Chế độ ăn uống thanh lọc để loại bỏ chất lỏng dễ thực hiện hơn

Bạn có cần một chế độ ăn uống làm sạch?

Nếu nút quần jean dính vào người, dây đeo của đôi sandal để lại vết hằn trên mắt cá chân của bạn và bạn nhận thấy rằng bạn đang đi ở mức nửa xăng… cơ thể bạn đang kêu lên để được giải độc! Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ không làm bạn choáng váng với các hướng dẫn. Chế độ ăn kiêng này rất dễ thực hiện, chúng tôi sẽ chỉ cung cấp cho bạn ba chìa khóa giúp bạn đạt được mục tiêu, để bạn đạt được mục tiêu của mình và chúng tôi cũng sẽ cung cấp cho bạn hai lựa chọn thực đơn rất hoàn chỉnh.

1º Chất lỏng để làm sạch cơ thể của bạn

Giống như nước ép trái cây, giống như những thứ bạn sẽ tìm thấy trong thực đơn ăn kiêng để bắt đầu một ngày mới, sẽ cung cấp cho bạn một lượng năng lượng và chất chống oxy hóa tốt; Đây là những chất cần thiết để loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể.

Bạn có muốn thử vua của các loại nước detox giảm cân không?

(Số lượng dịch truyền cũng vậy)

Dịch truyền, ngoài việc chống giữ nước, còn có tác dụng làm no và cung cấp các lợi ích (thư giãn, tiêu hóa …) của thực vật mà chúng đã được điều chế. Dưới đây là những cách làm sạch nhất.

(Và nước dùng!)

Vào buổi trưa hoặc bữa tối, chúng tôi cung cấp cho bạn nước súp rau củ, giúp ngăn ngừa tình trạng sưng tấy xảy ra khi chất độc tích tụ, đặc biệt là ở những vùng như bụng và chân.

Thực phẩm "mục tiêu" thứ 2 để thanh lọc

Thực đơn mà chúng tôi sắp đề xuất có đầy đủ các loại thực phẩm lợi tiểu, đầy đủ, giàu chất xơ và hàm lượng nước cao. Đó là lý do tại sao bạn sẽ chủ yếu tìm thấy trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và cá xanh.

Thứ 3 Bí quyết ăn gì cho bữa tối

Sai lầm rất phổ biến khi chúng ta muốn thực hiện chế độ ăn kiêng detox là tin rằng chỉ ăn trái cây hoặc trái cây lắc mới giảm cân, giải độc… nhưng thực tế không phải như vậy. Trên thực tế, đường trong trái cây (khi bạn ăn nhiều hơn một miếng) có xu hướng tích tụ. Ngoài ra, nếu cơ thể bạn đói, nó sẽ có xu hướng "đòi" ăn nhiều hơn vào những ngày tiếp theo.

Ăn gì và không nên dậy nhẹ.

Ăn gì cho bữa tối sau đó?

Cá trắng, nước luộc rau hoặc rau xay nhuyễn, trứng tráng kiểu Pháp hoặc rau nấu … Những món ăn nhẹ nhàng nhưng đầy đủ chất, vừa kích thích thanh lọc, vừa giúp bạn thức dậy vào ngày hôm sau xì hơi hơn.

Khi nào dùng bữa

Ăn sớm là tốt nhất, vì vào ban đêm, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại và chúng ta đốt cháy ít hơn. Tìm hiểu những gì nên ăn và những gì không nên thức dậy nhẹ hơn và ngủ ngay lập tức.

Thực hiện chế độ ăn kiêng trong bao lâu?

Thực đơn của chúng tôi rất sạch và ít calo, vì vậy chúng được thiết kế để phục vụ nhiều nhất là 6 tuần. Sau đó, bạn nên quay trở lại chế độ ăn uống bình thường của mình và cố gắng duy trì những thói quen tốt mà bạn đã học được với chế độ ăn kiêng này. Và để củng cố thêm việc duy trì và ngăn chặn những kg đó quay trở lại, chúng tôi khuyến khích bạn thực hiện chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể một ngày một tuần mọi lúc.

Menu trong 10 ngày

Trong liên kết này, bạn sẽ tìm thấy các menu được thiết kế bởi Tiến sĩ Beltrán trong 10 ngày. Nếu có món ăn mà bạn không thích, bạn luôn có thể đổi món tương đương. Ví dụ, nếu bạn không thích cá mòi nhưng lại thích cá hồi, bạn có thể đổi chúng, vì chúng đều là cá xanh.

MENUS CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG TRONG 10 NGÀY

Bạn có thể làm theo các menu này, những menu mà chúng tôi đề xuất bên dưới hoặc kết hợp cả hai đề xuất.

