Ở nhà, với tất cả khả năng của mình, là quyết định hợp lý và có trách nhiệm nhất mà chúng ta có thể thực hiện khi đối mặt với đại dịch coronavirus. Chúng tôi không đi nghỉ nhưng hoàn cảnh đã cho chúng tôi một thứ mà chúng tôi luôn phàn nàn về việc làm mà không có: THỜI GIAN. Thời gian ở nhà, thời gian ở bên gia đình, thời gian nấu ăn, thời gian đọc sách, thời gian vui chơi, thời gian tập thể dục, thời gian cho bất cứ điều gì bạn muốn.
Bây giờ chúng ta phải dành nhiều thời gian nhất có thể ở nhà, đã đến lúc ngắt kết nối với chứng rối loạn tâm thần thông tin (đặc biệt là thoát ra khỏi vòng lặp của những trò lừa bịp và giật gân) và tận dụng thời gian của chúng ta trong bất kỳ hoàn cảnh nào . Bạn có thể phải trải qua những ngày này một mình hoặc bạn có thể đủ may mắn để làm điều đó với tư cách một gia đình. Bạn cũng có thể phải chăm sóc trẻ em hoặc người già từ xa.
Chúng tôi phải ở nhà vâng hoặc vâng và đó là lý do tại sao chúng tôi đưa ra một loạt các đề xuất để tận dụng thời gian và kết nối với mọi thứ cho phép bạn đối mặt với tình huống mà chúng ta phải sống với sự thanh thản, lạc quan và can đảm.
Thứ Hai: khởi đầu tuần mới với năng lượng tích cực
- Thực hành thiền định hoặc chánh niệm. Bắt đầu tuần thiền. Thiền và chánh niệm sẽ giúp bạn kết nối với những điều cần thiết và bắt đầu tuần mới với thái độ thanh thản và tích cực hơn. Đây là bài tập mà bạn có thể thực hiện hàng ngày để bắt đầu ngày mới với sự tập trung và năng lượng hơn rất nhiều.
Nhận được một số bài tập. Đào tạo ở nhà rất dễ dàng nhờ Internet. Có rất nhiều thói quen đơn giản mà bạn có thể luyện tập một mình hoặc với gia đình ở nhà để giữ cho cơ thể luôn có vóc dáng chuẩn. Dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để tập bài mà bạn thích nhất, nhưng nhớ vận động nhé! Nhìn vào kế hoạch kích hoạt cơ thể và tinh thần mà chúng ta đã chuẩn bị.
- Giao bài tập về nhà hàng tuần. Bắt đầu tuần mới bằng cách gặp gỡ những người sống cùng bạn và thiết lập một loạt nhiệm vụ được giao cho từng người. Ví dụ, trẻ em có thể chịu trách nhiệm giữ phòng sạch sẽ, dọn giường và dọn bàn ăn sau bữa ăn. Người lớn có thể dùng chung phòng vệ sinh và nhà bếp, giặt là và dọn dẹp nhà cửa chung. Ngoài ra, bạn có thể tranh thủ dọn dẹp và đặt tủ quần áo và / hoặc các phòng trong nhà mà bạn thường hay quên.
Thứ Ba: một ngày dành cho văn hóa mà chúng ta có thể lặp lại trong suốt cả tuần
Nghe nhạc làm cho bạn hạnh phúc. Vì chúng ta đang sống trong thời đại kỹ thuật số và Spotify, nhiều khi chúng ta quên mất việc nghe một bản ghi (đĩa nhựa, CD, cassette) là gì. Một giờ mà chúng ta thưởng thức một cách có ý thức những giai điệu có thể khiến chúng ta mỉm cười (hoặc một chút nước mắt), cải thiện tâm trạng của chúng ta, đánh giá cao sự hài hòa của các nốt nhạc và giọng nói cùng nhau. Hãy tận dụng thời đại kỹ thuật số và quay lại thưởng thức các nghệ sĩ yêu thích của chúng ta.
Đọc quyển sách. Mặc dù sống trong thời Netflix, đọc sách là một thú vui mà chúng ta có thể mang lại những ngày này. Chọn một cuốn sách truyền cảm hứng, giải trí và thúc đẩy bạn. Ngoài ra, nếu bạn sống với trẻ em, đó sẽ là một ví dụ tuyệt vời để chúng thấy bạn đọc sách và chúng chắc chắn sẽ bắt chước sáng kiến của bạn bằng cách đọc sách của chính chúng.
Chúc các bạn xem phim vui vẻ. Cuối ngày là thời gian tốt để thư giãn và chọn một bộ phim hay để xem một mình hoặc trong công ty. Lên danh sách những bộ phim bạn muốn xem: những bộ phim đình đám, những bộ phim truyền cảm hứng, những bộ phim hài giúp bạn ngắt kết nối và khi kết thúc, hãy trao đổi ý kiến và quan điểm.
