Bạn có bị run mắt không?
Bạn có bị run mắt không?
Yên lặng, mặc dù bạn nhận thấy nó rất nhiều, nhưng đối với những người khác, nó thực tế không thể nhận thấy. Điều gì xảy ra với bạn được gọi là chứng myokymia ở lòng bàn tay và nó là một cơn co thắt đột ngột và không chủ ý, không gây nguy hiểm cho mắt của bạn và nó sẽ tự biến mất. Chúng tôi giải thích những nguyên nhân chính của nó là gì và cách khắc phục.
Mỏi mắt
Mỏi mắt
Giống như chúng ta mệt mỏi, đôi mắt của chúng ta cũng mệt mỏi. Tình trạng mệt mỏi này có thể do đeo kính thuốc hoặc kính áp tròng sai cách, hoặc do mắt làm việc quá sức.
Căng mắt
Căng mắt
Dành nhiều thời gian trước màn hình cũng có thể gây ra chấn động ở mí mắt, vì bạn liên tục nhìn ở cự ly gần, “điều này khiến –theo lời giải thích của Tiến sĩ Mª José Capella từ Phòng khám Barraquer– nỗ lực tập trung cao hơn so với việc bạn sử dụng tầm nhìn xa ”.
Căng thẳng hàng ngày
Căng thẳng hàng ngày
Đó là một trong những lý do chính gây ra chứng run mắt. Giảm căng thẳng thường là chìa khóa để làm cho những cơn co thắt mí mắt biến mất.
Bạn có muốn giảm căng thẳng trong vài giây? Đặt một tay lên bụng và tay kia lên ngực. Hít vào từ từ để không khí lấp đầy dạ dày trước rồi mới đi lên. Tạm ngừng. Sau đó thả không khí ra từng chút một, đầu tiên là làm trống ngực và kết thúc bằng dạ dày.
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ
Mệt mỏi là một trong những lý do chính khiến mí mắt bị run. Thiếu ngủ thường là nguồn gốc của sự mệt mỏi này, vì vậy một đêm nghỉ ngơi đầy đủ có thể giải quyết vấn đề run.
Dị ứng mắt
Dị ứng mắt
Dị ứng mắt thường biểu hiện bằng ngứa, sưng và chảy nước mắt. Điều này khiến bạn dụi mắt, khiến histamine giải phóng vào mắt và histamine có thể khiến mí mắt run lên.
Khô mắt
Khô mắt
Làm việc với máy tính, một số loại thuốc như thuốc kháng histamine và thuốc chống trầm cảm, ngủ không ngon giấc, sử dụng kính áp tròng, tiêu thụ quá nhiều caffeine và rượu có thể dẫn đến khô mắt, do đó có thể gây run mắt. Để chống lại nó, không để mình tiếp xúc với gió lùa, sử dụng máy làm ẩm phòng và nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy làm theo hướng dẫn sử dụng và vệ sinh.
Bạn thiếu magiê
Bạn thiếu magiê
Sự thiếu hụt magiê được nghi ngờ có liên quan đến những chấn động ở mí mắt. Lượng magiê hấp thụ hàng ngày ở người lớn nên là 320 mg / ngày. Nhưng trong một số trường hợp (mang thai, căng thẳng, chơi thể thao nhiều) thì cần nhiều hơn. Dù trường hợp của bạn là gì, rất dễ dàng bổ sung các loại thực phẩm giàu magiê trong chế độ ăn uống của bạn, và một số loại rất ngon, như sô cô la.
Lạm dụng quá nhiều caffeine
Lạm dụng nó với caffeine
Uống quá nhiều caffeine hoặc bất kỳ loại chất kích thích nào khác có thể là nguyên nhân gây ra chứng run mắt. Nếu bạn có xu hướng tiêu thụ nhiều cà phê, trà, sô cô la và nước ngọt có chứa caffein, hãy thử uống ít hơn trong 10 ngày để xem liệu các cơn co thắt của bạn có giảm không.
Làm thế nào để loại bỏ run ở mí mắt
Làm thế nào để loại bỏ run ở mí mắt
Nghỉ ngơi cho mắt. Nếu bạn làm việc với máy tính, hãy luôn ngồi ở khoảng cách nửa mét và ngang tầm mắt. Hãy tạm dừng hoạt động thị giác mỗi giờ bằng cách đứng dậy khỏi bàn làm việc hoặc nhìn chằm chằm vào các vật thể ở xa. Giữ cho mắt của bạn được bôi trơn bằng cách nhấp nháy bình thường hoặc nước mắt nhân tạo nếu cần thiết.
Tự xoa bóp để loại bỏ chứng run ở mắt
Tự xoa bóp để loại bỏ chứng run ở mắt
Xoa mạnh hai lòng bàn tay và đặt chúng trong vài phút trên cả hai mắt nhắm lại sao cho trọng tâm của bàn tay đặt nhẹ nhàng lên nhãn cầu. Bạn sẽ nhận thấy một cảm giác dễ chịu, như thể đôi mắt được hồi sinh. Thực hiện một vài lần một ngày.
Tập thể dục cho mắt nhanh chóng và dễ dàng.
Tập thể dục cho mắt nhanh chóng và dễ dàng.
Đảo mắt giữ yên đầu: đầu tiên sang trái, sau đó sang phải, theo dõi các vòng tròn.
Xa và gần
Xa và gần
Để nghỉ ngơi trong thị giác, hãy nhìn vào đầu ngón tay trong vài giây rồi nhìn về phía đường chân trời, thư giãn đôi mắt của bạn. Thay đổi tầm nhìn gần (nhìn vào đầu ngón tay của bạn) và tầm nhìn xa (lạc đường chân trời) vài phút mỗi ngày.
Cơn run khó chịu ở mí mắt mà bạn nhận thấy - và thực tế không thể nhận thấy đối với những người xung quanh - được gọi là chứng myokymia ở vùng cổ và nó là một cơn co thắt đột ngột và không chủ ý - không thể kiểm soát được - và nó sẽ tự biến mất. Run này có thể xảy ra ở cả mí mắt dưới và trên, mặc dù thường xuyên hơn ở mí mắt sau, nhưng không kèm theo đau hoặc thay đổi thị lực. Chúng tôi chỉ cho bạn những nguyên nhân chính là gì và cách khắc phục.
1. Bị mỏi mắt
Cũng như chúng ta mệt mỏi, đôi mắt của chúng ta cũng vậy. Tình trạng mệt mỏi này có thể do đeo kính hoặc kính áp tròng sai đơn thuốc hoặc do mắt làm việc quá sức.
Một nguyên nhân khác là dành nhiều thời gian ngồi trước màn hình (máy tính, điện thoại di động …) vì bạn thường xuyên nhìn vào một khoảng cách ngắn ", nguyên nhân - Tiến sĩ Mª José Capella đến từ Phòng khám Barraquer giải thích - một nỗ lực tập trung vào nhiều hơn thế. bạn sử dụng trong tầm nhìn xa ”.
Nếu bạn làm việc với máy tính, hãy luôn ngồi ở khoảng cách nửa mét và ngang tầm mắt. Hãy tạm dừng hoạt động thị giác mỗi giờ bằng cách đứng dậy khỏi bàn làm việc hoặc nhìn chằm chằm vào các vật thể ở xa. Giữ cho mắt của bạn được bôi trơn bằng cách nhấp nháy bình thường hoặc nước mắt nhân tạo nếu cần thiết.
2. Căng thẳng hàng ngày
Đó là một trong những lý do chính gây ra chứng run mắt. Giảm căng thẳng thường là chìa khóa để làm cho những cơn co thắt mí mắt biến mất.
Thủ thuật giảm căng thẳng trong vài giây: Đặt một tay lên bụng và tay kia lên ngực. Hít vào từ từ để không khí lấp đầy dạ dày trước rồi mới đi lên. Nghỉ ngơi một lát. Sau đó xả không khí từng chút một, đầu tiên là làm trống ngực và kết thúc bằng dạ dày.
3. Thiếu ngủ
Mệt mỏi là một trong những lý do chính khiến mí mắt bị run. Thiếu ngủ thường là nguồn gốc của sự mệt mỏi này, vì vậy một đêm nghỉ ngơi đầy đủ có thể giải quyết vấn đề run.
4. Khô mắt
Làm việc với máy tính, một số loại thuốc như thuốc kháng histamine và thuốc chống trầm cảm, ngủ không ngon giấc, sử dụng kính áp tròng và tiêu thụ quá nhiều caffein và rượu có thể gây khô mắt, do đó có thể gây run mí mắt.
Để chống khô mắt, không tiếp xúc với gió lùa làm nước mắt bốc hơi: không hướng máy sưởi hoặc quạt vào mặt và không lái xe khi cửa sổ đang mở. Ngoài ra, tránh gió trên cánh đồng hoặc bãi biển, bụi nhà, khói thuốc lá hoặc dung môi. Ở nhà, sử dụng máy làm ẩm phòng. Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy cẩn thận làm theo hướng dẫn sử dụng và vệ sinh. Trong trường hợp làm việc với máy tính, hãy nghỉ ngơi và cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn.
5. Dị ứng mắt
Dị ứng mắt thường biểu hiện bằng ngứa, sưng và chảy nước mắt. Điều này khiến bạn dụi mắt, khiến histamine được giải phóng vào mắt và histamine có thể khiến mí mắt run lên.
6. Bị thiếu magiê
Mặc dù vẫn chưa có đủ nghiên cứu khoa học để chứng minh điều đó, người ta nghi ngờ rằng sự thiếu hụt magiê có liên quan đến những chấn động ở mí mắt. Bạn có cần đóng góp thêm không? Lượng magiê hấp thụ hàng ngày ở người lớn nên là 320 mg / ngày. Nhưng có những trường hợp đặc biệt:
- Những người chơi thể thao nhiều hoặc những người nỗ lực thể chất cần nhiều magiê hơn.
- Điều tương tự cũng xảy ra với những người bị căng thẳng mãn tính, vì trong tình huống này, việc tiêu thụ chất dinh dưỡng này sẽ tăng lên.
- Một nguyên nhân khác gây ra tình trạng thiếu magiê là theo chế độ ăn kiêng ít calo hoặc uống quá nhiều rượu.
- Những người bị bệnh tiểu đường cũng có thể cần một nguồn cung cấp thêm.
7. Quá nhiều caffeine
Uống quá nhiều caffeine hoặc bất kỳ loại chất kích thích nào khác có thể là nguyên nhân gây ra chứng run ở mí mắt. Nếu bạn có xu hướng uống nhiều cà phê, trà, sô cô la và nước ngọt có chứa caffein, hãy thử uống ít hơn trong 10 ngày để xem liệu các cơn co thắt của bạn có giảm không.
Làm thế nào để loại bỏ run ở mí mắt
- Nếu tình trạng run chỉ là tạm thời, hãy thử áp dụng các biện pháp mà chúng tôi đã mô tả: nghỉ ngơi, uống ít cà phê và nhiều magiê hơn và nghỉ ngơi về thị giác. Nếu dù đã áp dụng các biện pháp này nhưng tình trạng run ở mí mắt vẫn không biến mất, hãy yêu cầu đến gặp bác sĩ nhãn khoa.
- Nếu tình trạng co thắt kéo dài và gây khó chịu, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa vì bạn có thể cần cải thiện thị lực của mình.
Mát xa mắt để thư giãn mắt
- Tự xoa bóp. Chà mạnh hai lòng bàn tay và đặt chúng trong vài phút trên cả hai mắt nhắm lại sao cho trọng tâm của bàn tay nằm nhẹ nhàng trên nhãn cầu. Bạn sẽ nhận thấy một cảm giác dễ chịu, như thể đôi mắt được hồi sinh. Thực hiện một vài lần một ngày.
- Bạn nên để mắt nghỉ ngơi sau mỗi mười phút. Nhắm mắt 10 giây sau mỗi 10 phút khi đọc, xem TV hoặc làm việc trên máy tính.
- Một thủ thuật rất lợi hại. Chớp mắt mạnh 3 lần liên tiếp, vài lần mỗi ngày, giúp thông mũi.
- Tập thể dục cho mắt nhanh chóng và dễ dàng. Đảo mắt giữ yên đầu: đầu tiên sang trái, sau đó sang phải, theo dõi các vòng tròn.
