Sau đây là thực đơn hàng tuần cho gia đình mà chúng tôi đã chuẩn bị tại CLARA. Đây là thực đơn hàng tuần lành mạnh và cân đối với các món ăn đầy đủ hương vị phù hợp với mọi thành viên trong gia đình.
Hãy thoải mái thay đổi các thành phần bạn muốn. Ngay cả khi muốn, bạn có thể tải xuống menu trống này để lên kế hoạch cho các bữa ăn bạn muốn. Thực đơn này cũng có thể giúp bạn theo loại thực phẩm, vì vậy bạn sẽ biết được ăn thịt bao nhiêu lần một tuần, v.v. Các món ăn trong thực đơn tuần này có thể mang lại cảm hứng cho bạn.
Thứ hai
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nướng với mứt + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Sữa chua + 10 quả hạnh
- Món ăn. Macaroni nguyên cám với cá ngừ ngâm dầu, sốt cà chua và húng quế + dâu tây với sữa chua
- Snack. Đậu phộng rang muối + chuối
- Bữa tối. Nước luộc rau + gà nướng nấm + sữa chua
Thứ ba
- Bữa ăn sáng. Yến mạch bào với sữa chua và việt quất + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Chuối + 2 quả chà là
- Món ăn. Đậu lăng hầm với rau + táo + gia vị
- Snack. Cam với mật ong + 3 quả óc chó
- Bữa tối. Tôm sốt xanh + sữa chua
Thứ tư
- Bữa ăn sáng. Salad trái cây + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Sữa hoặc nước rau củ + bánh bông lan tự làm
- Món ăn. Salad cà chua + bí ngòi và khoai tây chiên + dâu tây
- Snack. Sữa chua + yến mạch cuộn
- Bữa tối. Kem bí ngòi + bánh mì nướng với cá hồi và bơ + quýt
Thứ năm
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nguyên cám với dầu và phô mai tươi + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Ly horchata
- Món ăn. Hummus với crudités + burger rau + sữa chua
- Snack. Bánh mì nguyên cám + cá ngừ tự nhiên
- Bữa tối. Nước luộc rau + tôm nướng + sữa đông
Thứ sáu
- Bữa ăn sáng. Bánh crepe yến mạch + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Bánh mì nguyên cám với cá ngừ ngâm dầu
- Món ăn. Bò và khoai tây hầm rượu vang đỏ + chuối
- Snack. Dâu tây sữa chua
- Bữa tối. Trứng tráng cá ngừ + sữa chua với 5 hạt hạnh nhân
ngày thứ bảy
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nướng với mứt + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Nước ép cà chua
- Món ăn. Salad xanh + cơm thập cẩm + cam trộn mật ong
- Snack. Trà kukitcha 3 loại hạt
- Bữa tối. Pizza nhà làm + salad + dâu tây
chủ nhật
- Bữa ăn sáng. Trứng nhạt + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Còng với chanh
- Món ăn. Salad + đậu gà với rau bina + dâu tây với sữa chua
- Snack. Táo với các sợi sô cô la đen
- Bữa tối. Phở Clarita + xúc xích gà + lê
