Ứng dụng tập thể dục tốt nhất sẽ giúp bạn tập luyện tại nhà

Câu lạc bộ huấn luyện Nike

Ứng dụng này cung cấp nhiều bài tập cho mọi cấp độ , từ yoga đến rèn luyện sức mạnh. Hơn hết, các bài tập dựa trên cơ sở khoa học và chịu ảnh hưởng của những vận động viên giỏi nhất trên thế giới. Các kế hoạch luyện tập mà bạn sẽ tìm thấy trong ứng dụng được thiết kế để tránh mọi vấn đề về thể chất, vì chúng bao gồm khởi động, tập thể dục và kéo căng cơ . Ngoài ra, ứng dụng có rất nhiều lời khuyên về dinh dưỡng để giúp bạn thay đổi thói quen và có một cuộc sống lành mạnh hơn. Không nghi ngờ gì nữa, đây là một ứng dụng hoàn hảo nếu bạn muốn săn chắc cơ bắp của mình hoặc nếu bạn đang tìm kiếm một kế hoạch tập thể dục bổ sung cho các hoạt động thể thao của mình. Có sẵn trên Apple Store và Google Play.

Đi tàu 7 phút

Bạn không có thời gian đến phòng tập? Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng bảy phút là đủ để bạn lấy lại vóc dáng? Sau đó, tải xuống ứng dụng này và đăng ký tập luyện bảy phút nổi tiếng. Dựa trên những thành tựu của Luyện tập cường độ cao hoặc HITT (cơ sở lý luận của nó được xác nhận bởi nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe và Thể dục của Trường Cao đẳng Y học Thể thao Hoa Kỳ), đây là một trong những ứng dụng tập thể dục phổ biến và được tải xuống nhiều nhất. Khi bắt đầu, bạn sẽ phải xác định mục tiêu của mình (để có được thân hình cân đối, khỏe mạnh hay giảm cân), chọn tần suất và thời điểm bạn muốn tập luyện để xác định lời nhắc. Tiếp theo, dành 30 giây cho mỗi bài trong số 12 bài tập với 10 giây nghỉ giữa các bài. Đừng lo lắng, điều tốt là bạn sẽ hoàn thành trong bảy phút! Có sẵn trên Apple Store và Google Play.

30 ngày tập thể dục

Thử thách thể thao 30 ngày là một lựa chọn hoàn hảo cho tất cả những ai muốn giữ dáng với một kế hoạch liên tục mà không cần phải đến phòng tập. Ứng dụng này được chia thành nhiều thử thách kéo dài 30 ngày với các bài tập cho các bộ phận khác nhau của cơ thể (bài tập cho toàn thân, bụng, mông, tay, chân). Hơn hết, chúng đều có thể được thực hiện tại nhà và không cần phụ kiện. Nó có ba mức cường độ và video giải thích để thực hiện các bài tập một cách chính xác. Có sẵn trên Apple Store và Google Play.

Nike Run Clun

Bạn có muốn bắt đầu chạy nhưng thậm chí không biết bắt đầu từ đâu? Trong ứng dụng này, bạn sẽ tìm thấy các chương trình đào tạo tốt nhất để bắt đầu tốt và kết thúc tốt, bất kể cấp độ của bạn (và mục tiêu của bạn). Danh sách phát được cá nhân hóa và thông điệp khuyến khích mà bạn sẽ tìm thấy trong ứng dụng (bao gồm, chẳng hạn như tiếng vỗ tay từ bạn bè và sự khích lệ của những người chạy khác), sẽ cho phép bạn có động lực để cống hiến hết mình. Bạn sẽ có thể theo dõi tất cả các lần chạy của mình (ứng dụng theo dõi tốc độ, quãng đường đã đi, thời gian, nhịp tim, v.v.), cũng như nhận được lời khuyên đào tạo được cá nhân hóa. Có sẵn trên Apple Store và Google Play.

Freeletics

Bạn muốn giảm cân hay săn chắc cơ thể cũng không thành vấn đề .Ứng dụng này, được biết đến là một cộng đồng các vận động viên cạnh tranh với nhau thông qua một hệ thống điểm, là một thành công hoàn toàn. Mỗi tuần, bạn sẽ nhận được một kế hoạch được cá nhân hóa phù hợp với mục tiêu và lịch trình của bạn. Huấn luyện viên kỹ thuật số sẽ điều chỉnh các buổi tập của bạn dựa trên phản hồi của bạn và hiệu suất của bạn sau mỗi buổi. Nó thích ứng với mọi lứa tuổi và mọi trình độ. Trên thực tế, ngày đầu tiên, ứng dụng sẽ yêu cầu bạn làm bài kiểm tra trình độ để xem mức độ thể chất của bạn là bao nhiêu. Trong tất cả các bài tập, ứng dụng sẽ nhắc bạn khởi động trước và căng cơ sau đó. Ah! Và nếu bạn không biết cách thực hiện một bài tập, hãy xem các video mà ứng dụng cung cấp. Có sẵn trên Apple Store và Google Play.

Huấn luyện viên Fitbit

Với ứng dụng này, bạn có thể chọn các buổi tập từ 7 đến 60 phút và chọn giữa nhiều huấn luyện viên và mức độ hoạt động. Bạn có thể theo dõi các bài tập của mình, tác động của chúng đối với ngày của bạn và hiệu suất của bạn đang được cải thiện như thế nào. Ngoài ra, bạn có thể duy trì động lực với đào tạo âm thanh. Như thể vẫn chưa đủ, ứng dụng còn cho phép bạn ghi lại giấc ngủ của mình vào ban đêm. Xác định mục tiêu giấc ngủ của bạn, tạo lời nhắc trước khi đi ngủ và mục tiêu thức dậy, đồng thời theo dõi chất lượng giấc ngủ của bạn theo thời gian. Bạn có thể liên kết ứng dụng với Apple Watch hoặc mua vòng đeo tay Fitbit cho phép bạn theo dõi hoạt động thể chất của mình. Có sẵn trên Apple Store và Google Play.

8 phù hợp

Một ứng dụng siêu hoàn chỉnh, vì nó không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng mà còn cung cấp cho bạn lời khuyên về dinh dưỡng. Trong ứng dụng, bạn sẽ tìm thấy hơn 350 bài tập và hơn 700 công thức nấu ăn đơn giản và ngon miệng. Bạn sẽ phải xác định mục tiêu của mình để bắt đầu và buổi đầu tiên bạn sẽ phải làm là 12 phút. Yên lặng, các chuyển động được giải thích rất tốt. Khi hoàn thành, ứng dụng sẽ hỏi bạn xem các bài tập có vẻ dễ dàng, hoàn hảo hay khó và sẽ mời bạn lên lịch cho buổi tập tiếp theo trên lịch của bạn. Có sẵn trên Apple Store và Google Play.

Pocket Yoga

Một thực tế đã được chứng minh rằng lợi ích của yoga là vô tận. Giảm đau, tăng tính linh hoạt, đốt cháy calo, cải thiện nhịp thở … Đây là một ứng dụng cho phép bạn chọn từ các bài tập riêng biệt (bình tĩnh, từng động tác được giải thích từng bước để bạn có thể thực hiện ngay cả khi bạn không phải là chuyên gia) hoàn thành yoga. Có sẵn trên Apple Store và Google Play.

Đào tạo với những người có ảnh hưởng

Chúng tôi cũng đã tổng hợp các kênh YouTube và tài khoản Instagram có ảnh hưởng tốt nhất để giúp việc tập thể dục tại nhà trở nên dễ dàng và thú vị hơn. Không có lời bào chữa!