Sau đây là thực đơn hàng tuần cho gia đình mà chúng tôi đã chuẩn bị tại CLARA. Đây là thực đơn hàng tuần lành mạnh và cân đối với các món ăn đầy đủ hương vị phù hợp với mọi thành viên trong gia đình.
Chúng tôi đang gặp khó khăn trong một vài ngày để thực hiện việc mua hàng, chúng tôi biết điều đó, vì vậy hãy thoải mái thay đổi các thành phần bạn muốn. Ngay cả khi muốn, bạn có thể tải xuống menu trống này để lên kế hoạch cho các bữa ăn bạn muốn. Thực đơn này cũng có thể giúp bạn theo loại thực phẩm, vì vậy bạn sẽ biết được ăn thịt bao nhiêu lần một tuần, v.v. Các món ăn trong thực đơn tuần này có thể mang lại cảm hứng cho bạn.
Thứ hai
- Bữa ăn sáng. Yến mạch với sữa và quế + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Táo + 10 quả hạnh
- Món ăn. Gạo và đậu lăng + dâu tây với sữa chua
- Snack. Sinh tố dâu tây, nửa chuối và sữa chua
- Bữa tối. Nước luộc rau + hake sốt xanh + sữa chua
Thứ ba
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nguyên cám với giăm bông Iberia + trà, cà phê có hoặc không sữa
- Giữa buổi sáng. Sinh tố dâu tây sữa chua
- Món ăn. Mỳ Ý bí ngòi sốt cà chua + lê + nước sốt
- Snack. Dịch truyền + miếng bánh bông lan tự làm
- Bữa tối. Trứng tráng kiểu Pháp + salad + sữa chua + nước ngâm thư giãn
Thứ tư
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nguyên cám với cá ngừ tự nhiên + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Chuối + 3 quả óc chó
- Món ăn. Cá hồi hấp rau + quýt
- Snack. Táo với các sợi sô cô la đen
- Bữa tối. Súp tuyệt vời (clarita) + cá mòi sốt dầu ô liu + sữa đông sợi mật ong
Thứ năm
- Bữa ăn sáng. Salad trái cây + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Hummus với cà rốt que
- Món ăn. Salad cà chua + trứng tráng khoai tây + lê
- Snack. Bánh mì nguyên cám + cá ngừ tự nhiên
- Bữa tối. Cá tuyết với cà chua + dịch truyền thư giãn
Thứ sáu
- Bữa ăn sáng. Bánh bông lan tự làm + trà, cà phê sữa có hoặc không
- Giữa buổi sáng. Nước cà chua + sò huyết chanh
- Món ăn. Mực và khoai tây hầm + chuối
- Snack. Dâu tây sữa chua
- Bữa tối. Pizza nhà làm + salad + quít
ngày thứ bảy
- Bữa ăn sáng. Bánh yến mạch + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Truyền + 3 cookie
- Món ăn. Salad xanh + cơm thập cẩm + cam trộn mật ong
- Snack. Dịch truyền + miếng bánh bông lan tự làm
- Bữa tối. Xiên gà và rau + táo
chủ nhật
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nướng với mứt + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Lê + 10 hạt điều
- Món ăn. Salad + đậu gà với rau bina + dâu tây với sữa chua
- Snack. Ly sữa hoặc nước uống rau củ + 3 cái bánh quy
- Bữa tối. Trứng tráng giăm bông York + sữa đông mật ong
