lạc, đánh giá cẩn thận những gì bạn cần và những gì bạn không cần để tồn tại trong tuần.
4. Sắp xếp menu của bạn
Với những thứ bình thường mới, chúng tôi có một chút choáng ngợp: viễn thông, con cái, nhà cửa … Và chuẩn bị thức ăn cho mỗi ngày! Nhiều khi bạn phải mất nhiều thời gian để nghĩ xem mình sẽ ăn gì hơn là nấu món đó. Cải thiện không phải là giải pháp. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian và tiền bạc (và ăn uống lành mạnh hơn), bạn có thể đầu tư thời gian xếp hàng để sắp xếp thực đơn hàng tuần hoặc tham khảo các đề xuất của CLARA, điều này sẽ cho bạn những ý tưởng rất hay để ăn ngon và lành mạnh.
5. Kích hoạt cơ mông của bạn
Nếu bạn đang đứng trong khi chờ đến lượt, bạn có thể tập luyện để săn chắc cơ mông. Con số của bạn sẽ cảm ơn bạn. Thở ra, co cơ mông, giữ nguyên tư thế đó trong 5-10 giây và hít vào. Lặp lại bài tập vài lần. Sẽ đến lúc bạn cơ giới hóa chuyển động và bất cứ khi nào bạn phải chờ đợi, hãy tự động thực hiện. Sẽ rất tốt cho bạn khi làm việc khu vực đó.
6. Tập thể dục cho sàn chậu của bạn
Nếu phải chờ đợi, bạn có thể thử các bài tập Kegel để tăng cường sức mạnh cho sàn chậu. Làm sao? Tập trung vào các cơ sàn chậu, co chúng lại với số đếm 10. Thư giãn cơ hoàn toàn với số đếm 10. Thực hiện 19 lần. Tốt nhất, hãy thực hiện các bài tập này ba lần một ngày (sáng, trưa và tối). Bạn có thể thực hiện chúng dù đứng hay ngồi.
7. Dỡ khuy măng sét của bạn
Nếu bạn phải dành nhiều thời gian cho đôi chân của mình, bắp chân của bạn có thể bị quá tải. Nâng cao gót luân phiên hoặc cùng lúc. Lặp lại động tác trong vài phút. Đôi chân của bạn sẽ nhẹ nhàng và linh hoạt hơn.
8. Thực hành chánh niệm
Bạn có thể cần sự yên lặng và riêng tư để thực hiện một buổi chánh niệm, nhưng bạn chắc chắn có thể tập trung để kiểm soát hơi thở và giữ tinh thần thoải mái. Nó sẽ giúp bạn kết nối với khoảnh khắc hiện tại, bình tĩnh và cảm thấy thoải mái hơn với chính mình . Dưới đây là 5 phương pháp thực hành chánh niệm được hướng dẫn chỉ kéo dài 5 phút.
9. Trả lời email của bạn
Chắc chắn bạn có hàng nghìn thư chưa được trả lời trong hộp thư đến. Đây là thời điểm tốt để trả lời chúng và dọn dẹp các thư mục của bạn! Giữ email của bạn theo thứ tự có thể sẽ giúp bạn tập trung và đi thẳng vào các vấn đề quan trọng khi bạn đi làm.
10. Cập nhật whatsapp của bạn
Trong thời gian bị giam giữ, WhatsApp bốc khói. Tin nhắn, meme, hội nghị video … Không thể tham dự tất cả mọi thứ! Với sự xuất hiện của thông thường mới, chủ đề đang thư giãn và bây giờ bạn có thể trả lời các tin nhắn vẫn đang chờ xử lý hoặc xóa mọi thứ bạn không quan tâm để điện thoại thông minh của bạn không bị quá tải với quá nhiều thông tin .
