Câu nói tiếng Anh nổi tiếng "an apple a day, the doctor keep away", mà chúng ta có thể dịch là "một quả táo mỗi ngày khiến bác sĩ tránh xa cuộc sống của bạn" là hoàn toàn đúng. Có nhiều lý do để ăn táo. Chúng tôi đã chọn ra 8 món ngon nhất và chúng tôi khuyến khích bạn nên đưa món hấp dẫn ngọt ngào này vào thực đơn hàng ngày của mình.
1. Chăm sóc trái tim của bạn
Nếu bạn dùng nó thường xuyên - hãy nhớ, mỗi ngày một lần - chăm sóc động mạch của bạn bằng cách giảm sự hấp thụ chất béo từ thức ăn. Do đó, nó giúp bạn giữ cholesterol ở mức thấp. Và loại quả này có chứa flavonoid, chất ngăn chặn cholesterol bám vào thành mạch máu. Và vì nó cũng cung cấp kali, nó ngăn ngừa giữ nước và chống tăng huyết áp. Bạn có chăm sóc tốt cho trái tim của bạn? Tìm hiểu với thử nghiệm của chúng tôi.
2. Ngăn ngừa ung thư
Một số nghiên cứu cho thấy táo có đặc tính chống ung thư do chứa các chất phytochemical, chẳng hạn như polyphenol (quercetin, flavonoid), chất chống oxy hóa bảo vệ bạn khỏi các gốc tự do. Ngoài ra, chất xơ của nó giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết. Nếu bạn muốn trả lời các câu hỏi về chủ đề này, bạn có thể thực hiện bài kiểm tra của chúng tôi để tìm ra nguy cơ mắc bệnh ung thư của bạn.
3. Nó làm mất đi cơn đói của bạn
Và nó không chỉ giúp kiểm soát cơn thèm ăn mà còn khiến bạn ăn ít calo hơn vào cuối ngày, đó là lý do tại sao nó là một trong những thực phẩm tốt nhất để đốt cháy chất béo. Điều này là do nó chứa một loại chất xơ, gọi là pectin, tạo thành gel trong dạ dày khiến quá trình tiêu hóa của bạn chậm lại. Và tất nhiên, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để cảm thấy đói trở lại và bạn ít muốn ăn vặt hơn. Tất nhiên, hãy ăn cả vỏ, nơi chứa nhiều pectin hơn. Nó cũng điều chỉnh. Chất xơ này được chỉ định cho cả tiêu chảy và táo bón, cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Và một quả táo chỉ có từ 50 đến 80 kcal.
4. Nó rất thanh lọc
Giàu kali và ít natri, nó là thực phẩm hoàn hảo như một loại thực phẩm giải độc giúp loại bỏ chất lỏng và độc tố khỏi cơ thể của bạn. Và điều này không chỉ giúp chăm sóc dòng. Tác dụng thanh lọc của nó cũng khiến nó trở nên lý tưởng để chống lại các bệnh viêm nhiễm như bệnh gút, viêm khớp và các bệnh thấp khớp (một trong những lý do tại sao bàn tay hoặc bàn chân ngủ gật có thể là bệnh viêm khớp dạng thấp). Điều này là do, ngoài hàm lượng kali, axit hữu cơ và tannin của nó, những chất giúp loại bỏ axit uric.
5. Giúp bạn tránh xa bệnh tiểu đường
Nó giúp cân bằng lượng đường trong máu và điều này rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Và việc tiêu thụ nó có làm chậm quá trình hấp thụ glucose trong ruột và tác động này kéo dài nhiều ngày. Và nếu điều đó vẫn chưa đủ, nó sẽ khiến bạn hài lòng. Vì nó không cho phép glucose tăng nhanh sau bữa ăn.
