Tại sao tay hoặc chân ngủ gật? tất cả các nguyên nhân và cách khắc phục nó

Thần kinh bị nén

Nguyên nhân phổ biến nhất khiến chân bạn ngủ gật là do dây thần kinh bị chèn ép. Nó xảy ra, chẳng hạn, khi chúng ta bắt chéo chân này qua chân khác, hoặc chúng ta ngồi trên một trong số chúng. Sau khi trở lại vị trí bình thường, nó đi qua.

Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường không được chẩn đoán và không được chẩn đoán có thể gây tổn thương và tổn thương dây thần kinh, biểu hiện là ngứa ran và tê bì ở tứ chi. Đây là những triệu chứng của bệnh tiểu đường.

Suy giáp

Nó gây ra sự chậm lại trong quá trình trao đổi chất, từ đó gây ra hiện tượng giữ nước và sưng các mô, có thể gây áp lực lên các dây thần kinh ngoại vi và dẫn đến tê.

Viêm khớp dạng thấp

Việc tay ngủ gật có thể là dấu hiệu cảnh báo căn bệnh thoái hóa này. Nó thường đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như mệt mỏi hoặc cứng khớp khi thức dậy.

Có thêm một xương sườn

Nó ảnh hưởng đến khoảng 1 người trong số 500 người và được gọi là "hội chứng xương sườn cổ tử cung". Tức là người đó có thêm một xương sườn phát sinh từ đốt sống cổ thứ bảy. Nếu nó chèn ép các mạch máu và một số dây thần kinh, nó có thể gây tê tay.

Một chế độ ăn kiêng rất khắc nghiệt

Các dây thần kinh được bảo vệ bởi một lớp đệm mỡ ngăn chặn sự chèn ép. Nếu sụt cân quá đột ngột (do ăn kiêng quá kiêng khem, do khối u …) thì khả năng bảo vệ giảm đi, dễ gây chèn ép dây thần kinh khiến một bộ phận trong cơ thể rơi vào trạng thái buồn ngủ.

Khi nào cần lo lắng?

Nếu tình trạng tê đó không biến mất sau một giờ, nó có thể là một vấn đề nghiêm trọng hơn: từ chứng chèn ép cổ, đau thần kinh tọa hoặc hội chứng ống cổ tay đến thoát vị đĩa đệm hoặc đa xơ cứng. Một dấu hiệu đỏ khác là khi một nửa chính xác của cơ thể bạn bị tê liệt (một nửa mặt, cánh tay và / hoặc chân ở một bên), vì khi điều này xảy ra, nó thường là đột quỵ. Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Ở đây chúng tôi giải thích tại sao.

Tất cả chúng ta đều đã từng cảm thấy bàn tay hoặc bàn chân, hoặc nhận thấy cảm giác ngứa ran ở chúng. Tiến sĩ Carlos Tejero, thành viên của Hiệp hội Thần kinh Tây Ban Nha, giải thích cho chúng ta những nguyên nhân có thể gây ra chứng tê bì chân tay này và làm thế nào chúng ta có thể biết liệu nó có phải là điều gì đó nghiêm trọng hơn hay không.

Nguyên nhân tay chân ngủ gật là gì?

Nói chung, cảm giác tê ở bất kỳ tứ chi hoặc bất kỳ khu vực nào khác của cơ thể xuất hiện do có một số bộ phận của hệ thần kinh (có thể là các đầu dây thần kinh mà chúng ta có ở da, dây thần kinh, tủy sống, đồi thị hoặc não) có một số loại chấn thương hoặc vấn đề. Chúng có thể thuộc nhiều loại khác nhau và ảnh hưởng đến vùng này hay vùng khác trên cơ thể. Trên thực tế, xác định rõ vị trí tê là một manh mối tuyệt vời cho thấy vấn đề nằm ở đâu.

