Nếu bạn chịu trách nhiệm về chế độ ăn kiêng của mình khi bạn đã đề xuất giảm cân, thì việc này ít nhiều sẽ trở nên dễ dàng. Bạn quyết định những gì bạn ăn, số lượng, cách bạn nấu nó. Nhưng … điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta đi dự sinh nhật? Hay để xem gia đình với hậu quả là say mê nó kéo theo? Hoặc chúng ta phải làm gì nếu chúng ta muốn đi xem phim và không thể tránh được bỏng ngô?
Laura cũng có cùng nghi ngờ nên cô ấy đã thực hiện một số biện pháp để ngăn những chuyến thăm và sự kiện này ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của mình. Trong video này, anh ấy đề xuất bạn thay thế bất kỳ món ăn nhẹ phong phú nào bằng món hummus bổ dưỡng với rau sống. Không chắc chắn làm thế nào để chuẩn bị nó? Không thành vấn đề, đây là công thức làm đậu gà hummus phiên bản siêu nhẹ.
Nếu bạn có khách hoặc bà của bạn đã ngày ngày nài nỉ bạn đến nhà bà để ăn nhẹ, thì đây là 15 ý tưởng để ăn vặt mà không bị béo. Ví dụ như chọn sữa chua tách kem với trái cây, một ít bánh mì kẹp cá hồi, pho mát và thì là, lát dưa chuột, một xiên kiwi với sô cô la đen hoặc lê và giăm bông.
Bạn có muốn đi xem phim không? Không sao cả, mối quan tâm duy nhất của bạn là chọn tốt trong số tất cả các lựa chọn trên bảng quảng cáo và chuẩn bị một phần nhỏ bỏng ngô ở nhà. Với ít dầu và muối, chúng sẽ rất ngon. Ngoài ra, bạn có biết rằng chúng cung cấp một gam chất xơ mỗi cốc không? Mặt khác, những món ăn trong rạp có thể là một "quả bom calo" thực sự vì chất béo và các chất bổ sung mà chúng thêm vào.
Và nếu bạn đã lên kế hoạch cho một bữa ăn gia đình … Hãy cố gắng nói chuyện trước với chủ nhà để họ chuẩn bị món gì đó “nhẹ nhàng hơn” cho bạn. Bạn không cần phải là “người bị từ chối” của gia đình, nhưng như bạn đã thấy trong phần của chúng tôi với các công thức 100% không có tội, có rất nhiều công thức truyền thống có thể được làm nhẹ chỉ với một vài thay đổi nhỏ. Bánh sô cô la, bánh pho mát, salad Nga, bánh quy ít calo, bánh quy sô cô la và thậm chí là bánh tiramisu dâu tây ngon tuyệt. Và tất cả đều ít calo hơn những loại truyền thống!
Nhiều công thức nấu ăn truyền thống có thể được chuẩn bị trong phiên bản nhẹ hơn của chúng
Ngoài ra, một cách tốt để tránh những cám dỗ mà bản thân chúng ta có thể tự đặt cho mình, điều tốt nhất không phải là đồ ngọt hoặc đồ ăn nhiều calo. Hãy biến bạn thành cụm từ "mắt không thấy, tim không cảm" và bạn sẽ thấy mọi thứ sẽ dễ dàng hơn. Nếu bạn không có những cám dỗ để rơi vào, bạn thậm chí sẽ không nghĩ về nó.
Trong trường hợp của bạn, bạn có mẹo nào để tránh rơi vào cám dỗ của đồ ngọt và đồ ăn vặt?