11. Gọi cho mẹ của bạn
Luôn luôn là thời điểm tốt để gọi cho Mẹ. Bạn thư giãn, bạn vui lên, bạn nhận được lời khuyên tốt nhất trên thế giới … Và trong khi chờ đợi, bạn có thể trò chuyện với cô ấy một cách nhẹ nhàng! Khi có thêm thời gian, bạn có thể làm điều đó một cách bình tĩnh. Không giống như khi bạn ở nhà và có quá nhiều việc phải làm đến nỗi bạn kết thúc cuộc trò chuyện mà không nói về bất cứ điều gì thú vị.
12. Lấy lại liên lạc với bạn bè của bạn
Trong nhiều trường hợp, coronavirus đã đưa chúng ta đến gần hơn với những người bạn thời thơ ấu, những người bạn cùng trường … Chúng ta đã thực hiện cầu truyền hình với những người mà chúng ta thậm chí không nhớ, nhưng … còn những người bạn cũ của bạn thì sao? Đừng bỏ bê chúng. Bạn không cần một lời xin lỗi để gọi cho họ và nói với họ rằng bạn yêu họ. Hãy tận dụng thời gian chết để nói với người bạn thân nhất của bạn rằng bạn nhớ cô ấy và bạn sẽ sớm lấy lại liên lạc như trước và tận hưởng những khoảnh khắc mà chúng ta cần rất nhiều.
13. Học cách sử dụng Tik-Tok
Đừng nói với tôi rằng bạn vẫn chưa khuất phục trước “khoảnh khắc Tik-Tok… Ứng dụng này đã trở thành một công cụ không thể sai lầm để kiểm tra sự sáng tạo và giết chết sự nhàm chán. Có những người nổi tiếng, như Edurne, đã trở thành những chuyên gia thực sự trong lĩnh vực này và mang đến cho chúng tôi những khoảnh khắc không thể lặp lại mỗi ngày với ứng dụng này.
14. Giải phóng bộ nhớ di động của bạn
Hãy chấm dứt Hội chứng Diogenes kỹ thuật số của bạn một lần và mãi mãi! Ngừng tích tụ các tập tin rác và không cần thiết trên các thiết bị công nghệ của bạn. Thiếu thời gian không còn là lý do để xóa các ảnh, video lặp đi lặp lại hoặc kém tập trung mà đồng nghiệp gửi cho bạn và bạn sẽ không bao giờ nhìn thấy lại hoặc âm thanh mà bạn thậm chí không sắp xếp. Hãy tận dụng "khoảnh khắc xếp hàng" để ném chúng vào thùng rác ảo và tạo khoảng trống.
15. Sắp xếp ảnh của bạn
Đã bao nhiêu lần bạn nói rằng bạn sẽ sắp xếp ảnh của mình trong các thư mục con để làm cho chúng có thể tìm kiếm được? Tôi không biết bạn đang chờ đợi điều gì. Bắt đầu làm việc và bắt đầu đặt hàng trên máy tính để bàn di động của bạn . Tốt nhất, bạn nên đồng bộ hóa tài liệu với Google Photos hoặc với đám mây, ngoài ra, sẽ giúp bạn bảo vệ tất cả chúng khỏi bất kỳ sự cố nào trong thiết bị đầu cuối của bạn.
16. Cập nhật danh sách phát Spotify của bạn
Đối mặt với nó, bạn đã không cập nhật danh sách phát Spotify của mình quá lâu nên đôi khi bạn nghe thấy các bài hát từ thời tiền sử. Bạn có một loạt các bài hát trên bảng xếp hạng âm nhạc của mình đến nỗi bạn không còn biết khi nào mình sẽ bỏ qua một bài hát phù hợp với buổi chạy buổi sáng của mình, thưởng thức bữa tối lãng mạn với anh chàng của bạn hoặc thư giãn trước khi đi ngủ. Bạn còn chờ gì nữa để phân loại nhạc của mình và tạo một danh sách với các bản nhạc cập nhật ? Bây giờ nó sẽ không phải là do thiếu thời gian …
17. Học cách trang điểm
Tôi không thể tin rằng bạn là một “người đam mê làm đẹp” và bạn vẫn chưa biết cách kẻ mắt đúng cách. Có rất nhiều hướng dẫn ngắn cho bạn biết từng bước, cách trang điểm. Không chỉ phác thảo mắt, mà còn phải thực hiện tốt đường viền, vuốt và rất nhiều kỹ thuật sẽ giúp bạn nổi bật nhất và trở nên hoàn hảo trong bất kỳ dịp nào. Đó là một vấn đề của việc đưa vào.