Thực đơn chi tiết trong 7 ngày

Nếu bạn muốn hoặc cần thực đơn chi tiết hơn với tất cả các công thức, bạn có thể thực hiện những công thức chúng tôi đề xuất trong liên kết này.

MENUS CHI TIẾT TRONG 7 NGÀY

Đừng bỏ lỡ các thủ thuật của chúng tôi

Đừng bỏ lỡ thủ thuật của chúng tôi

Chúng là sự bổ sung lý tưởng cho chế độ ăn uống thanh lọc: các động tác đơn giản và hiệu quả để làm sạch và giải độc khi bạn muốn giảm cân. Bạn có muốn khám phá tất cả? Chà, đừng bỏ lỡ 12 thủ thuật cai nghiện của chúng tôi.

Đó có phải là chế độ ăn kiêng bạn cần?

Nếu bạn không chắc chắn, hãy làm bài kiểm tra của chúng tôi và tìm ra chế độ ăn uống bạn cần.

Ảnh: Mango

Theo kết quả của siêu kiểm tra, chế độ ăn uống phù hợp nhất với nhu cầu và lối sống của bạn là chế độ ăn thanh lọc, sẽ giúp bạn giảm một hoặc hai kích thước trong một tháng và cũng giảm khối lượng. Mặc dù bạn đã cho thấy mình sẵn sàng hy sinh một chút để giảm cân nhanh hơn, nhưng bạn sẽ thấy rằng với thực đơn của chúng tôi, bạn sẽ không bị đói và việc thanh lọc hay giải độc cũng không hề nhạt nhẽo. Vì vậy, đừng lo lắng, bạn sẽ không từ bỏ việc ăn uống đầy đủ, và trên hết là chế độ ăn kiêng này rất dễ thực hiện. Nếu bạn muốn biết tại sao chúng tôi chắc chắn rằng chế độ ăn kiêng sẽ hoạt động, hãy đọc tiếp.

Tại sao theo chế độ ăn uống làm sạch của chúng tôi

Một chế độ ăn uống để kích hoạt quá trình làm sạch bên trong. Khi các cơ quan giải độc (gan, thận hoặc ruột) bị bão hòa, chúng có thể thúc đẩy tăng cân, giữ nước, đầy bụng, mệt mỏi, nhức đầu, tiêu hóa kém, mất ngủ, thay đổi tâm trạng, các vấn đề về da. Do đó, tuân theo chế độ ăn uống làm sạch này sẽ cho phép chúng ta giảm cân và cải thiện các triệu chứng liên quan đến độc tố dư thừa.
Đây là một chế độ ăn ít calo nhưng đáp ứng được yêu cầu của bạn. Đó là cách lành mạnh và an toàn nhất để giảm số kg tích lũy. Bằng cách bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm, bạn có thể duy trì chế độ ăn này theo thời gian. Và đó là thanh lọc không có nghĩa là ngừng ăn. Nhịn ăn hoặc tẩy rửa quá mức không chỉ không hiệu quả mà còn có thể chống lại chúng ta vì các cơ quan chịu trách nhiệm làm sạch trở nên "căng thẳng" và cuối cùng chúng ta sẽ giữ lại nhiều nước hơn và tăng cân về lâu dài.
Nó có thực đơn hoàn chỉnh để bạn không phải suy nghĩ về những gì để ăn. Khi chúng tôi cung cấp cho bạn 10 đề xuất thực đơn, bạn sẽ dễ dàng xem loại thực phẩm nào là ưu tiên và sắp xếp bản thân và kết hợp các ý tưởng của kế hoạch vào thói quen của bạn mà không cần phải suy nghĩ xem nên uống gì mỗi ngày. Và nếu có món ăn mà bạn không thích, bạn luôn có thể đổi món tương đương. Ví dụ, nếu bạn không thích cá mòi nhưng lại thích cá hồi, bạn có thể đổi chúng, vì chúng đều là cá xanh.

Đừng lo lắng, gỡ lỗi không có nghĩa là ngừng ăn

Cách tuân theo chế độ ăn uống làm sạch

Rất đơn giản, bạn chỉ cần làm theo chỉ dẫn của thực đơn rửa mặt chuẩn trong 10 ngày mà bác sĩ Beltrán đã chuẩn bị.
Hãy lấp đầy tủ lạnh của bạn với 16 loại thực phẩm sẽ giúp bạn loại bỏ chất lỏng.
Hãy ghi nhớ 12 thủ thuật cai nghiện không thể sai lầm.
Và tham khảo danh sách mua sắm với các thành phần cho chế độ ăn uống làm sạch và do đó, bạn sẽ không quên bất cứ thứ gì.

