Cách ngăn ngừa bệnh cúm ngay cả khi đồng nghiệp của bạn tử vong

Họ sẽ không thể với bạn!

Điểm số 1: Nếu bạn bị cúm hoặc cảm lạnh, hãy cố gắng không đi làm. Xin vui lòng. Chúng tôi biết rằng trong nhiều môi trường làm việc, điều này không được chấp nhận, nhưng chúng tôi đảm bảo với bạn rằng bạn sẽ bình phục sớm hơn nhiều và quan trọng nhất là bạn sẽ tránh được lây nhiễm cho đồng nghiệp của mình.

Mặc dù vậy, chúng ta đang ở giữa đợt dịch cúm và rất có thể bạn có một người đồng nghiệp đã quyết định không nghe theo lời khuyên của chúng ta và đang sổ mũi và ho ngay bên cạnh. Được rồi, tất cả đều không bị mất. Nếu bạn làm theo những hướng dẫn này, bạn có thể ngăn ngừa sự lây lan của bệnh cảm lạnh hoặc cúm.

Không phải cái gì cũng rửa tay …

Điều rất quan trọng là phải rửa tay thật sạch để tránh bị nhiễm vi rút cúm hoặc cảm lạnh (và nếu bạn không thể rửa tay, hãy sử dụng chất khử trùng tay). Nhưng nó không phải là tất cả mọi thứ, bởi vì nếu sau đó bạn tắt vòi hoặc chỉ nắm lấy tay nắm cửa, bạn vẫn có nguy cơ lây bệnh nếu người đã bị bệnh đã chạm vào nó trước đó. Vì vậy, hãy đeo khăn tay hoặc quần áo của bạn để tránh tiếp xúc.

Hãy ích kỷ, không dùng chung máy tính bảng, điện thoại di động hoặc …

Và không phải vì bạn giữ bí mật về sức khỏe vĩnh cửu trên điện thoại di động, máy tính hay máy tính bảng, mà bởi vì một nghiên cứu của Anh đã chỉ ra rằng bàn phím của máy tính có nhiều vi khuẩn lây nhiễm hơn bồn cầu. Cho lượt thích từ màn hình của bạn và chia sẻ trực tuyến bao nhiêu tùy thích, vi-rút máy tính không truyền bệnh cảm cúm, nhưng cảm lạnh đến bàn phím của bạn bè không đến gần.

Tránh phương tiện giao thông công cộng

Xin lỗi, nhưng đây không phải là Nhật Bản và ở đây không ai đeo khẩu trang khi bị ốm để tránh người khác bị nhiễm bệnh, vì vậy … nếu thay vì đi xe buýt hoặc tàu điện ngầm, bạn có thể đi bộ hoặc đi xe đạp, bạn sẽ ít bị quảng cáo hơn của bệnh cúm.

Tắm mũi

Vâng, như bạn nghe thấy, bạn lấy nước bằng tay và hút nó lên hoặc sử dụng máy phun sương được pha chế để xông mũi, loại mà họ bán ở các hiệu thuốc. Điều này sẽ làm thông thoáng lỗ mũi của bạn và chúng sẽ tiếp tục bảo vệ chống lại vi rút.

Quên chuyện chạy marathon

Thể dục thể thao vừa phải rất tốt để duy trì khả năng phòng thủ của bạn, nhưng muốn cạnh tranh với Usain Bolt sẽ chỉ làm bạn kiệt sức và bỏ mặc bạn trước sự thương xót của những con virus đang tìm kiếm nơi làm tổ

Bạn có biết bạn ngồi ở đâu không?

Không, yêu tinh không làm sạch ghế ngồi xe buýt hoặc nhiều nơi công cộng bằng máy làm sạch bằng hơi nước, chủ nhân của chúng và những người có trách nhiệm trong tòa thị chính sẽ thích điều đó, vì vậy đừng dùng tay chạm vào nó quá nhiều nếu bạn không muốn bị nhiễm trùng … Bạn không bao giờ biết ai đã ngồi xuống trước đây. Và chúng ta không còn nói về những nơi dễ thương với những chiếc gối nhỏ mà bạn thích ôm ấp và ôm ấp … Báo động virus!

