Cách cắt giảm calo trong bữa ăn nhẹ và đồ ăn nhẹ

Dưa muối

Đi ăn gherkins ngâm. Mỗi 100 g chỉ cung cấp 25 kcal, vì vậy bạn có thể uống một ít mà không bị ảnh hưởng đến cân nặng. Hẹ ngâm chua cũng rất nhẹ, nhưng hãy cẩn thận với ô liu rất nhiều calo.

Crudités sốt sữa chua

Crudités với nước sốt sữa chua là một món ăn nhẹ tuyệt vời chứa nhiều vitamin và ít calo. Tất cả những gì bạn phải làm là cắt cà rốt, dưa chuột, bí xanh, ớt đỏ, hoặc thậm chí là mầm măng tây dại, và thì đấy!

Trái cây xiên

Khi bạn không thể chịu được nữa, hãy thay thế bánh quy bằng một xiên hoa quả tươi như xiên chuối và mơ này chẳng hạn. Bên cạnh việc nhẹ nhàng hơn rất nhiều, bản thân việc chuẩn bị sẽ giúp bạn phân tâm và giúp bạn xoa dịu sự lo lắng.

Xem công thức làm món ô mai và chuối xiên.

Khoai tây chiên

Nếu thay vì chiên, bạn chế biến chúng trong lò mà không thêm một giọt dầu, kết quả sẽ là những miếng rau củ siêu nhẹ và rất ngon. Bí quyết là cắt rau thành từng lát mỏng và nướng trên giấy da trong vài phút, cho đến khi chúng mất độ ẩm.

3 ounce sô cô la

Nó là một trong những loại bỏ và loại bỏ hầu như không xuất sắc. Hãy nhớ rằng 3 ounce sô cô la cung cấp 100 kcal và có thể làm dịu cơn thèm ngọt của bạn. Tốt hơn nếu bạn ăn kèm với họ với một ít bánh mì nguyên cám.

Hạnh nhân có lợi

Một nắm trái cây sấy khô này cung cấp 170 kcal, tương đương với hai chiếc bánh quy sô cô la hoặc một quả táo, với điểm khác biệt là bạn sẽ cảm thấy no hơn nhiều và đó là một lựa chọn rất tốt cho sức khỏe.

Sinh tố ngon

Trái cây luôn là một lựa chọn tốt để tiêu diệt cơn đói giữa các bữa ăn. Nhưng nếu bạn thích một thứ gì đó phức tạp hơn, bạn có thể làm món lắc ngon và dễ dàng bằng cách trộn sữa tách béo và chuối với một chút quế.

Giăm bông Iberia ngon nhất

Một vài lát bánh mì với dầu và giăm bông Iberia là một món ăn nhẹ rất ngon và là sự hấp dẫn mà bạn có thể không chịu nổi (có chừng mực). Cùng một lượng bánh mì với chorizo sẽ tăng thêm 90 kcal.

Một trong những điểm quan trọng của chế độ ăn kiêng để giảm cân và giảm cân, hoặc để giữ cân bằng, là phải có sẵn một số ký tự đại diện nhẹ để phòng khi đói giữa các bữa ăn và chúng ta không thể cưỡng lại sự cám dỗ để cướp tủ đựng thức ăn hoặc tủ lạnh .

Luôn chuẩn bị sẵn đồ pha trò nhẹ khi tuyệt thực

Các ký tự đại diện giống như những ký tự bạn có trong thủ thuật thư viện hình ảnh. Từ món bánh quy giòn với nước sốt sữa chua đến một nắp giăm bông Iberia, xiên trái cây và sô cô la đen luôn hữu ích, trong số những ý tưởng ngon ngọt và mặn khác, và chống đóng cặn.

Đừng quên rằng uống nước và dịch truyền hoặc ăn sữa chua giữa các bữa ăn, có thể giúp bạn thanh lọc và cảm thấy no hơn một cách rất đơn giản và lành mạnh.

Nước uống và dịch truyền giúp thanh lọc bạn và giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn

Nếu bạn là một trong những người muốn biết chính xác lượng calo bạn đang ăn trong mỗi bữa ăn nhẹ, đừng bỏ lỡ 15 đề xuất nhẹ nhàng và ngon miệng này cho phép bạn ăn nhẹ mà không bị béo và kiểm soát những gì bạn ăn vào mọi lúc.

Ngoài ra, nếu bạn muốn để giữ tiện dụng thấp - công thức nấu ăn calo và 0% của sự hối hận, không bỏ lỡ công thức nấu ăn của chúng tôi miễn phí 100% của tội lỗi. Chúng nhẹ nhàng vì chúng rất ngon và phù hợp với hầu hết mọi đối tượng …

Và nếu bạn muốn có thêm ý tưởng để giảm lượng calo trong thực đơn của mình và do đó, giảm cân mà không từ bỏ niềm vui ăn uống, đừng bỏ lỡ 10 ý tưởng giảm calo nếu bạn ăn ngoài nhà của chúng tôi, 25 mẹo giảm calo vào bữa trưa và bữa tối, 15 chiến thuật cắt giảm calo trong bữa sáng và 10 mẹo để cắt giảm calo trong món tráng miệng.

Rõ ràng là các chiến thuật và chiến lược để ngăn chặn tận gốc "những kẻ tấn công chế độ ăn uống" sẽ không thiếu …