18. Khám phá một công thức mới
Có vô số khả năng để ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng. Nhiều khi thiếu thời gian khiến bạn phải lặp đi lặp lại những thực đơn giống nhau hết tuần này qua tuần khác. Chán thế! Tại CLARA, bạn có thể tìm thấy rất nhiều món ăn ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng để ăn uống là một thú vui lành mạnh. Kiểm tra chúng bất cứ khi nào bạn có thời gian. Bạn sẽ khám phá ra những công thức mới và đơn giản sẽ làm cho bữa ăn trở nên thú vị hơn nhiều. Điều cần thiết là bạn phải thưởng thức món ăn!
16. Kết thúc khóa học mà bạn đang chờ xử lý
Nếu bạn không có thời gian để hoàn thành tất cả các khóa học mà bạn đã tải xuống trong thời gian bị giam giữ, thì đã đến lúc làm điều đó. Một thay thế tốt để không để chúng treo mãi mãi là làm chúng từng chút một. Và còn thời gian nào tốt hơn để đọc cho bạn một chủ đề chương trình hơn là trong khi xếp hàng chờ đợi? Bạn sẽ đi chậm, nhưng chắc chắn …
20. Trau dồi khả năng đọc
Bạn đã ngấu nghiến sách trong thời gian bị giam giữ và bây giờ, sau khi lấy lại một số thói quen thông thường, bạn không thể theo kịp. Hoặc bạn nói! Nếu bạn thích đọc sách, bạn có thể mang theo sách điện tử của mình ở khắp mọi nơi. Nó không chiếm không gian và chắc chắn sẽ trở thành một trong những đồng minh tốt nhất của bạn để vượt qua sự nhàm chán trong những khoảnh khắc chờ đợi sẽ lặp đi lặp lại rất nhiều trong quá trình giảm leo thang. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy tìm hiểu bài đọc yêu thích của những người có ảnh hưởng.
21. Cải thiện ngôn ngữ của bạn
Nếu ngôn ngữ chống lại bạn … bạn phải luyện tập! Đừng lãng phí giây phút chờ đợi để được tham dự và tận dụng cơ hội để làm mới và mở rộng vốn từ vựng của bạn . Có một số ứng dụng, chẳng hạn như Duolingo, Babbel hoặc Bussu, hoàn hảo để cải thiện ngôn ngữ của bạn khi đầu tư ít thời gian rảnh rỗi. Tải xuống và bắt đầu thực hành!
22. Tinh chỉnh hồ sơ chuyên nghiệp của bạn
Chúng ta không ở trong thời điểm tốt nhất để tìm một công việc mới, nhưng … Bạn không bao giờ biết! Cho dù bạn đang tìm kiếm việc làm hay nếu bạn đang mở ra các cơ hội việc làm mới, bạn phải đảm bảo rằng hồ sơ chuyên nghiệp của bạn hấp dẫn và nó đại diện cho bạn . Đã bao lâu rồi bạn không thay đổi ảnh đại diện của mình? Đừng quên rằng nó phải mang tính thời sự, nghiêm túc và trung thành với thực tế.
23. Mua trực tuyến
Nếu bạn đang xếp hàng và bạn cảm thấy rằng mình còn thừa, hãy tận dụng cơ hội để mua hàng trực tuyến. Số hóa là ở đây để tồn tại và bây giờ ngay cả doanh nghiệp nhỏ nhất trong khu phố của bạn đã tạo ra một trang web với một cửa hàng trực tuyến. Đây là một lợi thế lớn cho phép bạn tiếp cận các sản phẩm thú vị và hỗ trợ các doanh nghiệp nhỏ .
