Thực tế của chúng tôi đã thay đổi. Trên thực tế, thực tế của toàn bộ hành tinh đã thay đổi. Đó là điều bình thường khi nó ảnh hưởng đến chúng ta theo mọi cách. Chúng tôi giải thích cho bạn những cách mà cuộc khủng hoảng coronavirus đang sửa đổi thói quen và thậm chí cả những giấc mơ của chúng ta. Và trên hết là các giải pháp khả thi để sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn không bị ảnh hưởng vì nó.
Ngủ trong thời kỳ coronavirus
Sự không chắc chắn và lo lắng tạo thành một loại cocktail bùng nổ làm suy yếu sự nghỉ ngơi. Cho dù bạn khó ngủ hay thức dậy nhiều hay sớm, tổng số giờ bạn ngủ không giống như trước. Và sự thiếu nghỉ ngơi đó gây ra mệt mỏi, cáu kỉnh và thậm chí khả năng phòng vệ thấp hơn.
Giải pháp. Bộ não của bạn cần một nghi thức để giúp nó điều chỉnh lại nhịp sinh học. Để làm điều này, tuân theo một lịch trình cố định là chìa khóa. Nhưng cũng:
- Tắm nắng. Nhắm mắt lại và để ánh nắng mặt trời chạm vào mí mắt trong vài phút vào buổi sáng. Đó là cách tốt nhất để nói với bộ não của bạn "bây giờ là ban ngày, chúng ta hãy bắt đầu", nó cũng có tác dụng tiếp thêm sinh lực và giúp tâm trạng tốt.
- Tập thể dục. Ngay cả khi nó vừa phải. Nó sẽ giúp cơ thể bạn điều chỉnh nhịp điệu thức và ngủ tốt hơn.
- Điện thoại di động và máy tính bảng. Không sử dụng chúng trong phòng ngủ của bạn trước khi ngủ vì ánh sáng từ các thiết bị này đánh lừa bộ não của bạn tin rằng một ngày mới bắt đầu, bắt đầu giao thức "chào buổi sáng" , không diễn ra tốt với việc nghỉ ngơi của bạn.
"Tôi có những giấc mơ kỳ lạ và rất sống động"
Chúng ta có ít kích thích hơn trong ngày, chúng ta đang sống trong cảm giác không thực tế, có mối đe dọa thực sự bên ngoài và chúng ta bị tước đoạt những thứ mà chúng ta luôn coi là đương nhiên (tiếp xúc với con người, ở bên ngoài).
Tất cả những điều này đã khiến chúng tôi có những giấc mơ rất khác so với giai đoạn trước của chúng tôi. Sống động, hiếm và dữ dội hơn nhiều. Và nó là một cái gì đó đang xảy ra với hầu hết tất cả mọi người.
Giải pháp. Viết nhật ký ước mơ và chia sẻ chúng (nếu bạn cảm thấy thích) với những người thân yêu của bạn. Đôi khi hành động đơn giản bằng lời nói ra lệnh cho tâm trí bạn và cùng với nó, thế giới của bạn. Nếu bạn thường không nhớ những giấc mơ, hãy cố gắng nhắm mắt khi thức dậy và nhớ lại những gì bạn đã mơ. Viết những gì bạn nhớ hoặc vẽ hoặc ghi lại bản ghi nhớ giọng nói trên điện thoại của bạn. Bạn có thể học được nhiều điều từ những giấc mơ khi ngủ và thức.
Tình dục khi bị giam giữ
Các chuyên gia cho rằng cần bình thường hóa việc giam hãm có thể gây ra tình trạng thiếu ham muốn. Không chắc chắn, sợ hãi, tin tức hàng ngày, thực tế là bị nhốt mà không muốn bị nhốt… Có nhiều yếu tố khiến tình dục không chiếm không gian mà nó từng có trong cuộc sống của chúng ta.
Giải pháp. Nếu bạn cảm thấy thích nó, hãy điều tra niềm vui và chủ nghĩa tự động của bạn. Ham muốn bắt đầu xuất hiện trong tâm trí bạn: đồ chơi, tiểu thuyết khiêu dâm, phim ảnh … Và nếu bạn muốn kết nối lại với đối tác của mình, hãy cố gắng có không gian độc lập ở nhà cho mỗi người để hai người có thể tách biệt cả ngày và sau đó "gặp gỡ" nhau.
Bạn đang béo lên
Bạn và phần còn lại của nhân loại bị giới hạn. Mức tiêu thụ sô cô la đã tăng 60% và các loại hạt và đồ ăn nhẹ tăng 61%, chưa kể đến các loại bia, tăng 42%. Nhưng thực tế là chúng ta khai vị ở nhà - hầu như hàng ngày - không phải là thủ phạm duy nhất khiến bạn tăng cân. Việc lười vận động, dù bạn có tập thể dục thể thao ở nhà đến đâu cũng là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân này.
Giải pháp. Tìm kiếm sự hài lòng trong các hoạt động khác (ở đây bạn có 100 lựa chọn) chứ không chỉ trong hành động ăn hoặc làm món khai vị. Và tất nhiên, hãy lấp đầy giỏ hàng của bạn với thực phẩm thực tế, ít đồ thay đổi và chế biến cực nhanh.
Không cho bạn cuộc sống
Tâm trí của bạn, để tránh suy nghĩ về những gì đang xảy ra, nhảy từ hoạt động này sang hoạt động khác với tốc độ điên cuồng, vì vậy bạn không có nhiều giờ trong ngày để làm mọi thứ bạn đã đặt ra. Điều gì khiến bạn cảm thấy bất an và khó chịu khi bạn không làm - hoặc nghĩ rằng bạn không làm - mọi thứ bạn "nên làm".
Giải pháp. Dừng lại và kết nối với tâm trí của bạn. Cố gắng quan sát và điều hướng những cảm giác buồn bã hoặc lo lắng mà bạn có thể đã tránh được khi hoạt động quá nhiều. Hãy đặt mình vào tình huống xấu nhất: điều gì khiến bạn sợ hãi? Bạn có vượt qua được nếu nó xảy ra không? Chắc chắn bạn làm vậy, bởi vì điều không thể tránh khỏi duy nhất là cái chết. Phần còn lại bạn chắc chắn sẽ phải đối mặt. Hãy thuyết phục bản thân về sức mạnh bên trong của bạn và cho phép bản thân hãm thành.
Suy tàn: bạn đứng dậy mà không muốn làm gì cả
Trường hợp ngược lại với cái trước. Bạn đã chuyển từ làm rất nhiều việc bên ngoài, trong cuộc sống khác của bạn trước khi bị giam cầm, thành "không có gì để làm." Bạn ngủ không ngon và cảm thấy mệt mỏi. Động lực đó càng làm tăng thêm sự lo lắng và buồn bã khi tin tức từ nước ngoài mang đến cho bạn.
Giải pháp. Tắt TV và cô lập bản thân khỏi tin tức. Kết nối lại với tâm trí của bạn. Tìm các hoạt động làm hài lòng bạn nhưng không buộc bạn phải làm việc hiệu quả. Cho phép bản thân không làm gì cả và chỉ quan sát và học hỏi từ chính mình. Và một lần nữa, hãy đối mặt với những gì đang khiến bạn buồn bã hoặc sợ hãi. Nếu điều bạn lo sợ xảy ra, liệu nó có thực sự khủng khiếp như vậy không hay cuối cùng bạn có thể vượt qua được không? Bạn rất mạnh mẽ, nhiều hơn những gì bạn cảm thấy lúc này. Hãy nhớ tất cả các trận chiến mà bạn đã thắng trong suốt cuộc đời của mình.
