Xu hướng tập gym và thể thao năm 2019

Chắc chắn bạn cũng như nhiều người, có mối quan hệ yêu ghét với tập thể dục. Bạn thích cảm giác của nó, nhưng bạn chết tiệt khi đi tập thể dục. Bạn tìm ra hàng ngàn lý do để ở nhà hoặc đi uống bia với bạn bè. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc luôn phải làm cùng một việc hoặc bạn cần động lực thúc đẩy, chúng tôi đề xuất một số xu hướng tập thể dục mà bạn sẽ được nghe nhiều trong những tháng tới. Chúng tôi có mọi thứ.

GYM kết hợp các xu hướng

Một số quen thuộc với bạn và tiếp tục tiếp thêm sức mạnh và người hâm mộ. Những người khác đổi mới bằng cách trộn các bài tập như một người trộn trái cây cho sinh tố của họ. Có lẽ, với những ý tưởng mới này và một chút âm nhạc tạo động lực, bạn có thể bắt đầu. Nếu bạn ngừng cảm thấy nhàm chán tại phòng tập thể dục , cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn bằng cách đổ mồ hôi và đốt cháy nhiều hơn. Điều quan trọng là tìm ra một hoạt động thúc đẩy bạn và hoàn thành cùng một lúc. Và bạn có người giúp đỡ. Các trung tâm thể dục và chuỗi phòng tập thể dục đang được truyền cảm hứng từ tất cả các loại hoạt động để giờ thể thao của chúng tôi là giờ vui vẻ. Siêu thúc đẩy!

Tập thể hình

Mỗi năm, Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ công bố một cuộc khảo sát trong đó các chuyên gia tập thể dục đánh giá xu hướng. Một trong những cách trong danh sách là luyện tập thể hình, bao gồm luyện tập chỉ sử dụng trọng lượng của chính bạn. Không có sự trợ giúp từ bên ngoài từ trọng lượng hoặc máy móc. Làm sao? Nó giúp cho lực của trọng lực và lực cản của cơ thể. Chống đẩy, tạm dừng và thăng bằng, nhưng luôn mang theo số kg của bạn để giúp đỡ. Nó sẽ cải thiện sức mạnh của bạn và giúp bạn linh hoạt hơn (đồng thời đốt cháy calo).

Yoga tăng

Yoga không bao giờ lỗi thời. Nó đã có mặt trong cuộc khảo sát của Mỹ hơn 10 năm, mặc dù bây giờ nó đã chiếm những vị trí cao nhất. Nhưng nếu bạn vẫn chưa dám, bây giờ bạn có thể chọn cả phiên bản cổ điển hơn và các biến thể mới giúp nâng tầm bạn và khiến bạn đổ mồ hôi. Theo nghĩa đen. Dưới đây là một số tư thế rất dễ để bắt đầu tập yoga.

Đấm bốc trên xe đạp

Bạn có lịch trình dày đặc và việc lựa chọn giữa xe đạp và lớp học đấm bốc mà bạn rất thích trở thành một quyết định của Solomonic. Đừng lo. Các chuyên gia thể hình tại một chuỗi khách sạn đã nghĩ ra một hoạt động kết hợp cường độ đấm bốc với khả năng chống quay. Boxcycling sử dụng các cú đánh để làm săn chắc cánh tay và bụng của bạn. Và, trên hết, đôi chân không dừng lại bất cứ lúc nào. Hai bài tập cường độ cao cho cơ thể của bạn trong thời gian một.

Instagram: @cyclingboxvelotopia

Yoga bay

Fly yoga kết hợp các động tác thông thường mà mọi yogi đều nắm vững, nhưng kết hợp chúng với thể dục dụng cụ và khiêu vũ. Và điểm nổi bật là những chiếc pirouettes trên không, mà bạn sẽ không chạm đất. Và điều đó là tốt, vì loại bài tập này làm tăng hiệu quả trao đổi chất và do đó tạo ra lượng calo tiêu thụ lớn hơn cho cơ thể của bạn.

Instagram: @aeroyogazaragoza

Yoga để đổ mồ hôi

Nếu bạn chưa đổ mồ hôi đủ, bạn luôn có thể tập yoga phiên bản "nóng". Các asana thông thường được thực hiện, nhưng trong phòng ở nhiệt độ gần 40 độ. Một bài tập rất hoàn chỉnh nếu chúng ta tính đến điều đó, ngoài ra, bạn vẫn sẽ thải ra nhiều chất độc hơn.

