Sau đây là thực đơn hàng tuần cho gia đình mà chúng tôi đã chuẩn bị tại CLARA. Đây là thực đơn hàng tuần lành mạnh và cân đối với các món ăn đầy đủ hương vị phù hợp với mọi thành viên trong gia đình.
Chúng tôi đang gặp khó khăn trong một vài ngày để thực hiện việc mua hàng, chúng tôi biết điều đó, vì vậy hãy thoải mái thay đổi các thành phần bạn muốn. Ngay cả khi muốn, bạn có thể tải xuống menu trống này để lên kế hoạch cho các bữa ăn bạn muốn. Thực đơn này cũng có thể giúp bạn theo loại thực phẩm, vì vậy bạn sẽ biết được ăn thịt bao nhiêu lần một tuần, v.v. Các món ăn trong thực đơn tuần này có thể mang lại cảm hứng cho bạn.
Thứ hai
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nướng với lát cà chua, cá ngừ tự nhiên + trà, cà phê có hoặc không sữa
- Giữa buổi sáng. Trái cây và một số loại hạt
- Món ăn. Guacamole, tacos gà với ớt và hành tây + 1 quả cam
- Snack. Phô mai tươi với một chút mật ong
- Bữa tối. Súp gà với mì ống, cá hồi nướng và sữa chua không đường
Thứ ba
- Bữa ăn sáng. Yến mạch nấu chín với 70% sô cô la và trái cây tươi + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. 1 củ cà rốt trên que
- Món ăn. Salad trộn, cơm đậu gà + 1 quả lê
- Snack. Dâu tây với một ounce sô cô la
- Bữa tối. Khoai tây chiên nướng với cá tuyết chiên và táo lò vi sóng với quế
Thứ tư
- Bữa ăn sáng. Giăm bông ngọt nhồi phô mai que hoặc phô mai Burgos với các loại thảo mộc hảo hạng + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Trái cây và một số loại hạt
- Món ăn. Salad Hortelana, cà ri cá với cơm trang trí + 1 quả táo
- Snack. Giăm bông mini serrrano
- Bữa tối. Trứng tráng Tây Ban Nha + sữa chua tự nhiên không đường
Thứ năm
- Bữa ăn sáng. Yến mạch nấu chín với 70% sô cô la và trái cây tươi + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. 1 củ cà rốt trên que
- Món ăn. Rau bina luộc với khoai tây và phi lê gà nướng + chén dâu tây
- Snack. Chuối với các loại hạt
- Bữa tối. Aubergine thái lát và phi lê cá nướng + sữa chua tự nhiên không đường
Thứ sáu
- