Chúng ta biết rằng để tôn lên làn da hoàn hảo, chúng ta cần một vài sản phẩm làm đẹp phù hợp, nhưng đừng quên rằng chúng ta là những gì chúng ta ăn và thực phẩm ảnh hưởng đến tình trạng làn da của bạn . Vì vậy, nếu bạn muốn khoe một làn da đẹp, rạng rỡ và khỏe mạnh, hãy khám phá những loại thực phẩm giúp bạn có làn da đẹp hơn trong thời gian kỷ lục. Và lần tới khi bạn ở cửa hàng tạp hóa, hãy thêm chúng vào giỏ.
Chúng ta biết rằng để tôn lên làn da hoàn hảo, chúng ta cần một vài sản phẩm làm đẹp phù hợp, nhưng đừng quên rằng chúng ta là những gì chúng ta ăn và thực phẩm ảnh hưởng đến tình trạng làn da của bạn . Vì vậy, nếu bạn muốn khoe một làn da đẹp, rạng rỡ và khỏe mạnh, hãy khám phá những loại thực phẩm giúp bạn có làn da đẹp hơn trong thời gian kỷ lục. Và lần tới khi bạn ở cửa hàng tạp hóa, hãy thêm chúng vào giỏ.
Ăn gì để khoe làn da đẹp?
Ăn gì để khoe làn da đẹp?
Bí quyết để khoe làn da rạng rỡ không chỉ nằm ở gen di truyền và kem dưỡng da mặt mà còn cần phải chăm sóc da từ bên trong. Vì vậy, để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn, chúng tôi đã chọn ra những loại thực phẩm có lợi cho da và bổ sung cho các nghi thức làm đẹp của bạn một cách tuyệt vời.
Chanh
Chanh
Nhờ hàm lượng vitamin C cao, chanh giúp làn da luôn trẻ và khỏe mạnh. Chúng có khả năng chống oxy hóa và giúp chống lại hoạt động của các gốc tự do gây lão hóa da. Tất nhiên, theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Brown (Hoa Kỳ), chanh có chứa psolarenes (chất thực vật ngăn chặn sự phân chia của các tế bào da), làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng, vì vậy Hãy nhớ rằng kem chống nắng không chỉ dành cho mùa hè và thoa vào mỗi buổi sáng.
Cà chua
Cà chua
Cà chua có một lượng lớn chất chống oxy hóa và vitamin A và C, chúng hợp tác trong việc duy trì làn da, tóc và răng. Để bạn không lấy chúng "làm khô", chúng tôi xin gợi ý món salad ngon tuyệt này.
Những quả cam
Những quả cam
Chúng chứa chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C, giúp trẻ hóa làn da, giúp tái tạo và đồng nhất màu da. Đây là lý do tại sao serum dưỡng da mặt chứa vitamin C lại rất phổ biến!
Trà xanh
Trà xanh
Trà xanh là một chất chống oxy hóa, nó làm chậm quá trình lão hóa, giảm bất kỳ loại viêm và trẻ hóa tế bào da. Nếu bạn không cảm thấy thích nước, hãy tự làm dịch truyền. Và ngoài việc chăm sóc làn da của bạn, theo một nghiên cứu mới nhất được thực hiện bởi Đại học McMaster ở Canada, các hợp chất có trong trà xanh có thể ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh Alzheimer.
Bông cải xanh
Bông cải xanh
Một chất chống oxy hóa mạnh giúp giữ nước cho da, giúp bảo vệ da khỏi tia UV-B và chống lão hóa sớm. Ngoài ra, theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Oregon, gần đây được công bố trên Tạp chí Sinh hóa dinh dưỡng , sulforaphane (một trong những chất có trong bông cải xanh) ngăn ngừa và làm giảm sự biểu hiện của các đoạn RNA dài không mã hóa liên quan đến ung thư. Ở đây bạn có rất nhiều công thức nấu ăn phong phú với bông cải xanh.
Trứng
Trứng
Chúng là nguồn cung cấp vitamin D kiểm soát hoạt động của các gen, một thứ cần thiết cho sự phát triển của các tế bào mới. Và nhờ có selen, các enzym trong tế bào da được kích hoạt, bảo vệ nó khỏi bị hư hại.
Nước
Nước
Có vẻ như không cần phải bàn cãi, nhưng nước giữ cho da ngậm nước, làm dịu kích ứng và các rối loạn da khác, đồng thời cải thiện độ đàn hồi của da. Và theo nghiên cứu của Phòng khám Đại học Charité ở Berlin, được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ năm 2013, nước uống củng cố tác dụng của chế độ ăn kiêng giảm cân, vì vậy lợi ích của nó là (gần như) vô hạn. Bạn có khó uống nước không? Đọc này!
