Lo lắng, làm việc quá sức, căng thẳng với mọi thứ … Cơ thể cần tìm đường thoát cho tất cả các dây thần kinh trong ngày và nghiến răng là một trong số đó. Nhưng nếu dư thừa và không được điều trị, nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, thậm chí ngoài mòn răng. Bạn có cảm thấy được xác định không? Vì vậy, hãy tiếp tục đọc …
Bruxism là gì?
Nghiến răng trở thành một vấn đề (và được gọi là nghiến răng) khi nó được thực hiện trong thời gian dài, với cường độ lớn và không chủ ý.
Các nha sĩ phân biệt hai loại bệnh nghiến răng: ban ngày, có liên quan mật thiết đến căng thẳng, và mặc dù khó khăn nhưng vẫn có thể kiểm soát được; và chứng nghiến răng về đêm, xảy ra khi ngủ, hoàn toàn vô thức và gây rối loạn giấc ngủ. Người đó không thể tự mình kiểm soát được và do đó cần được điều trị.
Khớp nối xương hàm với hộp sọ được gọi là khớp thái dương hàm (TMJ). Để xác định vị trí, hãy đặt các ngón tay của bạn trước tai và chạm vào "quả bóng" di chuyển khi bạn mở và đóng miệng. Những người nghiến răng quá nhiều sẽ có cảm giác khó chịu ở khu vực đó có thể lan đến đầu, tai hoặc cổ.
Làm thế nào tôi có thể biết nếu tôi bị chứng nghiến răng?
- Răng của bạn bị mòn. Đó là hậu quả chính của sự ma sát liên tục của các răng. Một số bộ phận thậm chí có thể bị vỡ.
- Đối tác của bạn nói rằng bạn gây ồn ào. Nếu bạn nghiến răng vào ban đêm, bạn sẽ không nhận thấy rằng bạn đang tạo ra tiếng ồn đặc trưng của những người theo chủ nghĩa tóc đen.
- Bạn có răng miệng nhạy cảm hơn với lạnh. Mất men răng có thể làm lộ ngà răng, làm tăng độ ê buốt.
- Bạn cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng. Chúng thường gây ra bởi sự va chạm cổ tử cung bắt nguồn từ việc nghiến răng.
- Khả năng mở miệng của bạn kém. Một số người cảm thấy rằng họ không thể mở hoặc đóng miệng rộng như trước.
- Hàm của bạn "nứt." Khi bạn há to miệng để hát, ngáp hoặc đánh răng, bạn có thể nhận thấy một tiếng lách cách trong các cơ. Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy tham khảo ý kiến nha sĩ để đánh giá những tổn thương có thể xảy ra đối với xương hàm.
- Bạn đã gặp sự cố. Có nghĩa là miệng của bạn vẫn mở trong một thời gian và bạn không thể đóng lại được. Dù có kết thúc tại thời điểm đó hay không thì bạn cũng nên đến gặp nha sĩ càng sớm càng tốt để loại trừ vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến khớp thái dương hàm (TMJ).
Bạn có những triệu chứng gì?
- Khâu trong hàm. Do sự cố gắng quá sức tạo ra khi nghiến răng.
- Đau đầu. Tương tự như cách hàm co lại khi siết chặt, các cơ của đầu cũng vậy, gây ra áp lực mà một số người cho là đội mũ bảo hiểm.
- Khó chịu trong tai Cấu trúc của TMJ rất gần với màng nhĩ, vì vậy sự co thắt của nó đôi khi có thể biểu hiện như đau tai hoặc ù tai (nghe thấy tiếng chuông liên tục).
- Vấn đề cổ tử cung Đầu được gắn vào cột sống cổ, có nghĩa là bất kỳ sự co cứng nào của cơ di chuyển hàm đều có thể gây ra sự co cứng ở cơ cổ và ngược lại.
Các biện pháp khắc phục tốt nhất
- Xả nẹp. Nó trong suốt và được tạo ra để đo, lấy khuôn răng của bạn. Đây là phương pháp điều trị duy nhất để ngăn các răng tiếp xúc với nhau và giúp thư giãn cơ hàm. Việc sử dụng nó được giới hạn vào ban đêm và nha sĩ quyết định đặt nó ở vòm trên hay dưới. Giá của nó: từ € 200 đến € 400.
- Học cách lắng nghe bản thân. Trong chứng nghiến răng ban ngày, điều quan trọng là bạn phải nhận biết được khi nào bạn nghiến răng và sau đó ngừng làm việc đó.
- Thực hành các kỹ thuật thư giãn. Bạn càng loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống, bạn càng ít nghiến răng hơn. Học cách thư giãn và đánh bại căng thẳng bằng cách làm theo 5 bước sau.
- Giảm đau cơ. Chườm lạnh hoặc chườm nóng vùng cơ hàm khi bị đau.
- Ma sát. Đặt các đầu ngón tay cái lên gò má và trượt chúng về phía sau quai hàm, về phía tai. Thực hiện ba lần đi qua khu vực chậm và sâu.
- Nhào lộn. Nghiến răng để định vị nơi đánh dấu cơ hàm. Khi nghỉ ngơi, đặt các đầu ngón trỏ và ngón giữa của bạn tại điểm đó và thực hiện chuyển động tròn.
- Kéo dài. Buổi sáng khi thức dậy, hãy mở miệng. Tùy theo mức độ há miệng mà bạn có thể nhét 2, 3 hoặc 4 ngón tay vào. Thực hiện 10-15 lần lặp lại.
- Chỉnh lại cách bạn cắn. Răng của bạn càng thẳng hàng và đồng nhất, bạn càng ít gây ra tổn thương khi nghiến.
Nếu bạn làm quá tải khớp hàm, hãy tránh tất cả những hành động đó sẽ khiến khớp hàm bị mòn nhiều hơn.
- Không lạm dụng kẹo cao su. Việc nhai nó đòi hỏi phải sử dụng khớp liên tục và liên tục. Điều này cũng đúng nếu bạn nhai thịt hoặc thức ăn khác trong thời gian dài.
- Tránh thức ăn cứng. Như bánh mì dày hoặc kikos. Chúng khiến bạn căng cơ hàm.
- Đừng gặm móng tay hoặc bút. Chúng có vẻ như là những thói quen vô hại nhưng lại làm mòn khớp một cách vô ích, khiến khớp không thể nghỉ ngơi.
