Những người nhạy cảm cao: làm thế nào để biết nếu bạn là

Cuộc sống đánh gục bạn

Nhìn xung quanh bạn đã thấy rằng "những điều trong cuộc sống" ảnh hưởng đến bạn khác với chị em hoặc bạn bè của bạn . Một cú đánh đơn giản khiến bạn đau đớn tột cùng. Bạn đang đi bộ trên đường và, khi xe cấp cứu chạy qua, còi báo động và đèn của nó khiến bạn hoàn toàn KO. Bạn biết rằng bạn nhạy cảm hơn nhưng đó không phải là tất cả. Những thay đổi lớn như chuyển nhà hoặc công việc mới gây sốc cho cuộc sống của bạn và ngoài ra, trong hầu hết các tình huống, bạn nhận thấy một loại giác quan thứ sáu khiến bạn nhìn thấy những chi tiết và hành vi mà người khác không nhận thức được. Bạn có thể nghĩ rằng có lẽ một con nhện phóng xạ đã cắn bạn và bạn có được siêu năng lực hoặc tệ hơn là bạn đã phát điên. Hãy thư giãn, chúng tôi đến để cung cấp cho bạn một câu trả lời thực tế hơn.

Ảnh của Alejandro Álvarez qua Unsplash

Những người nhạy cảm cao?

Những người có độ nhạy cảm cao có hệ thần kinh phát triển hơn và do đó nhận được nhiều thông tin hơn thông qua các giác quan. Khái niệm này được tạo ra bởi nhà tâm lý học người Mỹ Elaine Aron. Bản thân cô ấy có cảm giác sống những thứ khác với những người khác và điều này khiến cô ấy phải điều tra những đặc điểm xác định những gì cô ấy gọi là Người nhạy cảm cao (PAS), trong số họ đã xác định được. Thông qua nghiên cứu của mình, được cô tóm tắt trong cuốn sách Món quà của sự nhạy cảm , Tiến sĩ Aron đã xác định rằng, để đủ điều kiện trở thành PAS, người đó phải đáp ứng bốn trụ cột cơ bản. Tất cả, không có ngoại lệ.

Hãy xem những đặc điểm nhận biết một người rất nhạy cảm là gì.

Ảnh của Glenn Carstens-Peters qua Unsplash

1. Họ nghĩ quá nhiều

1. Họ suy nghĩ quá nhiều

Những người có độ nhạy cảm cao thường có xu hướng phản ánh, phân tích sâu sắc từng tình huống để hiểu rõ hơn về vấn đề. Điều đó trông tuyệt vời nhưng trên thực tế, điều đó có nghĩa là họ nghĩ về mọi thứ rất nhiều. Họ có thể bị ám ảnh bởi một số vấn đề, nhưng nếu chúng ta tiếp tục ví von, họ sẽ sử dụng quyền hạn của mình để đưa ra kết luận và giải pháp. Làm thế nào để họ làm điều đó? Chà, với hệ thống thần kinh kích hoạt những vùng não mà người khác không sử dụng.

2. Kích thích làm họ choáng ngợp

Nếu bạn đi ra đường như muốn tránh các tay săn ảnh (kính râm, khăn trùm đầu), bạn có thể có một trong những triệu chứng rõ ràng nhất của PAS. Họ bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi ánh sáng chói, mùi mạnh và tiếng ồn nói chung, cho đến khi họ cảm thấy choáng ngợp. Những tác động này có thể gây ra tình trạng kiệt sức buộc người đó phải rút vào một không gian vắng vẻ, vắng vẻ, không có tác nhân kích thích.

Ảnh của Taylor Harding qua Unsplash

3. Cảm xúc trên bề mặt

Hạnh phúc, buồn, vui và phần còn lại của những cảm xúc mà một người có thể trải qua rất mãnh liệt nếu bạn là người nhạy cảm cao. Phản ứng cảm xúc này có liên quan đến sự đồng cảm lớn đối với người hoặc động vật khác và những đau khổ có thể xảy ra của họ, vì vậy họ dễ xúc động, ngay cả khi đối tượng không đi cùng họ. Họ có khả năng lắng nghe tuyệt vời và khuynh hướng giúp đỡ.

