1. Đau vùng chậu
Tại sao xảy ra? Có nhiều nguyên nhân khác nhau có thể gây đau, vì vùng xương chậu là hệ thống sinh sản của chúng ta, bàng quang, trực tràng và thậm chí là một phần ruột. U xơ, nhiễm trùng âm đạo hoặc nước tiểu, lạc nội mạc tử cung - sự phát triển bất thường của mô lót tử cung - hoặc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là những nguyên nhân phổ biến nhất.
Bạn có thể làm gì? Hãy đi khám để tìm ra nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp nhất (kháng sinh, kháng nấm…). Nếu bạn bị PMS, một chai nước nóng có thể giúp giảm đau, vì nhiệt trên 40 độ ngăn chặn các thụ thể đau.
2. Rò rỉ nước tiểu
Tại sao chúng xảy ra? Đây là một vấn đề thường xuyên xảy ra nhưng chỉ có 2 trong số 10 phụ nữ tham khảo ý kiến. Nó được tạo ra do sự mất trương lực của sàn chậu sau khi sinh con và mãn kinh.
Bạn có thể làm gì? Tăng cường sức mạnh cho sàn chậu bằng cách sử dụng bóng, côn hoặc bài tập Kegel của Trung Quốc . Chúng bao gồm co thắt cơ vòng hậu môn (như thể bạn đang kìm nén khí); cơ vòng niệu đạo (như thể bạn đang giữ nước tiểu), và âm đạo (như thể bạn đang giữ một tampon). Thực hiện mỗi động tác khoảng 10 lần và lặp lại bài tập 3-4 lần mỗi ngày.
Tránh khó chịu. Như nhà vật lý trị liệu Ixchel Montserrat Raich giải thích, thể dục dụng cụ giảm cân bằng bụng (GAH) “cải thiện âm sắc của bụng và sàn chậu, ngoài ra, tư thế xác định lại vòng eo và cải thiện chức năng tình dục. Các bài tập bụng khác làm tổn thương sàn chậu hoặc chỉ có tác dụng tăng cường sức mạnh, nhưng chúng không bảo vệ khỏi một nỗ lực, ho hoặc hắt hơi ”.
3. Táo bón
Tại sao xảy ra? Các nguyên nhân phổ biến nhất là do chế độ ăn ít chất xơ và lối sống ít vận động. Nhưng các vấn đề khác như bệnh trĩ hoặc thậm chí ung thư có thể đứng sau táo bón.
Bạn có thể làm gì? Tránh các thức ăn gây khó khăn cho quá trình vận chuyển: đường, thức ăn tinh chế như bột mì hoặc gạo trắng, hoặc ăn nhiều thịt. Hướng đến thực phẩm toàn phần và tăng tiêu thụ các loại đậu, trái cây và rau quả.
Thêm magiê. Theo dõi lượng magiê trong chế độ ăn uống của bạn, vì khoáng chất này giúp làm mềm phân và tạo điều kiện thuận lợi cho việc di chuyển phân. Các loại rau lá xanh, atisô và các loại hạt chứa nó.
Nó cũng sẽ giúp bạn … Nước, vì nó là một thành phần thiết yếu khác để chống táo bón. Đừng đợi cho đến khi bạn khát và hãy uống nhiều nước suốt cả ngày. Tập thể dục cũng nên là một phần của thói quen hàng ngày của bạn. Tránh dùng thuốc nhuận tràng nếu chúng không được bác sĩ kê đơn.
Khi nào tôi nên đến gặp bác sĩ? Nếu bạn đi tiêu ít hơn ba lần một tuần và nếu nó xuất hiện đột ngột mà không có nguyên nhân chính đáng, chẳng hạn như ngày lễ.
4. Những cái mụn mủn
Tại sao xảy ra? Nội tiết tố, căng thẳng, kem quá nhờn, không tẩy trang hoặc không giữ vệ sinh tốt có thể gây ra mụn trứng cá, mụn đầu đen hoặc mụn nang.
Nếu là do mụn. Hẹn khám với bác sĩ da liễu vì bạn có thể cần điều trị bằng kem và thuốc. Tại nhà, làm sạch da nhẹ nhàng, sử dụng nước micellar và mỹ phẩm không gây mụn.
Kiểm soát mụn đầu đen. Chúng được hình thành do lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi bụi bẩn. Làm sạch da mặt ít nhất hai lần một ngày và tẩy trang bằng các loại sữa tẩy trang có độ dung nạp cao.
Tránh các chấm trắng. Chúng được hình thành do sự tắc nghẽn keratin và cũng có thể được ngăn ngừa bằng cách vệ sinh tốt và tẩy da chết mỗi tuần một lần.
Và trên hết, hãy cười thật nhiều. Khi bị căng thẳng, adrenaline và dầu da tiết ra nhiều hơn, đồng thời tăng khả năng bị tắc nghẽn lỗ chân lông. Histamine, cũng được giải phóng qua các dây thần kinh, có thể gây ra bệnh chàm và phát ban. Đại học Kansas (Mỹ) chỉ ra rằng tiếng cười dù bị ép buộc cũng giúp xua tan căng thẳng.