Để giúp bạn dễ dàng hơn nữa, chúng tôi đã chuẩn bị một bản pdf với menu có thể tải xuống miễn phí trong 5 ngày. Lặp lại nó hai lần và bạn sẽ nhận được 10 ngày.

Tải xuống Chế độ ăn kiêng làm sạch

Bao lâu?

Thực đơn tiêu chuẩn trong 10 ngày mà Tiến sĩ Beltrán đã tạo ra rất thanh lọc và ít calo, vì vậy chúng được thiết kế để phục vụ nhiều nhất là 6 tuần. Sau đó, bạn nên quay trở lại chế độ ăn uống bình thường của mình và cố gắng duy trì những thói quen tốt mà bạn đã học được với chế độ ăn kiêng này. Và để củng cố thêm việc duy trì và ngăn chặn những kg đó quay trở lại, chúng tôi khuyến khích bạn thực hiện chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể một ngày một tuần mọi lúc.

Chìa khóa cho chế độ ăn uống giải độc này là gì

Chúng tôi sẽ không làm bạn chóng mặt với các hướng dẫn. Chế độ ăn kiêng này rất dễ thực hiện, chúng tôi sẽ chỉ cung cấp cho bạn ba chìa khóa giúp bạn đạt được “mục tiêu”, để bạn đạt được mục tiêu càng sớm càng tốt mà không cần kiểm tra sức khỏe của mình.

1. Chất lỏng để làm sạch cơ thể của bạn

Nước trái cây Trong thực đơn của chúng tôi, bạn sẽ tìm thấy nước trái cây để bắt đầu ngày mới, sẽ cung cấp cho bạn một lượng năng lượng và chất chống oxy hóa tốt; Đây là những chất cần thiết để loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể.
Dịch truyền. Cũng truyền rằng, ngoài tác dụng chống giữ nước, còn có tác dụng làm no và cung cấp các lợi ích (thư giãn, tiêu hóa …) của cây mà chúng đã được bào chế.
Nước dùng. Vào buổi trưa hoặc bữa tối, chúng tôi cung cấp cho bạn nước súp rau củ, giúp ngăn ngừa tình trạng sưng tấy xảy ra khi chất độc tích tụ, đặc biệt là ở những vùng như bụng và chân.

2. Thực phẩm "mục tiêu" để thanh lọc

Thực đơn mà bác sĩ Beltrán đã nghĩ ra cho bạn bao gồm những thực phẩm lợi tiểu, đầy đủ, giàu chất xơ và hàm lượng nước cao. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy hài lòng mà không cần nạp thêm calo.

Hoa quả và rau. Rau củ hấp bảo quản các đặc tính của chúng tốt hơn. Đối với trái cây, lý tưởng nhất là ăn ít nhất hai miếng mỗi ngày.
Các loại ngũ cốc. Bánh mì, mì ống hoặc gạo lứt là những nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp loại bỏ chất thải.
Rau. Chúng có tác dụng lợi tiểu và cũng rất giàu chất xơ, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình vận chuyển của ruột.
Cá xanh. Nó nhẹ và no, và là nguồn cung cấp protein sinh học chất lượng cao.

Đừng bỏ lỡ các loại thực phẩm làm sạch được khuyến khích trong chế độ ăn uống này.

3. Và bí quyết ăn gì cho bữa tối

Chỉ trái cây, không! Đó là một sai lầm rất phổ biến của những người muốn thực hiện chế độ ăn kiêng detox. Họ cho rằng chỉ ăn trái cây hoặc sinh tố trái cây mới giảm cân, giải độc… nhưng thực tế không phải vậy. Trên thực tế, lượng đường do trái cây cung cấp với số lượng (vượt quá một miếng) có xu hướng tích tụ và tăng thêm kg. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ bị đói, có thể dẫn đến tình trạng dư thừa trong suốt những ngày tiếp theo.
Vậy thì ăn tối. Cá trắng, nước luộc rau hoặc rau xay nhuyễn, trứng tráng kiểu Pháp hoặc rau nấu … Những món ăn nhẹ nhàng nhưng đầy đủ chất kích thích thanh lọc và giúp bạn thức dậy vào ngày hôm sau xì hơi hơn.
Khi nào ăn tối. Ăn tối sớm là tốt nhất, vì vào ban đêm, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại và chúng ta đốt cháy ít hơn. Tìm hiểu những gì nên ăn và những gì không nên thức dậy nhẹ hơn và ngủ ngay lập tức.

Thuyết phục? Hãy bắt đầu!