Dâu tây
Dâu tây
Dâu tây sẽ làm cho làn da của bạn sáng hơn. Ngoài ra, chúng bảo vệ tế bào chống lại bức xạ tia cực tím, ngăn ngừa tổn thương DNA (và do đó ngăn ngừa lão hóa sớm của da) và sức mạnh chống oxy hóa của chúng giúp chống lại các vết bẩn.
Dưa leo
Dưa leo
Dưa chuột có 70% là nước, vì vậy chúng giúp dưỡng ẩm sâu cho da. Ngoài ra, chúng còn giúp sản xuất nhiều collagen (chất giúp làn da của chúng ta săn chắc và căng mịn) và do đó, chúng giữ cho làn da trẻ và khỏe mạnh.
Cá hồi
Cá hồi
Nó là một trong những nguồn axit béo omega-3 lớn nhất và có tác dụng làm dịu da. Nhờ các protein chất lượng cao, nó cung cấp độ săn chắc cho da và do hàm lượng cao vitamin A và E nên nó bảo vệ da chống lại các gốc tự do.
Trái dứa
Trái dứa
Dứa không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm mà còn làm sáng da và kích thích sản xuất collagen.
quả hạnh
quả hạnh
Được biết đến như là "chất chống oxy hóa làm đẹp nhất", nó chứa nhiều vitamin E, giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa và nuôi dưỡng sâu làn da. Một vài năm trước, tại Đại học Hamdard (New Delhi), nhóm của Yasmin Sultana đã nghiên cứu tác dụng của dầu hạnh nhân đối với da. Và nó chỉ ra rằng thành phần này cung cấp sự bảo vệ chống lại bức xạ UV và ngăn ngừa tổn thương cấu trúc cho các tế bào da - tốt!
Cà rốt
Cà rốt
Cà rốt giúp giảm chảy xệ và nếp nhăn. Chúng có đặc tính chống nắng (không có nghĩa là chúng có thể thay thế kem chống nắng của bạn) và có thể giúp bạn có được làn da rám nắng lâu dài hơn.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi
Không chỉ thơm ngon mà chúng còn giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da sớm và nuôi dưỡng sâu.
Quả óc chó
Quả óc chó
Quả óc chó nuôi dưỡng làn da từ bên trong (nếu bạn có làn da khô, nó là thực phẩm hoàn hảo cho bạn), giúp chống lại các gốc tự do gây ra căng thẳng, ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn và trì hoãn quá trình lão hóa da.
Và cà phê thì sao?
Và cà phê thì sao?
Nếu muốn khoe làn da rạng rỡ và tươi trẻ, bạn nên nhớ rằng nếu uống cà phê sau thời gian này, trông bạn sẽ già đi 10 tuổi. Coi chừng!
Bạn muốn khoe làn da đẹp? Vâng, bạn sẽ phải kiếm cho mình một loại kem dưỡng da mặt tốt, nhưng việc chăm sóc da từ bên trong còn quan trọng hơn. Bởi vì, cuối cùng, chúng ta là những gì chúng ta ăn. Vì lý do này, chúng tôi đã tổng hợp các loại thực phẩm sẽ cải thiện chất lượng làn da của bạn trong thời gian kỷ lục. Bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của bạn càng sớm càng tốt! Hãy cho chúng tôi biết điều gì khiến bạn lo lắng và chúng tôi sẽ cho bạn biết bạn nên ăn gì. Chúng ta bắt đầu nhé?
Những thực phẩm này thực sự tốt cho da
- Để bắt đầu, hãy nhớ rằng điều cần thiết là uống nhiều nước để da được ngậm nước. Nếu muốn, bạn có thể uống một cốc nước với chanh vào buổi sáng: nhờ hàm lượng vitamin C cao giúp làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. Và nếu bạn không cảm thấy thích nước, hãy tự pha chế cho mình. Trà xanh là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, nó làm chậm quá trình lão hóa, giảm bất kỳ loại viêm và trẻ hóa tế bào da.
- Đừng quên những quả cam! Chúng chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C, giúp trẻ hóa làn da, giúp tái tạo da và làm đều màu da.
- Các dâu tây bảo vệ tế bào chống lại tia cực tím và thiệt hại Ngăn chặn DNA. Ngoài ra, khả năng chống oxy hóa của nó giúp chống lại các vết bẩn.
- Các dưa chuột cũng cung cấp độ ẩm cho da sâu và giúp đỡ sản nhiều collagen để giữ cho trẻ làn da và sức khỏe.
- Các cá hồi có an thần hành động trên da, trong khi dứa giảm viêm, chiếu sáng da và kích thích sản xuất collagen.
- Các hạnh nhân và quả óc chó giúp chống lại những dấu hiệu của sự lão hóa và nuôi dưỡng làn da sâu. Chúng hoàn hảo nếu bạn có làn da rất khô hoặc nếu bạn muốn dưỡng ẩm sâu.
- Các cà rốt có thể giúp bạn có được một kéo dài lâu tan. Ngoài ra, chúng còn giúp giảm chảy xệ và nếp nhăn.