Instagram: @Sibel_saracoglu

Phòng tập thể dục từ xa

Nếu một công nghệ trên môi của mọi người ngay bây giờ, thì nó đang phát trực tuyến. Ngoài ra trong phòng tập, nơi không có màn hình không cho phép bạn kết nối để xem Netflix mới nhất trong khi đổ mồ hôi. Nếu bạn xem loạt phim của mình ở bất cứ đâu, tại sao không tham gia một lớp học có hướng dẫn từ phòng ăn của bạn? Tương lai là đăng ký phòng tập thể dục bao gồm tất cả các lớp học yêu thích của bạn có sẵn bằng một cú nhấp chuột bất kỳ lúc nào. Có thể đây sẽ là một giải pháp tốt cho các vấn đề về lịch trình và các cuộc tấn công của sự lười biếng … Bạn có thể bắt đầu với các video bài tập của Eri Sakamoto.

Đấm bốc nước

Nước! Chắc hẳn trong những giờ tập gym của mình bạn đã bắt đầu thấy từ AQUA trước các bộ môn khác nhau. Năm nay chúng tôi sẽ ném mình hoàn toàn vào hồ bơi. Nếu bạn đã thử nữ hoàng của các lớp "aqua", aquagym, bạn sẽ biết chi phí để thực hiện bất kỳ chuyển động bình thường nào dưới nước. Aqua boxing đề xuất bạn đánh hộp trong hồ bơi. Có nước làm đối thủ sẽ làm tăng cường độ làm việc và là một cách rất tốt để giúp bạn hòa nhịp với cánh tay.

Instagram: @aquaclubtermal

Lên điệu trên xe đạp

Chắc chắn nếu bạn là người yêu thích các lớp học đạp xe và đạp xe, bạn đã bao giờ cảm thấy rằng mình đang lãng phí thân cây của mình, và bạn có thể làm được nhiều hơn trong khi vận động chân và cơ mông. Bạn không phải là người duy nhất. Những thăng trầm của con quay không còn đủ. Bây giờ thân và cánh tay của bạn cũng phát huy tác dụng. Các kỷ luật như syclo, kết hợp đạp với nhảy, được gọi là để thu hút người theo dõi. Ở trung tâm của Madrid, bạn có thể đạp như trong vũ trường.

Instagram: @siclo

Quay nước

Xe đạp va vào mọi thứ, kể cả nước. Aqua spin sẽ đến phòng tập của bạn từ các trung tâm thành tích cao, nơi các vận động viên đã tập luyện như vậy trong nhiều năm. Bạn có đổ mồ hôi khi đạp? Hãy tưởng tượng làm điều đó trước sức cản của nước. Bạn thực hiện tất cả các công việc của một buổi tập quay bình thường, nhưng bạn cũng cải thiện sức bền tim mạch của mình bằng cách đạp dưới nước. Tôi nói, đôi chân của vận động viên.

Việc đào tạo phù hợp với bạn

Việc đào tạo cho bạn

Bạn có thể chọn những gì bạn muốn xem, ăn hoặc nghe mọi lúc. Bây giờ cũng muốn làm thế nào để bạn đổ mồ hôi. Cuộc sống sung túc cũng bước vào phòng tập. Mặc dù chia sẻ trải nghiệm với nhiều người hơn là điều tích cực, nhưng chính bạn là người phải thích nghi với lớp học. Một huấn luyện viên cá nhân chăm chỉ sẽ khiến bạn có cảm hứng hơn để tiếp tục khi bạn thấy những cải thiện. Ngoài ra, nó còn giúp bạn áp dụng các thói quen tập luyện tốt, các tư thế tốt và đẩy bạn vượt quá giới hạn của bản thân mà không gây thương tích cho bản thân.

Công nghệ mặc

Thật buồn cười nhưng trong cuộc khảo sát về xu hướng của Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ không có bài tập nào. Nó bị chiếm đóng bởi công nghệ có thể được đeo, tức là những thiết bị điện tử mà bạn mang trên người. Trong trường hợp này, những thứ giúp bạn cải thiện bài tập của mình. Bạn có một chiếc vòng tay đếm số bước? Chà, bạn đã đi đúng đường rồi, vì những "trợ giúp" này sẽ tiến xa hơn. Ví dụ, quần áo thông minh đã và đang đến gần.

