Ariadne Artiles có một kế hoạch cho tất cả chúng ta là đến cuối năm với cái bụng phẳng lì . Và không, nó không phải là một sự kết hợp quá phức tạp của các bài tập, chế độ ăn kiêng, các loại trà có hương vị lạ hay những lời cầu nguyện với thần thánh hứa hẹn sẽ khiến chúng ta cảm động với vẻ đẹp của cơ bụng được điêu khắc bằng thép. Người mẫu đã đề xuất thử thách đơn giản nhất cho những người theo dõi Instagram của cô: thực hiện plank kéo dài một phút trong 21 ngày. Nó sẽ hoạt động?
Thử thách kéo dài một phút mà Ariadne Artiles đã hứa hẹn cho chúng ta một cái bụng phẳng lì
# 1mindeplanchaquitalapanza, đó là hashtag mà người mẫu người Canađa tung lên mạng để mọi người tham gia thử thách. Và sự thật là biển có vẻ đơn giản mặc dù nó có mẹo của nó, đó là việc thực hiện bàn ủi một cách chính xác không phải lúc nào cũng dễ dàng. Những gì Ariadne đề xuất chỉ là, giữ nguyên 1 phút trong tư thế plank, tức là đặt cơ thể song song với mặt đất và duỗi thẳng hai tay, phân phối trọng lượng giữa chúng và các đầu bàn chân. Chìa khóa để thực hiện tốt điều đó là không nâng cao hông của bạn, đó là điều mà chúng ta thường làm khi mệt mỏi.
Nếu nhận thấy vai và cổ tay quá nặng, bạn có thể thực hiện bài tập tương tự bằng cách đặt cẳng tay xuống thảm hoặc sàn. Điều quan trọng nữa là trong phút này, bạn phải giữ ở tư thế cố gắng hít thở bình tĩnh và liên tục. Ngưng thở không phải là một ý kiến hay. Lợi ích của bài tập này là gì? Bạn sẽ nhận ra ngay lập tức (nếu bạn làm đúng) bộ phận nào trên cơ thể bạn đang tập, nhưng chủ yếu là làm săn chắc vùng bụng và cả cánh tay và vai vì chúng là những bộ phận nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể.
Ariadne đã đề xuất thực hiện thử thách này trong 21 ngày và mặc dù đã 6 ngày trôi qua, bạn vẫn có thời gian để tham gia cùng cô ấy và hàng chục người theo dõi đang gửi cho cô ấy video của họ thực hiện bài tập này. Trong thời gian này, bạn sẽ thấy rằng bạn ngày càng khó giữ tư thế và các cơ ở bụng ngày càng mạnh hơn. Bạn có dám tham gia thử thách # 1mindeplanchaquitalapanza?