Dây thần kinh bị nén giữa hai bề mặt. Nó là nguyên nhân phổ biến nhất của tê. Nó xảy ra, ví dụ, khi chúng ta bắt chéo chân này qua chân khác trong một thời gian dài, hoặc chúng ta ngồi trên một chân … Khi chúng ta trở lại vị trí bình thường và sau một thời gian ngắn, độ nhạy được phục hồi.
Chứng đau nửa đầu với hào quang. Tê ở giữa mặt có thể là một trong những triệu chứng đầu tiên của nó. Uống thuốc giảm đau hoặc nằm trên giường trong bóng tối có thể giúp cơn đau không trở nên tồi tệ hơn.
Bệnh tiểu đường. Nếu không được chẩn đoán hoặc kiểm soát, nó có thể gây ra những thay đổi và tổn thương ở các dây thần kinh, có thể biểu hiện bằng cảm giác ngứa ran và tê ở tứ chi.
Suy giáp Điều này gây ra sự chậm lại trong quá trình trao đổi chất, từ đó gây ra hiện tượng giữ nước và sưng các mô, có thể đè lên các dây thần kinh ngoại vi và gây tê.
Viêm khớp dạng thấp. Việc tay ngủ gật có thể là dấu hiệu cảnh báo căn bệnh thoái hóa này. Nó thường đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như mệt mỏi hoặc cứng khớp khi thức dậy.
Có thêm một xương sườn. Đó là một nguyên nhân không phổ biến hoặc quá nổi tiếng. Nó ảnh hưởng đến khoảng 1 người trong số 500 người và được gọi là "hội chứng xương sườn cổ tử cung". Tức là người đó có thêm một xương sườn phát sinh từ đốt sống cổ thứ bảy. Nếu nó chèn ép các mạch máu và một số dây thần kinh, nó có thể gây tê tay.
Một chế độ ăn kiêng rất quyết liệt. Các dây thần kinh được bảo vệ bởi một lớp đệm mỡ ngăn cản sự chèn ép. Nếu sụt cân quá đột ngột (do ăn kiêng quá kiêng khem, do khối u …) thì khả năng bảo vệ giảm đi, dễ gây chèn ép dây thần kinh khiến một bộ phận trong cơ thể rơi vào trạng thái buồn ngủ.

Nó thường lẻ tẻ nhưng có thể là một triệu chứng của một cái gì đó nghiêm trọng hơn

Dấu hiệu cảnh báo

Khi cảm giác tê không biến mất sau một giờ, có thể có một vấn đề cơ bản nghiêm trọng hơn. Nó có thể bao gồm từ chèn ép cổ, đau thần kinh tọa hoặc hội chứng ống cổ tay đến thoát vị đĩa đệm hoặc đa xơ cứng.
Một tín hiệu báo động khác xảy ra khi chính xác một nửa cơ thể (nửa mặt, cánh tay và / hoặc chân ở một bên) bị ảnh hưởng bởi cảm giác tê, vì khi điều này xảy ra thì thường là đột quỵ. Trong trường hợp này, cần nhanh chóng đi khám, vì đã có những biện pháp điều trị để bệnh nhân hồi phục và sống sót không để lại di chứng chỉ có thể áp dụng trong 4 tiếng rưỡi ngay sau khi bắt đầu có triệu chứng.

Làm thế nào để tránh tê

Trong số các biện pháp mà chúng ta có thể sử dụng để tránh làm tê bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể là chăm sóc thần kinh của chúng ta. Nếu cơ thể đang gửi cho chúng ta một thông điệp, chúng ta phải lắng nghe nó và không cố chấp trong hoàn cảnh đó gây ra sự khó chịu. Ví dụ, nếu chúng ta thấy chân bắt đầu buồn ngủ, chúng ta phải thay giày, nghỉ ngơi hoặc làm gì đó để điều này không diễn ra nhiều hơn, vì sau khi cảm thấy tê, có thể xảy ra phần vận động của thần kinh.

Theo nghĩa này, điều quan trọng là phải cẩn thận với vị trí của chúng tôi. Bất cứ điều gì khiến cột sống bị vẹo không đúng cách hoặc gắng sức quá mức (ngồi không tốt, ngủ sai tư thế, mang túi quá nặng …) đều có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và gây tê ở một số vùng. thể xác.

Chăm sóc thần kinh và tránh những trường hợp khó chịu cho cơ thể

3 bài tập để giảm tê

Nếu tình trạng tê của bạn là do bất kỳ nguyên nhân nào trong số những nguyên nhân phổ biến này, các bài tập đơn giản sau có thể giúp bạn giảm thiểu sự khó chịu:

Bằng một tác động cổ tử cung. Ngồi trên sàn, hai chân bắt chéo, bạn nên nghiêng đầu về phía vai phải, giữ vài giây và quay đầu ra sau, như thể bạn muốn nhìn vật gì đó ở phía sau. Lặp lại tương tự ở phía bên kia.
Đối với hội chứng ống cổ tay. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi lấy một chiếc kẹp quần áo và từ từ mở và đóng nó bằng ngón tay cái và từng ngón tay khác. Nó cũng sẽ giúp bóp một quả bóng cao su mà không cần ép quá nhiều.
Đối với đau thần kinh tọa. Nằm nghiêng trên sàn, thử uốn cong đầu gối và nâng cao chúng, đưa chúng về gần ngực. Sau đó đi xuống và duỗi thẳng chân.