Uống nhiều chất lỏng

Lời khuyên mà chúng tôi dường như đưa ra cho mọi thứ, như thể chúng tôi có cổ phần của công ty nước, được khuyến nghị nhiều hơn như một biện pháp bảo vệ chống lại bệnh cúm và cảm lạnh. Hãy nghĩ rằng vi rút phát triển tốt nhất trên màng nhầy khô. Nếu bạn được cung cấp đủ nước, bạn sẽ an toàn hơn. Bạn có khó uống nước không? Hãy lưu ý những thủ thuật này.

Hít thở không khí trong lành

Bất cứ khi nào bạn có thể, hãy trốn lên núi hoặc biển. Hít thở không khí trong lành hơn không khí thành phố sẽ giúp bạn tăng cường khả năng phòng thủ chống lại vi rút. Ngoài ra, ngắt kết nối cũng giúp giảm mức độ căng thẳng của chúng ta, một kẻ thù lớn khác của hàng phòng thủ.

Làm đầy đĩa của bạn với "bảo vệ chống cúm"

Hơn hết, nó sẽ là loại rau củ quả bảo vệ bạn nhiều nhất do giàu vitamin, inulin, antiocines … Không nên thiếu chúng trong thực đơn hàng ngày và hãy cố gắng kết hợp rau sống với rau nấu chín để đạt hiệu quả cao hơn. Để biết thêm về chế độ ăn uống giúp tăng khả năng phòng vệ của bạn một cách tự nhiên nhất, đừng bỏ lỡ bài viết giải thích những gì chúng tôi đã tổng hợp ở đây.

Ngủ ngon và dậy với khả năng phòng thủ cao

Nếu bạn ngủ đủ giấc và thức dậy nghỉ ngơi, bạn sẽ làm tăng nồng độ bạch cầu trong máu. Đây là những chất chống nhiễm trùng. Các nhà nghiên cứu từ Viện Nhân chủng học Tiến hóa Max Planck ở Leipzig (Đức) đảm bảo điều đó và họ biết mình đang nói về điều gì.

Con trai của bạn bị ốm … điều này trở nên tồi tệ

Vâng, cho đến nay chúng tôi đã đưa ra lời khuyên mà chúng tôi biết rằng bạn có thể áp dụng vào thực tế, nhưng … làm thế nào để không ôm con vào lòng và hôn con khi bệnh cúm đã khiến chúng được ủi an và chúng chỉ muốn được cưng chiều. Chúng tôi không có tâm huyết để nói với bạn rằng tốt nhất là bạn nên đặt chúng cách ly. Vì vậy trẻ dưới 10 tuổi bị bệnh vẫn là nguyên nhân lây nhiễm bệnh đầu tiên cho cha mẹ. Nhưng đừng lo lắng, nếu cuối cùng bạn bắt nó vì “tình yêu của mẹ”, chúng tôi sẽ mách bạn cách vượt qua nó sau 24h.

Nếu khi bị cảm cúm, bạn cảm thấy như đang ở trong một chiếc thuyền sắp chìm, trong đó bạn nhìn thấy những người bạn đồng hành của mình lần lượt rơi xuống nước và bị ốm, chúng tôi có thuốc giải độc cho nỗi thống khổ của bạn dưới dạng mẹo để bạn cũng không mắc phải nó. Trong cái nóng của dịch cúm và dịch lạnh, chúng tôi xin mách bạn cách tự bảo vệ mình. Đừng cam chịu bản thân, hãy bày ra trận chiến với những vũ khí mà chúng tôi cung cấp cho bạn và bạn sẽ chiến thắng.