Ảnh của Hian Oliveira qua Unsplash

4. Giác quan thứ sáu rất trực quan

Những người này cảm nhận nhiều hơn những thay đổi nhỏ và tinh tế trong môi trường của họ cũng như trong trạng thái cảm xúc của con người. Họ phát hiện ra những năng lượng tích cực hoặc tiêu cực của một không gian và trực giác của họ cho họ những công cụ để thay đổi chúng. Do đó, chúng ta tương tự về sức mạnh, vì nó là một loại giác quan thứ sáu cho phép họ kiểm soát nhiều hơn các tình huống.

Ảnh của Priscilla Du Preez qua Unsplash

Những gì tôi có thể làm được?

Chia sẻ kinh nghiệm với những người có độ nhạy cảm cao khác sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và thấy rằng bạn không đơn độc trên thế giới. Bạn có thể tham gia các nhóm đã tồn tại như Hiệp hội những người có độ nhạy cảm cao của Tây Ban Nha (APASE) hoặc tạo nhóm của riêng bạn trong môi trường gần gũi của bạn. Chúng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân để chấp nhận sự nhạy cảm của mình và không coi đó là điểm yếu, ví dụ như chuyển đổi nó thông qua nghệ thuật. Bạn sẽ có được những công cụ và thủ thuật để có thể hoạt động trong cuộc sống như thực hành thiền định, tập thể dục nhẹ nhàng hoặc vận động hơi thở.

Ảnh Rawpixel qua Unsplash

Đừng ra khỏi tủ

Khi phát hiện ra bản thân có độ nhạy cảm cao, PAS thường cảm thấy cần phải nói với mọi người rằng đây là điều sai trái với họ. Một trong những chuyên gia vĩ đại về chủ đề này ở Tây Ban Nha và là người sáng lập APASE, Karina Zegers, không khuyến khích nó. Con đường mà anh ấy đề xuất là đặt ra với mong muốn "đi ra khỏi tủ quần áo" và thực hiện nó sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng đặc điểm này và những ảnh hưởng của nó đối với bạn . Mọi người sẽ có nhiều câu hỏi và để tránh thất vọng, tốt hơn là nên có tất cả các câu trả lời.

Ảnh của Thomas Kelley qua Unsplash

Những người được gọi là Người nhạy cảm cao (PAS) có năng lực cảm thụ và cảm thụ phát triển hơn khiến họ nhạy cảm hơn với thế giới xung quanh. Chúng tôi có thể nói rằng họ sống cuộc sống trên bề mặt. Một cường độ có thể trở nên quá tải đối với họ do dư thừa thông tin và có thể khiến họ trở nên bão hòa, thậm chí bị căng thẳng tấn công và bị ốm nếu họ không biết cách quản lý tất cả thông tin. Với mô tả này, họ có thể nghe như những người mỏng manh hoặc dễ bị tổn thương và hình ảnh một người đang khóc hoặc luôn phòng thủ có thể xuất hiện trong tâm trí. Không phải về vấn đề kia. PAS sống thế giới với cường độ cao hơn, trong nhiều trường hợp, cho phép họ nhìn và nhận thức những thứ mà người khác không thể.

Những người nhạy cảm cao sống cuộc sống bề nổi

Sự quá mẫn cảm này thường liên quan đến sự sáng tạo và một số lượng lớn các nghệ sĩ có thể được xác định là PAS . Nghệ thuật không chỉ dành riêng cho loại người này, vì họ có mặt trong tất cả các ngành nghề và đại diện cho khoảng 20% dân số . Có lẽ bản thân chúng ta đã nhận thấy rằng chúng ta đau khổ, cảm thấy, cười hoặc khóc khác với bạn bè hoặc gia đình của chúng ta. Có thể là chúng ta đang giải quyết một trường hợp có độ nhạy cao, một trong những khái niệm mà Elaine Aron đã thiết lập hơn ba mươi năm trước. Một nhà tâm lý học người Mỹ đã tập trung tất cả hoạt động của mình vào PAS hoặc HSP ( Người nhạy cảm cao ) như bạn có thể thấy trên trang web của cô ấy.

Một người cực kỳ nhạy cảm là người như thế nào?

Rất quan tâm đến những người có độ nhạy cảm cao, Tiến sĩ Aron muốn hiểu rõ hơn về bản thân và lý do tại sao cô ấy cảm thấy những gì cô ấy cảm thấy. Trong nỗ lực tìm hiểu, cuối cùng cô đã phát hiện ra sự tồn tại của loại người có chung đặc điểm mà cô gọi là "Độ nhạy cảm cao". Từ khám phá đầu tiên này, ông bắt đầu thực hiện các nghiên cứu và kết thúc việc xác định các đặc điểm xác định những người này. Nó bắt đầu với bốn trụ cột phải được đáp ứng để xác định người đó là người nhạy cảm cao.

