Dạo gần đây bạn rất buồn và choáng ngợp nhưng không xác định được điều gì đang xảy ra với mình. Bình thường thôi. Những lần khác, những gì xảy ra với chúng ta là ngày này qua ngày khác đến chóng mặt và tốc độ của chúng ta điên cuồng đến mức chúng ta không nghỉ ngơi, và kiệt sức mở ra cánh cửa cho nỗi buồn. Vì lý do này, đôi khi rất khó để phân biệt căng thẳng với nỗi buồn. Vào những lúc khác, sự từ chối lớn đến mức nó cản trở bạn, và chúng ta sẽ nói về một nỗi buồn lớn hơn, sâu sắc hơn, sự khởi đầu của trầm cảm. Thiếu ảo tưởng, mệt mỏi, tiêu cực, thờ ơ, có xu hướng cô lập … Các triệu chứng trầm cảm và buồn bã giống nhau đến mức khó phân biệt. Với thử nghiệm của chúng tôi, chúng tôi sẽ cố gắng giúp bạn gọi tên những gì xảy ra với bạn.
Nói chuyện với ai đó
Im lặng là một phản ứng rất phổ biến. Nhưng nó lại ẩn chứa một cái bẫy kép: nếu bạn không thể hiện bản thân, những người xung quanh sẽ khó hiểu chuyện gì đang xảy ra với bạn và điều này sẽ làm tăng cảm giác cô đơn và hiểu lầm của bạn. Trò chuyện là điều cần thiết để vượt qua một tình huống, dù là căng thẳng, buồn bã hay trầm cảm, và nó sẽ giúp bạn cảm thấy được đồng hành và thấu hiểu.
Đánh giá trạng thái của bạn
Nếu trạng thái buồn bã kéo dài hơn 15 ngày khiến bạn không thể tiếp tục cuộc sống như trước đây, ảnh hưởng đến mối quan hệ với bạn đời, công việc, gia đình …, bạn có khả năng bị trầm cảm. Bài kiểm tra sẽ giúp bạn thoát khỏi nghi ngờ.
Phải làm gì nếu đó là bệnh trầm cảm
Bác sĩ đa khoa của bạn sẽ đánh giá tình trạng của bạn và loại điều trị bạn cần. Nếu là trầm cảm nhẹ, anh ấy có thể tự làm, hoặc nếu anh ấy nghĩ cần thiết thì hãy đến gặp chuyên gia tâm lý. Tùy thuộc vào loại trầm cảm, bác sĩ tâm thần có thể cần can thiệp.
Ra tải
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đạt đến tình trạng này do thừa trách nhiệm và nghĩa vụ, hãy chia sẻ nó với gia đình (hoặc nơi làm việc) và bắt đầu từ bỏ nhiệm vụ. Có lẽ họ đã quen với việc bạn luôn đảm đương mọi việc và thậm chí không tính đến việc bạn có thể cần giúp đỡ.
