Để sạc pin và hoạt động tốt hơn, điều cần thiết là phải ngắt kết nối. Đôi khi, do nhịp sống điên cuồng mà chúng ta đang dẫn dắt, chúng ta khó tìm được khoảnh khắc lý tưởng để thư giãn và xả hơi. Những lần khác, cách sống của chúng ta ngăn chúng ta thư giãn với những gì người khác làm, chẳng hạn như thiền, và chúng ta cần một cách tích cực hơn để bình tĩnh. Đó là lý do tại sao chúng tôi mách bạn 5 thủ thuật sẽ giúp bạn vượt qua căng thẳng và có thể tận hưởng một ngày của bạn ngày một tốt hơn .
1. Sắp xếp "trang bị" cho đầu của bạn
Một môi trường sạch sẽ, tối giản được chứng minh là có thể tăng năng suất và giảm căng thẳng. Các tư tưởng phương Đông như phong thủy ngày càng có nhiều người theo học. Nghệ thuật này nhấn mạnh tầm quan trọng của dòng chảy năng lượng và giúp bạn tổ chức ngôi nhà của mình để tận dụng tối đa những rung cảm tốt đẹp.
Điều chắc chắn là, khi bạn đặt hàng môi trường của mình, có vẻ như bạn cũng đặt hàng ý tưởng của mình. Và nếu tâm trí của bạn đang quay cuồng, việc dọn dẹp nhà cửa, bàn làm việc hoặc ngăn kéo đồ lót có thể là một khởi đầu tốt để bắt đầu đưa mọi thứ vào đúng vị trí trong đầu.
2. Viết nhật ký
Theo một nghiên cứu do Đại học Rochester (Mỹ) công bố, viết nhật ký là một phương thuốc tốt để vượt qua căng thẳng. Viết ra những lo lắng, suy nghĩ và cảm xúc của bạn sẽ giúp bạn nhìn cuộc sống của mình theo nhiều khía cạnh hơn và kiểm soát mức độ căng thẳng. Tất nhiên, hãy nhớ rằng tờ báo là một đối tượng rất riêng tư, chỉ bạn mới đọc, vì vậy hãy cố gắng trung thực với bản thân và chân thành. Đó là cách duy nhất để tờ báo cung cấp giải pháp cho bạn.
3. Hít thở trong một phút
Mặc dù nó có vẻ như là một cử chỉ rất rõ ràng và điều gì đó đã nói ad nauseam, nhưng dừng lại một phút và hít thở sâu có thể khiến bạn thấy mọi thứ khác đi. Hít vào thở ra sâu sẽ giúp bạn chuyển hướng tập trung để giảm bớt căng thẳng. Ví dụ, bạn có thể làm điều đó khi về nhà, như một cách để phá vỡ với bên ngoài để bắt đầu tận hưởng bên trong.
Chúng tôi khuyên bạn nên làm điều đó, chẳng hạn như khi cởi giày. Về nhà, cởi giày, xoa bóp bàn chân và dành một phút để hít thở. Nó giống như nói: "Được rồi, tôi đã về đến nhà, giờ là lúc để thư giãn" (bất kể hàng nghìn việc - chắc chắn - bạn phải làm ở nhà).
4. Nghĩ về một khu rừng
Trí tưởng tượng hay ký ức về những trải nghiệm tiếp xúc với thiên nhiên là những kỹ thuật thư giãn được các nhà tâm lý học sử dụng để giảm bớt căng thẳng. Để nhận thức về cơ thể của bạn và thư giãn, hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn đang nằm trên bãi cỏ mát mẻ của một khu rừng ấm cúng, với ánh mặt trời vuốt ve làn da của bạn và âm thanh của dòng sông như một giai điệu. Hít thở sâu vài lần để thư giãn các cơ trên cơ thể.
5. Có một ngày nghỉ
Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng các kỳ nghỉ có lợi ích chống căng thẳng thực sự vì chúng giúp bạn ngắt kết nối khỏi những lo lắng hàng ngày và tập trung vào bản thân. Thật không may, không phải lúc nào bạn cũng có thể bắt được chúng. Thay vào đó, một ngày nghỉ, vâng.
Tận dụng cơ hội để thực hiện một hoạt động khiến bạn hài lòng và cho phép bạn ngắt kết nối và nghỉ ngơi để có thể trở lại thói quen với pin đã sạc. Không có gì nghĩ đến? Lấy cảm hứng từ những cử chỉ nhỏ này sẽ giúp bạn ngắt kết nối.
