Chế độ ăn dứa bao gồm ăn dứa trong mỗi bữa ăn, kèm theo hoặc không kèm theo các loại thực phẩm khác để giảm cân. Chỉ cần xem trên mạng để nhận ra rằng có vô số phiên bản, từ loại hạn chế nhất không ăn được gì ngoài dứa cho đến loại nhẹ hơn trong đó có nhiều thức ăn hơn, nhưng Trong bất kỳ bữa ăn nào cũng không thể thiếu dứa.
Trong mọi trường hợp, ngay cả khi bạn chọn ăn nhiều thức ăn hơn, chúng vẫn rất hạn chế và thực tế là giảm thành thức ăn giàu đạm - thịt, cá, trứng … -. Ngược lại, trên thực tế, tất cả các loại carbohydrate như mì ống, gạo hoặc các loại đậu đều bị cấm. Và tất cả những điều này đi kèm với việc uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và khuyến cáo không thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao trong những ngày mà chế độ ăn kiêng kéo dài.
Bạn có giảm cân bằng chế độ ăn kiêng với dứa?
Có bạn giảm cân và cũng nhanh chóng. Thực tế là dứa là một loại trái cây lợi tiểu với hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn chống lại tình trạng giữ nước và làm cho bạn cảm thấy nhẹ bụng và xì hơi hơn. Vấn đề là việc giảm được số kg đạt được với nó là do mất khối lượng cơ và chất lỏng, chứ không phải chất béo. Điều này vẫn còn nguyên vẹn nên nó không thực sự giảm cân.
Và không những thế, việc giảm cân cũng không bền vững và bạn sẽ sớm lấy lại những gì đã mất, vì với chế độ ăn kiêng này bạn rất khó thoát khỏi hiệu ứng dội ngược. Bằng cách ăn ít hơn mức cần thiết, cơ thể của bạn "điều chỉnh" với sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này và làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Ngoài ra, cơ bắp của chúng ta chịu trách nhiệm về một phần tốt trong việc tiêu thụ calo của cơ thể, vì vậy bằng cách giảm khối lượng cơ, bạn cũng giảm lượng calo mà cơ thể đốt cháy. Sự kết hợp của các yếu tố này dẫn đến việc một khi bạn trở lại ăn uống bình thường, bạn sẽ lấy lại được cân nặng ban đầu hoặc thậm chí là vài kg nữa.
- Chưa kể nó rất đơn điệu và nhàm chán.
Ăn dứa có tốt cho sức khỏe không?
Không, rất khó để một chuyên gia dinh dưỡng giới thiệu nó cho bạn vì nó được coi là một chế độ ăn kiêng thần kỳ. Nói cách khác, nó rất mất cân đối và hạn chế. Và mặc dù bạn giảm cân với nó, nhưng nếu bạn theo nó trong thời gian dài hơn hoặc ngắn hơn, sự thiếu hụt dinh dưỡng sẽ xuất hiện và sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
Như Tiến sĩ José Antonio Rosado, Điều phối viên Nội tiết của Đơn vị Béo phì Bệnh tật của Bệnh viện Đại học Getafe đã chỉ ra, đó là một lựa chọn mà chúng ta chỉ nên xem xét nếu chúng ta cần giảm cân nhanh chóng trong một thời điểm cụ thể, bất kể điều gì. đến sau. "Cũng giống như các võ sĩ phải đưa ra một mức tạ nhất định hai ngày trước trận đấu để thi đấu, và những gì họ cân sau đó vào ngày đấu không quan trọng." Do đó, nó sẽ là một giải pháp rõ ràng khi chúng ta có một sự kiện xung quanh chẳng hạn như đám cưới hoặc một buổi thuyết trình quan trọng mà chúng ta phải mặc một chiếc váy không vừa vặn.
Ăn dứa 3 ngày
Như chúng tôi đã nhận xét trước đây, có vô số phiên bản. Dưới đây là một hướng dẫn mà bạn có thể làm theo không quá 3 ngày. Có nhiều biến thể hạn chế hơn và rõ ràng là càng hạn chế thì việc giảm cân càng lớn, nhưng hãy nhớ rằng rủi ro đi kèm với nó cũng sẽ lớn hơn.
- Bữa ăn sáng. Một vài lát dứa tự nhiên với sữa chua tách kem và cà phê.
- Giữa buổi sáng và / hoặc bữa ăn nhẹ. Truyền hoặc nước trái cây pha với nước nấu vỏ dứa trong khoảng 20 phút.
- Món ăn. 200 g thịt gà hoặc ức cá nướng + rau hấp hoặc salad hoặc kem thực vật + 2 hoặc 3 lát dứa.
- Snack. Sữa chua ít béo.
- Bữa tối. 200 g thịt gà hoặc ức cá nướng + rau hấp hoặc salad hoặc kem thực vật + 2 hoặc 3 lát dứa.
Nếu bạn quyết định thực hiện chế độ ăn kiêng này, Tiến sĩ Rosado khuyên rằng bạn thực hiện càng ít ngày càng tốt và nếu bạn không đạt 800 kcal mỗi ngày, ít nhất hãy uống một loại vitamin tổng hợp để tránh thiếu vi chất dinh dưỡng.
Chế độ ăn ketogenic hoặc keto là một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến nhất, nhưng chúng tôi đã phân tích sâu.
