Tháng 9 đến rồi, và cùng với nó, sự trở lại thường lệ, cuối hè, hội chứng sau kỳ nghỉ … Tóm lại, sự trở lại trường đáng sợ đã đến. Và chúng tôi không chỉ nói về năm học của những đứa trẻ trong nhà, mà về cả chúng tôi nữa. Có vẻ như vào tháng 9, mọi thứ đều đắt hơn một chút và đó là bạn sống tốt như thế nào trong kỳ nghỉ! Nhưng bạn biết không? Chúng tôi đã đề xuất làm cho việc quay trở lại thói quen dễ chịu nhất có thể, và vì lý do đó, chúng tôi đã chuẩn bị bộ lịch tuyệt đẹp của mình để bạn có thể tải về và treo nó trên tủ lạnh, trên tường, để trong văn phòng hoặc tặng cho bất cứ ai bạn muốn .
Tải xuống lịch tháng 9 ngay bây giờ!
Mục tiêu là để sắp xếp việc trở lại trường học của bạn theo cách tốt nhất có thể và bạn viết ra các cuộc hẹn, bữa tiệc và sự kiện của tháng 9 trên lịch để bạn có thể nhìn thấy sơ qua, tất cả những gì tốt đẹp mà tháng này có sẵn cho bạn. Hãy lắng nghe chúng tôi và tải xuống ngay bây giờ!
Ngoài ra, vì chúng tôi biết phải trả giá bao nhiêu để tạm biệt mùa hè, chúng tôi đã chọn một số mẹo và thủ thuật mà bạn có thể làm theo để chống chọi với hội chứng sau kỳ nghỉ và không ảnh hưởng đến bạn. Ồ, và nhân tiện … chào mừng!
- Hội chứng sau sinh? Đó là gì? Việc quay trở lại với công việc thường ngày và thực tế là thời gian ngày càng ngắn lại và ít ánh sáng ảnh hưởng đến tâm trạng. Nhưng bạn có thể sửa đổi quán tính này. Làm điều đó từng chút một, đừng mong đợi sẽ đi từ thư giãn mùa hè sang nhịp độ bận rộn trong 24 giờ. Hãy cho bản thân thời gian để điều chỉnh dần dần. Quay trở lại phòng tập thể dục của bạn, sở thích của bạn, hẹn hò với bạn bè của bạn, những giây phút vui vẻ của bạn … Ví dụ, nếu bạn đi bộ 40-60 phút mỗi ngày, bạn sẽ chống lại sự thờ ơ, buồn bã và căng thẳng. Và bằng cách tăng cơ và nền, bạn sẽ có khả năng chống lại sự mệt mỏi cao hơn.
- Kích hoạt chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn không ăn đủ carbohydrate, bạn sẽ mệt mỏi và cáu kỉnh. Tránh để bị “xuống tinh thần” bằng cách dùng 4-5 khẩu phần mỗi ngày gồm ngũ cốc (bánh mì, cơm, mì ống …) ở dạng nguyên chất và 3 phần trái cây. Ngoài ra, có những thực phẩm kích hoạt bạn, chẳng hạn như những thực phẩm có vitamin B6 như mầm lúa mì, cá có dầu, các loại hạt hoặc các loại đậu.
- Chăm sóc làn da của bạn. Và tận dụng tối đa các loại kem của bạn. Kem dưỡng ẩm ban ngày giúp cung cấp nước và bảo vệ da khỏi các tác động bên ngoài (nắng, lạnh …). Mặt khác, vào ban đêm là lúc quá trình đổi mới tế bào được kích hoạt và do đó, các loại kem tái tạo và làm săn chắc sẽ hiệu quả hơn. Tìm hiểu xem bạn có đang không sử dụng loại kem phù hợp nhất với loại da của mình hay không.
- Và miệng của bạn. Đảm bảo vệ sinh răng miệng đúng cách. Đừng lạm dụng kem đánh răng, kích thước bằng hạt đậu là đủ. Nhấn bàn chải vào giữa nướu và răng, hơi nghiêng và thực hiện chuyển động tròn. Đánh lưỡi và mặt trong má không cần dán. Đi qua khoảng trống giữa các răng bằng chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ răng.
- Làm một bữa tối nhẹ nhàng nhưng không đạm bạc. Ngủ ngon là điều cần thiết để thức dậy với năng lượng và tinh thần sảng khoái. Ăn tối ít nhất hai giờ trước khi ngủ và ăn thức ăn dễ tiêu hóa. Bữa ăn cuối cùng trong ngày nên có khoảng 250 kcal và bao gồm rau và thịt gà, gà tây hoặc cá nướng hoặc nướng. Chúng tôi có chìa khóa để tạo nên bữa tối hoàn hảo.
- Bảo vệ hệ thực vật của bạn. Các vi khuẩn "tốt" trong hệ vi khuẩn đường ruột của bạn giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động. Chúng giúp bạn hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và giữ được cân nặng của bạn. Ngoài ra, chúng còn cải thiện tâm trạng của bạn. Để có sự cân bằng của bạn, hãy uống men vi sinh. Ví dụ, sữa chua, kefir, bánh mì nguyên cám (làm từ bột chua), dưa chua, dưa cải bắp, miso và tempeh …
- Dám thay đổi diện mạo. Bắt đầu mùa giải bằng cách tạo cho mái tóc của bạn một diện mạo mới. Cắt nhiều lớp tốt sẽ tạo chuyển động cho tóc nếu bạn có tóc thẳng hoặc sẽ làm sáng tóc nếu bạn có nhiều. Nếu bạn thích một mái tóc ngắn, tốt hơn là nên để tóc dài trên vai để ma sát không làm tóc bị bắn ra ngoài. Đừng bỏ lỡ 15 kiểu tóc và kiểu cắt sẽ giúp bạn trẻ trung hơn.
Ý tưởng của tháng
HÃY BẬT MÍ
Lập danh sách những việc bạn muốn làm. Chúng phải là những thứ có thể quản lý được, mà bạn có thể thực hiện ngay cả khi nỗ lực, nhưng điều đó thúc đẩy bạn. Các lớp học ngôn ngữ, hội họa, khiêu vũ … Bạn sẽ rất hào hứng và có cơ hội giao lưu, gặp gỡ mọi người!