Phân tích sâu sắc. Những người nhạy cảm cao nhận được nhiều thông tin, nhưng họ cũng có xu hướng nhai nó nhiều hơn. Họ đưa ra nhiều suy nghĩ cho bất kỳ chủ đề nào và đi sâu hơn vào nó.
Có xu hướng bão hòa. Đặc biệt là khi các kích thích giác quan như tiếng động và ánh sáng phải kết hợp với các kích thích cảm xúc khác, đặc biệt là tức giận, thất vọng hoặc thất vọng. Hơn nữa, họ dễ sợ hãi và những cảnh bạo lực khiến họ xúc phạm nhiều hơn.
Đồng cảm và kết nối. Họ sống tất cả những câu chuyện cá nhân như thể họ là những phút cuối cùng của Cuộc sống tươi đẹp. Họ dễ bị rung động bởi các tình huống và cảm giác. Họ kết nối ở cấp độ rất sâu với nghệ thuật và âm nhạc.
Nhận thức nhạy bén. Họ nắm bắt tâm trạng của mọi người và năng lượng họ tỏa ra. Họ nhận được nhiều thông tin hơn phần còn lại. Những gì chúng tôi đã thiết lập là "giác quan loài nhện" cho phép chúng nhìn thấy những gì đang xảy ra và biết những chuyển động cần thực hiện để cải thiện tình hình.

Tôi có thể làm gì nếu tôi là một người rất nhạy cảm?

Đặc điểm độ nhạy cao vẫn chưa được hiểu rõ, mặc dù đã được phát hiện vào những năm 1990 . Cho đến khi phát hiện này, hành vi của một người PAS đã được bao gồm trong các hành vi liên quan đến rối loạn tâm thần hoặc cảm xúc . Loại người này, trong nhiều trường hợp, bị quá nhạy cảm vì mọi thứ đều ảnh hưởng đến họ và nếu họ không biết cách xác định điều gì đang xảy ra với mình, họ có thể cảm thấy bị hiểu lầm và tự cô lập mình.

Để có một cuộc sống trọn vẹn và biết cách quản lý những cảm xúc tột độ mà họ cảm thấy, Những người có độ nhạy cảm cao có thể tính đến một loạt các yếu tố và lời khuyên sẽ cải thiện cuộc sống hàng ngày của họ và điều đó sẽ giúp họ có một cuộc sống trọn vẹn hơn.

Kiến thức bản thân. Trước hết, hãy cho rằng họ không bị bệnh. Họ trải nghiệm thế giới một cách khác biệt và phải đón nhận và đón nhận đặc điểm này. Thật tốt khi biết chính mình và đặc biệt là đối với họ. Tìm kiếm các khuôn mẫu trong hành vi của họ, biết những tình huống nào trở thành nguyên nhân dẫn đến một đợt căng thẳng có thể xảy ra.
Kiểm soát các kích thích. Do hệ thống thần kinh tinh vi hơn, họ ít chịu được rượu hơn và phải uống ít thuốc hơn hầu hết. Vì vậy, điều tốt là họ xem những gì họ tiêu thụ. Họ cũng phải kiểm soát việc tiếp xúc với các cuộc trò chuyện và hoạt động nhóm có thể khiến họ choáng ngợp.
Nghệ thuật là con đường. Thể hiện nghệ thuật là một trong những cách thể hiện và liệu pháp tốt nhất cho những người nhạy cảm. Vẽ tranh, chơi nhạc cụ hoặc ca hát cho phép họ thể hiện những gì họ cảm thấy theo những cách khác nhau và điều đó có thể tránh được sự bão hòa. Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc thực hành thiền và chánh niệm ngoài trời, cũng như tập thở, cũng có thể hữu ích.

Để chia sẻ kinh nghiệm và các công cụ như chúng tôi vừa xem xét, vào năm 2014, Hiệp hội những người có độ nhạy cảm cao của Tây Ban Nha (APASE) đã được thành lập, trong đó cung cấp, trong số nhiều dịch vụ khác, danh bạ các chuyên gia trong tất cả các lĩnh vực (y tế , nhà tâm lý học, huấn luyện viên, nha sĩ) được đào tạo về cách ứng xử với người PAS.