5. Thiếu ham muốn tình dục
Khi nào nó xảy ra? Về mặt sinh lý, bạn cảm thấy ham muốn tình dục nhờ các estrogen và testosterone. Nếu mức độ thấp, bạn có thể bị thiếu ham muốn. Một số loại thuốc, trải nghiệm chấn thương hoặc đau khi giao hợp cũng có thể gây ra bệnh này.
Bạn có thể làm gì? Nếu nguyên nhân là do đau khi giao hợp, hãy đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân, ví dụ, nếu đó là lạc nội mạc tử cung, tức là sự phát triển bất thường của mô lót trong tử cung. Nếu đó là do thiếu chất bôi trơn, hãy sử dụng các sản phẩm mô phỏng dịch tiết âm đạo để ngăn chặn việc thâm nhập gây đau đớn.
Thời gian cho sự thân mật. Giao tiếp với đối tác của bạn là điều cần thiết để cả hai bạn tận hưởng một cuộc sống tình dục trọn vẹn. Thói quen và căng thẳng làm giảm ham muốn. Dành một vài giờ cho sự thân mật và đừng đợi nó phát sinh một cách tự phát.
6. Mồ hôi thừa
Tại sao xảy ra? 3% dân số đổ mồ hôi ngay cả khi cơ thể không cần hạ nhiệt, hoặc đổ mồ hôi quá mức do phản ứng quá mức của hệ thần kinh sinh dưỡng. Vấn đề này được gọi là hyperhidrosis và nó chủ yếu được phản ánh ở nách, tay, chân và trên mặt.
Bạn có thể làm gì? Giữ vệ sinh tốt để ngăn ngừa vi khuẩn, nguyên nhân gây ra mùi hôi, sinh sôi. Mặc quần áo bằng vải cotton hoặc vải lanh. Cố gắng tránh căng thẳng bằng cách kiểm soát hơi thở và chế độ ăn uống của bạn. Cắt giảm lượng đường, đồ uống có chất kích thích và thức ăn cay, đồng thời uống nước xô thơm để giảm hoạt động của tuyến mồ hôi.
Đi khám khi nào? Nếu cách trên không hiệu quả, hãy đi càng sớm càng tốt. Với việc tiêm Botox, chứng hyperhidrosis được kiểm soát trong nửa năm. Phẫu thuật dứt điểm, không cần nhập viện.
7. Nóng bừng
Tại sao chúng xảy ra? Với sự dao động nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ mãn kinh, những đợt này xuất hiện với đặc điểm là mặt và cổ bị nóng đột ngột và dữ dội.
Bạn có thể làm gì? Mặc quần áo bằng vải tự nhiên và mặc nhiều lớp. Tránh thức ăn cay và rượu. Hiệp hội Mãn kinh Bắc Mỹ cũng khuyến nghị các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền hoặc yoga.
Bác sĩ có thể làm gì? Bạn có thể xem xét điều trị nội tiết tố. Một số loại thuốc chống trầm cảm cũng có thể hoạt động. Kiểm tra nó ra.
8. Khí
Tại sao chúng xảy ra? Nói chung, khí là nguyên nhân gây ra chứng chướng bụng khó chịu. Chúng sinh ra do ăn nhanh, do căng thẳng, do tiêu hóa kém, do ăn thức ăn nhiều nước (bắp cải, các loại đậu …), do táo bón sinh ra nhiều chất thối, hoặc do nuốt phải không khí khi nhai.
Bạn có thể làm gì? Nhai chậm và ăn một cách bình tĩnh. Lấy hoa hồi hoặc thì là, atisô hoặc cây kế sữa. Probiotics cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và do đó tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Chúng được tìm thấy trong sữa chua, mặc dù bạn cũng có thể dùng chúng dưới dạng viên nang, bột hoặc lọ.
Tôi có nên đi khám không? Có, nếu bạn bị đau bụng, tiêu chảy, phân có máu, chảy máu giữa các kỳ kinh hoặc mệt mỏi không rõ nguyên nhân.
9. Ngực không đối xứng
Tại sao xảy ra? Tất cả chúng ta đều có một bên ngực lớn hơn bên kia. Nhưng ở một số phụ nữ, sự khác biệt là đáng chú ý, và cúp của cả hai khác nhau và rất khó để tìm được một chiếc áo ngực phù hợp. Sự bất đối xứng có thể là do sự hiện diện của u nang lành tính, mang thai, phát triển mô quá mức, ung thư vú hoặc vấn đề về phôi thai.
Những gì tôi có thể làm được? Chơi với dây áo ngực và thắt chặt dây có vòng ngực lớn nhất. Nếu vẫn chưa đủ, hãy đến cửa hàng áo nịt ngực và yêu cầu những chiếc áo lót có đệm có thể tháo rời. Họ cũng bán chất làm đầy hoặc đẩy để nâng cao sự khác biệt. Nếu nó rất nghiêm trọng và khiến bạn lo lắng nhiều về thẩm mỹ, bạn có thể xem xét phẫu thuật tái tạo.
