Có thể họ có vẻ rất khỏe mạnh hoặc truyền thống nhất, nhưng họ có một mặt ẩn mà bạn có thể không biết. Vì vậy, nếu bạn muốn có bữa sáng lành mạnh, hãy hạn chế chúng trong những dịp đặc biệt.
1. Các thanh nhiều hạt
Ăn ngũ cốc vào bữa sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, các thanh thường được làm bằng ngũ cốc tinh chế và chứa một lượng đường cao. Đọc nhãn để chắc chắn.
- Thay thế chúng. Đối với mảnh lúa mì, lúa mạch đen, vv, hoặc bánh quy ngũ cốc nguyên hạt.
2. Bánh mì lúa mạch đen hoặc bánh mì cám
"Nhưng nó rất lành mạnh!", Bạn nghĩ, và có lý do chính đáng. Đó là nếu bạn đã quen với thực phẩm giàu chất xơ. Nếu không, nó có thể khiến bạn bị đầy hơi và khó chịu suốt buổi sáng.
- Giải pháp. Giới thiệu bánh mì này từng chút một, với nửa lát đi kèm với thức ăn.
3. Nước cam
Nó rất giàu vitamin và khoáng chất, nhưng khi ép trái cây sẽ mất chất xơ và không có cảm giác no. Một nghiên cứu được thực hiện ở Mỹ đã chỉ ra rằng những phụ nữ uống nước ép trái cây tăng cân nhiều hơn những người không uống.
- Thay thế. Ăn cam mà không cần vắt hoặc một bát trái cây với sữa chua.
4. Thịt xông khói, giăm bông, xúc xích
Rất "Anh", nhưng phải làm điều đó theo thời gian. Việc lạm dụng loại thịt chế biến sẵn có liên quan đến một số bệnh như ung thư ruột kết.
- Các phương án thay thế. Mini gồm giăm bông Iberia, gà tây, cá ngừ, trứng tráng, v.v. Ngoài ra còn có các phiên bản rau của những xúc xích làm từ đậu phụ này.
5. Đề nghị quán ăn
Ai lại không thích một ly latte và một chiếc bánh sừng bò hoặc một quán rượu? Thỉnh thoảng bạn có thể tự thưởng thức là một ý thích, nhưng đó không phải là bữa sáng thông thường của bạn vì nó cung cấp dư thừa chất béo, đường và calo.
- Mà không từ bỏ ngọt ngào. Gọi một bánh mì nướng với mứt và dùng kèm với trà xanh.
