Ở cuối thư viện, bạn sẽ tìm thấy một nút để tải trực tiếp menu của chế độ ăn kiêng thanh lọc ở dạng pdf. Dễ dàng hơn, không thể.
Ở cuối thư viện, bạn sẽ tìm thấy một nút để tải trực tiếp menu của chế độ ăn kiêng thanh lọc ở dạng pdf. Dễ dàng hơn, không thể.
1 ngày
1 ngày
MÓN ĂN:
- Salad khoai tây với húng quế (200 g).
-Hành (120 g) với dầu giấm.
- Dứa (một lát).
BỮA TỐI:
-Consomme với rượu sherry (200 ml).
-Pinchitos gà (100 g) và dứa (100 g).
- Sữa chua không béo.
Xem công thức làm Hake với dầu giấm hoặc Hake sốt xanh.
Ngày 2
Ngày 2
MÓN ĂN:
- Xiên que, hành tây và ớt xanh (200 g).
- Đậu lăng (40 g) với gạo lứt (40 g).
- Sữa chua không béo.
BỮA TỐI:
- Rau câu (200 ml).
- Trứng bác với ớt.
- Sữa chua nếp cẩm với kiwi.
Xem công thức cho món Trứng bác với ớt.
Ngày 3
Ngày 3
MÓN ĂN:
- Rau củ nướng (200 g).
- Cá hồi (120 g) với rau.
-Sữa chua với 12 hạt hạnh nhân.
BỮA TỐI:
-Kem tây.
- Salad xà lách (200 g) với tôm nấu chín (200 g), 1 quả cà chua, ngô (50 g), nửa quả bơ và 6 quả óc chó.
-Nấm hoa cam.
Xem công thức chế biến Cá hồi với rau củ.
Ngày 4
Ngày 4
MÓN ĂN:
-Kem kem (200 ml).
- Gà tây nướng (120 g).
-Đông lại.
BỮA TỐI:
- Trộn với các vị cuối cùng, rau diếp cừu và cải xoong (200 g) với pho mát tươi tách kem (50 g) và 6 quả óc chó.
-Truyền dịch sau lưng.
Xem công thức làm kem cà rốt.
Ngày 5
Ngày 5
MÓN ĂN:
- Dưa chuột, cà rốt và cà chua (200 g).
-Sepia nướng (120 g) với atiso nướng.
- Phô mai que (40 g) với 5 loại hạt.
BỮA TỐI:
- Trứng luộc đậu xanh rau củ (300g).
- Sữa chua không béo.
Xem công thức cho món trứng luộc với đậu xanh.
Ngày 6
Ngày 6
MÓN ĂN:
- Cá chép (120 g).
-Macaroni với cà chua và húng quế (100 g).
- Salad hoa quả trộn.
BỮA TỐI:
-Cháo gà kho.
- Gà (120 g) và dứa (120 g).
-Curd với mật ong.
Xem công thức cho Citrus Macedonia.
Ngày 7
Ngày 7
MÓN ĂN:
- Gỏi cá (200 g) với 3 thanh cua.
-Bass (120 g) với ratatouille.
- Sữa chua không béo.
BỮA TỐI:
-Súp juliana (200 ml).
-Tortilla (1 quả trứng) atisô (120 g).
-Macedonia.
Xem công thức chế biến Cá vược với Ratatouille.
Ngày 8
Ngày 8
MÓN ĂN:
- Khoai tây xào hạt thông và nho khô (200 g).
- Ức gà (120 g) với chanh.
-Táo nướng với quế.
BỮA TỐI:
-Vegetable consommé.
-Cá kho lá hẹ.
- Phô mai que (40 g) với 2 quả chà là.
Xem công thức cho ức gà chanh.
Ngày 9
Ngày 9
MÓN ĂN:
-Endibias (200 g) với phô mai tươi (30 g) và 3 quả óc chó.
- Xiên gà (120 g) với nấm (120 g).
- Sữa chua nếp cẩm với miếng kiwi.
BỮA TỐI:
- Kem đậu xanh nhân tôm (200 ml).
-Trái chuối.
Xem công thức làm Kem đậu xanh nhân tôm.
Ngày 10
Ngày 10
MÓN ĂN:
- Măng tây (200 g) ngâm giấm.
- Gạo tẻ (60 g) với rau (150 g).
- Phô mai tươi không béo (40 g) với mứt cam không đường.
BỮA TỐI:
-Pipirrana với trứng luộc.
- Macedonia nhiệt đới.
Xem công thức cho Pipirrana với trứng luộc.
Trong bộ sưu tập này, bạn có 10 thực đơn hàng ngày do Tiến sĩ Beltrán thiết kế để chuẩn bị bữa trưa và bữa tối theo chế độ ăn uống thanh lọc. Chế độ ăn kiêng này là lý tưởng cho bạn vì nó điều chỉnh theo nhu cầu và lối sống của bạn như bạn đã thấy với siêu thử nghiệm của chúng tôi. Với nó, bạn có thể giảm một hoặc hai kích thước trong một tháng mà không bị đói và thưởng thức đồ ăn.
Tải xuống chế độ ăn uống làm sạch
Và hãy nhớ rằng, nếu trong thực đơn có món ăn nào bạn không thích, bạn luôn có thể đổi món khác tương đương. Ví dụ, một số cải bó cho một số rau bina, cả hai loại rau lá xanh; hoặc một vài con cá mòi cho một con cá hồi, cả hai đều là cá xanh.
Và để hoàn thành thực đơn, chúng tôi cung cấp cho bạn một số lựa chọn cho bữa sáng và đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn :
Lựa chọn A
Bữa ăn sáng
- Nước cam tự nhiên
- Cà phê hoặc trà
- 2 bánh mì nướng nguyên cám với phô mai tươi
Nửa buổi sáng
- Trà xanh
- 50 g bánh mì nguyên cám với rau diếp và gà tây
Vào giữa buổi chiều
- Truyền hoa cam
- 1 sữa chua bifidus với ngũ cốc nguyên hạt và miếng táo
Lựa chọn B
Bữa ăn sáng
- Cà phê sữa gầy
- 2 bánh mì nướng với mứt không đường
- Trà sữa tách béo
- Bánh mì gà tây mini
Giữa buổi sáng
- Truyền dịch đuôi ngựa
- Sữa chua tách kem với 25 g quả óc chó
Vào giữa buổi chiều
- Nước ép tự nhiên
- 1 sữa chua bifidus tách kem với hạt lanh và 6 quả phỉ