Đừng đi một mình

Những nỗi buồn và niềm vui được dành cho công ty tốt hơn. Và cả mồ hôi nữa. Mặc dù máy móc sẽ không đột nhiên bị bỏ hoang, nhưng các lớp học được hướng dẫn đang trở nên thu hút nhiều người hơn. Và như vậy đã rõ trong cuộc khảo sát của trường Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ. Tập luyện theo nhóm giúp tăng động lực và được đồng hành trong khi bạn luyện tập sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi hơn.

Còn lại

Bây giờ trong phòng tập thể dục, thời gian không quan trọng mà là cường độ bạn thực hiện bài tập. Vì lý do này, các bộ môn như crossfit, hiit và trx còn lâu mới biến mất và tiếp tục phổ biến trong một năm nữa.

Muôn màu muôn vẻ!

Hãy cho chúng tôi biết môn thể thao yêu thích của bạn là gì và chúng tôi sẽ cho bạn biết trang phục của bạn nên chọn màu gì để đến phòng tập. Và không, chúng tôi không đùa. Màu sắc xung quanh bạn có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và trạng thái tâm trí của bạn. Và điều này liên quan rất nhiều đến quần áo thể thao. Chúng tôi đã phân tích những gì mà mỗi màu sắc truyền tải và khi nào bạn nên mặc nó tùy thuộc vào môn thể thao bạn sẽ luyện tập. Đừng bỏ lỡ!

Instagram: @shaymitchell

Nếu bạn cảm thấy không muốn đến phòng tập thể dục bởi vì bạn đã luôn phải làm những điều tương tự và bạn cần động lực thúc đẩy, hãy khám phá các xu hướng tập thể dục mới sẽ thay đổi thói quen thể thao của bạn.

Đây là những xu hướng mới trong thể thao

Tập thể hình. Nếu không có sự trợ giúp từ bên ngoài từ tạ hoặc máy móc, nó chỉ bao gồm việc tập luyện chỉ sử dụng trọng lượng của chính bạn. Làm sao? Nó giúp cho lực của trọng lực và lực cản của cơ thể.
Nước! Aqua boxing đề xuất bạn đánh hộp trong hồ bơi. Điều này sẽ làm tăng cường độ làm việc!
Yoga không bao giờ lỗi thời. Giờ đây, bạn có thể chọn cả phiên bản cổ điển nhất và biến thể mới, chẳng hạn như yoga bay hoặc yoga đổ mồ hôi.
Bạn có gặp khó khăn khi lựa chọn giữa xe đạp và lớp học đấm bốc? Các chuyên gia thể dục tại một chuỗi khách sạn đã đưa ra một hoạt động kết hợp cường độ đấm bốc với khả năng chống quay! Bạn có dám thử không?

Các bài tập này vẫn

Bây giờ trong phòng tập thể dục, thời gian không quan trọng mà là cường độ bạn thực hiện bài tập. Vì vậy, những ngành học này còn lâu mới biến mất và tiếp tục phổ biến trong một năm nữa.

Crossfit . Một trong những từ được nghe nhiều nhất trong các phòng tập thể dục, quán bar và siêu thị. Phương thức hoàn chỉnh này kết hợp các bài tập sức mạnh và kỹ năng với các môn thể dục nhịp điệu khác, chẳng hạn như chèo thuyền.
Hiit. Bài tập này rất coi trọng khoảng thời gian, kết hợp tập luyện cường độ cao trong vài giây với thời gian nghỉ ngắn. Đây là một trong những kỹ thuật tạo ra nhiều calo hơn.
Trx. Bạn đã thấy người ta treo dây thun trong phòng gym của mình chưa? Họ đang thực hiện hoạt động này, hoạt động dựa trên trọng lượng của cơ thể. Họ đã phát minh ra nó trong Quân đội Hoa Kỳ để binh lính của họ có thể huấn luyện ở bất cứ đâu.

Và nếu bạn không có thời gian đến phòng tập, hãy xem những bài tập thể dục giảm cân siêu dễ mà bạn có thể thực hiện tại nhà.