24. Tối ưu hóa mạng xã hội của bạn
Đã bao lâu rồi bạn không cập nhật Facebook hoặc Instagram? Bạn đã nhiều năm không thay đổi ảnh đại diện của mình trên các mạng xã hội này? Đây là thời điểm hoàn hảo để làm điều đó! Nếu bạn muốn hồ sơ của mình có chuyển động, bạn phải xuất bản với tần suất nhất định và kiểm duyệt tất cả các cuộc trò chuyện . Đừng quên đặt một bức ảnh hiện tại!
25. Lên lịch cho bài viết tiếp theo của bạn
Bạn nghĩ bạn là ai? Rằng mọi người có rất nhiều thời gian rảnh để đăng bài trên mạng xã hội của họ? Ok, có những người làm, nhưng nó không phải là bình thường. Để xuất bản liên tục và định kỳ, bạn có thể lên lịch xuất bản . Nghiên cứu cách thực hiện và lập kế hoạch tốt để đạt được hiệu quả tốt hơn.
26. Thử các bộ lọc Instagram
Người bạn thân nhất của bạn liên tục gửi cho bạn những bộ lọc siêu dễ thương, nhưng bạn không bao giờ có thời gian loay hoay với Instagram để trả lại cho họ. Bạn không còn có một cái cớ! Nếu bạn phải chờ đợi, hãy điều tra tất cả các bộ lọc, tìm kiếm chúng, thử chúng và bắn phá bạn bè của bạn . Bây giờ đến lượt bạn!
27. Khám phá yoga mặt
Bạn có biết rằng yoga cho khuôn mặt có thể giúp bạn trẻ hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, giải tỏa căng thẳng, ngăn ngừa chứng mềm nhũn, cải thiện nhịp thở và kích hoạt tuần hoàn của bạn ? Tất cả đều là lợi thế … Và bạn sẽ không mất quá vài phút! Tải xuống hướng dẫn các bài tập yoga cho khuôn mặt và thực hành chúng khi bạn đang xếp hàng. Bây giờ, với chiếc mặt nạ, sẽ không ai nhận ra hoặc nhìn bạn với khuôn mặt kỳ lạ …
28. Tổ chức kỳ nghỉ tiếp theo của bạn
Mặc dù sự không chắc chắn không cho phép chúng tôi lên kế hoạch cho kỳ nghỉ hè của mình như những năm trước, nhưng sự thật là chúng tôi đã có thể tìm kiếm một điểm đến ở Tây Ban Nha để tận hưởng vài ngày nghỉ ngơi. Sử dụng điện thoại di động của bạn để tìm kiếm các ưu đãi thú vị, tìm hiểu về các chương trình khuyến mãi hấp dẫn hoặc tìm đến điểm đến bình dị , nơi bạn có thể sạc pin một cách thận trọng.
29. Kiểm tra tài khoản ngân hàng của bạn
Giữ cho các chuyển động của ngân hàng được cập nhật là một nhiệm vụ mà chúng tôi luôn làm cuối cùng. Nó là cần thiết, nhưng thật nhàm chán… Đã đến lúc cập nhật tài khoản của bạn! Xem lại tất cả các chuyển động, kiểm tra xem không có lỗi nào và đảm bảo rằng tài khoản của bạn có đủ tín dụng cho mọi thứ bạn phải thanh toán hàng ngày.
30. Chơi một trò chơi
Không phải là bạn dành cả ngày để chăm chú vào điện thoại di động và những trò chơi nhỏ của nó, nhưng việc vui chơi một lúc và tìm cách giải trí cũng chẳng ích gì. Rốt cuộc, giữ cho đầu của chúng ta bận rộn giải phóng chúng ta khỏi sự căng thẳng và lo lắng thường chiếm lấy chúng ta khi chúng ta phải chờ đợi . Đó là một cách tốt để thoát khỏi cảm giác lãng phí thời gian!