RỬA TAY VÀ MẶT NẠ

Điều rất quan trọng là phải rửa tay thật sạch để tránh bị nhiễm vi rút cúm hoặc cảm lạnh (và nếu bạn không thể rửa tay, hãy sử dụng chất khử trùng tay). Nhưng nếu sau đó bạn tắt vòi hoặc chỉ nắm lấy tay nắm cửa, bạn vẫn có nguy cơ lây bệnh nếu người đã bị bệnh đã chạm vào nó trước đó. Vì vậy, hãy đeo khăn tay hoặc quần áo của bạn để tránh tiếp xúc.

TECH ALERT: KHÔNG CHIA SẺ THIẾT BỊ DI ĐỘNG

Một nghiên cứu của Anh đã chỉ ra rằng bàn phím máy tính có nhiều vi khuẩn lây nhiễm hơn bồn cầu. Cho lượt thích từ màn hình của bạn và chia sẻ trực tuyến bao nhiêu tùy thích, vi-rút máy tính không truyền bệnh cảm cúm, nhưng cảm lạnh đến bàn phím của bạn bè không đến gần.

ĐI BỘ TỐT HƠN ĐI XE BUÝT

Đây không phải là Nhật Bản và ở đây không ai đeo khẩu trang khi bị ốm để tránh người khác mắc bệnh, vì vậy … nếu thay vì đi bằng xe buýt hoặc tàu điện ngầm, bạn có thể đi bộ hoặc bằng xe đạp, bạn sẽ ít bị cúm hơn.

LÀM BATHS NASAL

Lấy nước bằng tay và hít vào hoặc sử dụng máy phun sương được pha chế để xông mũi, loại mà họ bán ở các hiệu thuốc. Điều này sẽ làm thông thoáng lỗ mũi của bạn và chúng sẽ tiếp tục bảo vệ chống lại vi rút.

THỂ THAO? KHÔNG LUÔN LUÔN TỐT

Thể dục thể thao vừa phải rất tốt để giữ cho khả năng phòng thủ của bạn cao, nhưng luyện tập cường độ cao khiến cơ thể kiệt sức, giảm khả năng phòng thủ và khiến bạn phải chịu sự thương xót của những con vi rút đang tìm nơi làm tổ …

XEM BẠN ĐÃ GHÉP Ở ĐÂU

Bọc ghế xe buýt hoặc nhiều nơi công cộng không được vệ sinh khi khách hàng dậy - thực tế là chúng không được vệ sinh chuyên sâu hàng ngày - vì vậy không nên dùng tay sờ quá nhiều nếu không muốn bị dính … người đã ngồi trước đây.

UỐNG THẬT NHIỀU NƯỚC

Không uống quá tám cốc nước (hoặc dịch truyền) thường được khuyến nghị. Hãy nghĩ rằng vi rút phát triển tốt nhất trên màng nhầy khô. Nếu bạn được cung cấp đủ nước, bạn sẽ an toàn hơn.

BREATH PURE AIR

ĂN SỨC KHỎE

Trái cây và rau quả là thứ sẽ bảo vệ bạn nhiều nhất vì chúng giàu vitamin, inulin, chất kháng khuẩn … Không nên thiếu chúng trong thực đơn hàng ngày của bạn và hãy cố gắng kết hợp rau sống với đồ nấu chín để có được nhiều tác dụng hơn. Để biết thêm về chế độ ăn uống giúp tăng khả năng phòng vệ của bạn một cách tự nhiên nhất, đừng bỏ lỡ bài viết giải thích những gì chúng tôi đã tổng hợp ở đây.

NGỦ ĐỦ VÀ ĐƯỢC PHỤC HỒI

VÀ NẾU BẠN CÓ CON BỆNH …

Ở đây chúng ta không có tranh luận … Làm thế nào để không ôm con bạn trong vòng tay của bạn và lấp đầy con bạn bằng những nụ hôn khi bệnh cúm đã khiến chúng được ủi phẳng và chúng chỉ muốn được nuông chiều. Chúng tôi không có tâm huyết để nói với bạn rằng tốt nhất là bạn nên đặt chúng cách ly. Vì vậy trẻ dưới 10 tuổi bị bệnh vẫn là nguyên nhân lây nhiễm bệnh đầu tiên cho cha mẹ.