Tại đây, bạn có thực đơn thực phẩm thực hàng tuần do trung tâm Thực phẩm thực tế của chuyên gia dinh dưỡng và cộng tác viên CLARA, Carlos Ríos, chuẩn bị. Đó là một thực đơn thực phẩm hàng tuần với các món ăn lành mạnh, đầy hương vị.
Thứ hai
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nguyên cám với cà chua nghiền, dầu ô liu nguyên chất và giăm bông serrano
- Giữa buổi sáng. Hạt dẻ cười nướng
- Món ăn. Gà xào ớt, hành, ớt
- Snack. Bắp rang bơ gia vị cà ri
- Bữa tối. Súp lơ, pho mát và bánh cá hồi
Thứ ba
- Bữa ăn sáng. Salad trái cây và hạt thông
- Giữa buổi sáng. Chuối khô
- Món ăn. Đậu lăng hầm rau củ
- Snack. Quả ô liu
- Bữa tối. Trứng bác với măng tây và ớt
Thứ tư
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nướng nguyên cám với cà chua, pho mát dê và lá oregano
- Giữa buổi sáng. Quả mâm xôi với sữa chua Hy Lạp đơn giản
- Món ăn. Cá ngừ sốt cà chua
- Snack. Táo với bơ đậu phộng
- Bữa tối. Mực nướng và rau
Thứ năm
- Bữa ăn sáng. Chuối hạt chia và dừa nạo
- Giữa buổi sáng. Các loại dưa chua
- Món ăn. Chảo rau củ với đậu nành kết cấu
- Snack. Hạnh nhân nướng
- Bữa tối. Salad rau mầm xanh, bơ, anh đào, cá mòi sốt dầu và pho mát viên
Thứ sáu
- Bữa ăn sáng. Trứng nướng arugula
- Giữa buổi sáng. Quả nam việt quất khô và hạt bí ngô
- Món ăn. Mỳ ống nguyên cám với tôm và măng tây dại
- Snack. Quả sung khô
- Bữa tối. Gạo lứt, bông cải xanh và salad cá ngừ
ngày thứ bảy
- Bữa ăn sáng. Sữa chua tự nhiên với quả việt quất
- Giữa buổi sáng. Trái kiwi
- Món ăn. Trứng bác với giăm bông và tỏi
- Snack. Bánh pudding với dừa nạo và nho
- Bữa tối. Măng tây trắng với phô mai và quả óc chó
chủ nhật
- Bữa ăn sáng. Cháo yến mạch với táo và quế
- Giữa buổi sáng. Dâu tây phô mai tươi
- Món ăn. Salad đậu gà với dưa chuột, bơ và rau mùi
- Snack. Cam với sô cô la 85%
- Bữa tối. Bánh tart cá hồi sốt bơ chanh