Thứ 4: thứ tự ở đường xích đạo trong tuần
- Sắp xếp quần áo.Khi mùa xuân vừa cận kề, đây là thời điểm tuyệt vời để dừng lại trước tủ và ngăn kéo của chúng tôi và dọn dẹp một lần và mãi mãi. Áp dụng lời khuyên của Marie Kondo, dọn sạch tủ và ngăn kéo của bạn và đặt tất cả quần áo của bạn trên giường hoặc một bề mặt khác nơi bạn cảm thấy thoải mái và quyết định từng món một với những thứ bạn giữ và những thứ bạn sẽ tặng, cho hoặc bán. Giữ những bộ quần áo bạn thường xuyên sử dụng, trong tình trạng tốt, có kích thước hiện tại và khiến bạn hài lòng. Loại bỏ những bộ quần áo mà bạn đã không sử dụng trong hơn một năm, không vừa hoặc trong tình trạng kém. Nếu bạn sống như một gia đình, bạn có thể lặp lại thao tác này với tư cách thành viên trong nhóm bởi thành viên gia đình. Bạn sẽ ngạc nhiên về cách mọi thứ có trật tự, không gian bạn sẽ giành được và số lượng quần áo bạn sẽ nói lời tạm biệt.
- Sắp xếp ảnh của bạn. Và chúng tôi không có ý định lấy ra các album của năm ngoái, mà cũng có thể là sắp xếp tất cả các bức ảnh bạn có trên điện thoại di động của mình và lưu trữ chúng ở một nơi an toàn một cách có trật tự. Trước tiên, hãy tìm một ổ cứng (hoặc nếu bạn thích nó trên đám mây) có đủ dung lượng lưu trữ và tạo các thư mục theo những gì bạn cảm thấy thoải mái nhất: theo năm, theo tháng, theo sự kiện, theo người. Kiểm tra tất cả ảnh trên điện thoại của bạn và xóa tất cả những ảnh bị lặp lại, ảnh chụp màn hình, ảnh mất nét hoặc không đáng lưu. Cuối cùng, sắp xếp ảnh theo các thư mục để dễ dàng tìm thấy chúng khi bạn cần và giải phóng dung lượng trên điện thoại di động của bạn.
- Phân loại giấy tờ và hóa đơn. Nếu trong nhà bạn có hàng núi giấy tờ, thư từ, biên lai, hóa đơn, thông tư, hướng dẫn sử dụng đồ dùng, hợp đồng, v.v. rải rác khắp nơi, đã đến lúc đặt hàng! Đầu tiên, hãy gom tất cả những giấy tờ bạn tìm thấy xung quanh nhà vào một chỗ và xem lại từng tờ một, loại bỏ những giấy tờ bạn không cần đến. Sắp xếp những thứ bạn cần giữ lại theo danh mục, nếu có thể số hóa chúng, đừng chần chừ. Hãy sắp xếp một cách có tổ chức, theo năm hoặc theo danh mục, những bài báo mà bạn đã phân loại trước đó và từ bây giờ, hãy cố gắng giữ trật tự!
Thứ năm: đào tạo và đào tạo trực tuyến tại nhà
- Bắt đầu một khóa học trực tuyến về những thứ bạn cần học hoặc đam mê. Một trong những lợi thế tuyệt vời khác của thời đại kỹ thuật số là có rất nhiều khóa học trực tuyến (cả miễn phí và trả phí) mà chúng ta có thể truy cập. Nhiều khi chúng tôi bắt đầu chúng và không bao giờ hoàn thành được chúng "do thiếu thời gian." Đây chắc chắn là thời điểm tốt để dành ít nhất một giờ mỗi ngày để thực hiện khóa học mà bạn cần hoặc rất muốn.
- Học một ngôn ngữ mới hoặc củng cố một ngôn ngữ bạn đã biết. Tận dụng các công cụ kỹ thuật số để học hoặc củng cố ngôn ngữ mà bạn cần hoặc rất thích. Bạn có thể học ngữ pháp nhưng cũng có thể tận dụng cơ hội để xem loạt phim hoặc phim bằng ngôn ngữ đó, đọc sách hoặc tải xuống APP để thực hành hội thoại.
- Tiếp cận với một podcast cung cấp nội dung có giá trị. Podcast đã đi vào cuộc sống của chúng ta để cách mạng hóa chúng. Nhờ các chương trình gọi món này, chúng ta có thể đào tạo, truyền cảm hứng, trao quyền cho bản thân, cung cấp thông tin, giải trí cho bản thân … tìm podcast phù hợp nhất với sở thích của bạn, mua cho mình một chiếc tai nghe tốt và đồng thời thích nghe và học.
- Hãy dành một chút thời gian để viết. Viết nhật ký, nhật ký, hoặc có thể bắt đầu viết những trang đầu tiên của những gì có thể là một cuốn sách. Viết bài tập cho trí nhớ, sự sáng tạo và nếu điều đó vẫn chưa đủ, viết lách sẽ giúp bạn giải phóng và thư giãn. Đây là thời điểm hoàn hảo để phát triển thói quen viết lách và truyền bá nó cho tất cả những người sống cùng bạn.
