@officialnievesa
Việc cách ly và giam giữ đã điều chỉnh các thói quen thể thao của chúng tôi thành các cuộc tuần hành bắt buộc và giờ đây chúng tôi tuân thủ các buổi tập thể thao ở nhà. Và chúng tôi đang tìm hiểu về nó! Thậm chí, có những người, có nhiều thời gian hơn, được tiếp thêm nhiều động lực và được khuyến khích tập luyện thể thao. Họ đã nói rồi, các cô gái à, không có hại gì mà lợi bất cập hại. Và đó là thể thao không chỉ là vấn đề của sắc đẹp, nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến năng lượng và trạng thái của chúng ta . Theo nghĩa này, những người nổi tiếng và những người có ảnh hưởng đã trở thành nguồn cảm hứng lớn nhất của chúng tôi , và hơn bao giờ hết, họ đang dạy chúng tôi những thủ thuật của họ để rèn luyện tại nhà và trở nên tuyệt vời, và theo logic, chúng tôi đang sao chép TẤT CẢ.
Nieves Álvarez là một trong những quê hương của những 'người nổi tiếng' yêu thích của chúng tôi. Người mẫu đồng nghĩa với phong cách và sang trọng, nhưng cô ấy cũng rất tuyệt vời ở tuổi 46, chỉ mới bước sang tuổi 46 và nhờ sự cách ly, chúng tôi biết đâu là bài tập yêu thích mà cô ấy giữ lượng calo trong tầm kiểm soát và trên hết, nó đã trở thành bài tập dành cho cô ấy trong thứ gần nhất với thần dược của tuổi trẻ . Tốt nhất? Nó có sẵn cho bất kỳ ai và chúng ta chỉ cần ba thứ: một sợi dây, mười phút mỗi ngày và động lực!
Người mẫu đã thể hiện trên Instagram khả năng nhảy dây thành thạo tuyệt đối, đây là bài tập tim mạch yêu thích của cô và cũng là bài tập lý tưởng để tập tại nhà, nơi các bài tập chức năng dễ dàng hơn cho chúng ta so với thể dục nhịp điệu. Nieves Álvarez rất thích quyền anh và chúng ta đã biết rằng dây là một trong những bài tập ngôi sao của bộ môn này. Chỉ nhìn thấy cô ấy thôi đã khiến chúng tôi muốn tập luyện NGAY BÂY GIỜ. Ngoài ra, anh ấy làm điều đó với phong cách và rất nhiều khiếu hài hước.
TẠI SAO ĐÀO TẠO VỚI COMBA TẠI NHÀ?
Sau khi gặp Nieves Álvarez, chúng tôi đã bắt đầu điều tra và chúng tôi đã rất hoảng hốt khi đọc rằng 10 phút chạy dây tương đương với nửa giờ chạy , có thể là một bài tập để thay thế các cuộc đua của chúng tôi trong khi thời gian cách ly kéo dài, không nghi ngờ gì nữa, nhưng còn nhiều hơn thế :
- Nhảy dây chúng tôi xác định chân và săn chắc mông với thói quen thể thao rất nhanh. Ngoài ra, kết quả đáng chú ý khá nhanh chóng.
- Nó hỗ trợ việc loại bỏ chất lỏng.
- Bên cạnh đó là một bài tập tim mạch, nó cải thiện hệ thống hô hấp và sức bền.
- Ngoài hoạt động của chân, bài tập này, phải được thực hiện với hoạt động cốt lõi, làm săn chắc bụng và cánh tay.
ĐƠN GIẢN NHƯNG KỸ THUẬT THÔNG TIN
Mặc dù lúc đầu có thể hơi tuyệt vọng, nhưng đây là một bài tập rất đơn giản và khi bạn đã bắt nhịp, nó cũng rất thú vị. Về kỹ thuật, nó rất dễ dàng và bạn chỉ cần tính đến:
- Chúng ta phải giữ lưng thẳng, vai thả lỏng và chuyển động tập trung vào cổ tay. Có một mẹo nhỏ để chỉnh sửa tư thế của bạn, đó là bắt đầu luyện tập trước gương.
- Chúng ta phải nhảy với mũi bàn chân và chân hơi cong, và không bao giờ nhiều hơn mức cần thiết để giảm thiểu tác động. Đối với điều này, điều quan trọng là cũng phải mang giày dép đệm khi nhảy .
- Kết hợp các bước nhảy , ví dụ nhanh hơn và chậm hơn theo chuỗi, sau đó nhảy bằng chân này rồi đến chân khác. Mục đích là để vui chơi thể thao. Hãy để bản thân đi.
NHỮNG ƯU ĐIỂM KHÁC
- Ví dụ, chúng tôi không cần nhiều không gian và vật chất, chúng tôi chỉ cần một sợi dây mà chúng tôi có thể kiếm được với số tiền rất ít tại Amazon.
Amazon Jump Rope, 17,99 €
- Thật thú vị vì trò chơi đó từ thời thơ ấu của chúng tôi, ngoài việc làm việc ở mức độ tim mạch và đốt cháy calo nhanh chóng, sẽ giải phóng tâm trí của chúng tôi do sự tập trung mà nó yêu cầu bằng cách phối hợp các chuyển động .
- Trong một vài phút, chúng ta sẽ không chỉ tuân thủ thói quen thể thao của mình, với tất cả những lợi ích mà điều này mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp, mà chúng ta còn có một nguồn năng lượng và endorphin dồi dào . Vì vậy, nó là một bài tập lý tưởng để tập vào buổi sáng, ngay cả khi bụng đói. Chúng tôi sẽ kích hoạt trong cả ngày.
- Nhưng hãy cẩn thận, cũng vào ban đêm. Và nó rất thú vị và giải phóng những căng thẳng tích tụ trong ngày mà chúng ta sẽ thúc đẩy giấc ngủ và ngủ như một đứa trẻ. Chúng ta bắt đầu vào ngày mai? Đầy!