- Bắt đầu một dự án thủ công 'handmade'. Dù bạn thích hay không quá nhiệt tình với công việc thủ công, hôm nay có thể là một ngày tuyệt vời để bắt đầu dự án mà bạn đã nung nấu từ lâu nhưng không tìm được thời điểm thích hợp nhất. Nhờ có hàng ngàn hướng dẫn có thể tìm thấy trên Internet, bạn có thể tạo bất cứ thứ gì thực tế tại nhà từ đầu và bằng chính bàn tay của mình. Nếu muốn, bạn có thể lôi kéo những người sống cùng bạn tham gia và khiến việc đó trở nên kích thích hơn.
- Chia sẻ thời gian có ý thức và chất lượng với gia đình của bạn. Giờ đây, chúng ta có cơ hội dành thời gian chất lượng cho mình, hãy tắt TV và kết nối với những người bạn đang sống một cách có ý thức. Nhìn thẳng vào mắt họ khi bạn kể cho nhau nghe những câu chuyện, ước mơ, kế hoạch hoặc đơn giản là khi bạn chia sẻ trò chơi bài hoặc trò chơi trên bàn cờ.
Thứ bảy: thời gian thư giãn và chất lượng
- Tập yoga. Phương pháp tập luyện cổ xưa này không chỉ giúp cơ thể bạn luôn cân đối và linh hoạt hơn mà còn mang lại cho bạn sự bình an, hài hòa và ổn định. Tập yoga tại nhà rất dễ dàng và đơn giản và đây là một hoạt động mà bạn có thể thực hiện một mình hoặc với những người còn lại ở nhà với bạn. Cố gắng dành ra một vài phút mỗi ngày cho việc tập luyện này và bạn sẽ sớm nhận thấy những lợi ích.
- Thưởng thức liệu pháp hương thơm. Nếu bạn vẫn chưa bắt đầu trong thế giới của tinh dầu, đây là thời điểm tuyệt vời. Những tác động tích cực của nó đối với tâm trạng của chúng ta rất nhiều nên việc khám phá từng thứ một là điều đáng giá. Ngoài ra, chúng còn giúp tạo ra một bầu không khí trong lành và thoải mái hơn ở nhà. Nhưng ngay cả khi bạn cần làm việc tại nhà, bạn có thể tận dụng sức mạnh tổng hợp giúp bạn tập trung tốt hơn và tạo ra môi trường thuận lợi cho văn phòng tại nhà của bạn.
- Hẹn gặp đối tác hoặc dành thời gian chăm sóc bản thân. Mặc dù những ngày này bạn dành nhiều thời gian ở nhà, nhưng cuối cùng bạn có thể xem nhiều thứ đến mức quên mất việc chăm sóc bản thân hoặc người bạn đời của mình. Hãy nhớ xác định thời gian cho bản thân và / hoặc dành thời gian chất lượng cho cả hai vợ chồng. Đó là một cơ hội duy nhất để kết nối với chính bạn và với những người bạn yêu thương.
Chủ nhật: ăn uống có ý thức và lành mạnh
- Chăm sóc cây của bạn hoặc bắt đầu khu vườn đô thị của riêng bạn. Khoa học đã chứng minh rằng thực vật cải thiện chất lượng không khí trong nhà và tâm trạng của chúng ta. Những ngày này, hãy tận dụng cơ hội để chăm sóc cây cối của bạn một cách cẩn thận hơn bao giờ hết và nếu bạn cũng có thể bắt đầu khu vườn đô thị của riêng mình, nó chắc chắn sẽ là một điểm phân tâm lý tưởng cho dù bạn ở một mình hay bạn sống như một gia đình.
- Sắp xếp thực đơn hàng tuần. Bây giờ bạn sắp về nhà là một cơ hội tuyệt vời để chăm sóc chế độ ăn uống của bạn một cách tận tâm. Ăn các món ăn được chế biến tại nhà, với thực phẩm thật, chưa qua chế biến và sắp xếp thực đơn để có thể tạo ra những bữa ăn lành mạnh và cân bằng hơn. Đừng bỏ lỡ Clear things , blog của chuyên gia dinh dưỡng Carlos Ríos cho CLARA.es và thực đơn thực phẩm lành mạnh mà chúng tôi đề xuất hàng tuần từ trang web của chúng tôi.
- Thực hành nấu ăn theo mẻ. Chủ nhật là ngày xuất sắc để chuẩn bị bữa ăn cho cả tuần. Nếu bạn chưa thực hành nấu từng mẻ, đây có thể là cơ hội tốt để tập thói quen và học cách chuẩn bị mọi thứ bạn cần cho tuần chỉ trong một ngày. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng đoán trước được thực phẩm mình cần trong tủ đựng thức ăn và trong tủ lạnh cũng như ăn uống một cách cân bằng và lành mạnh hơn.
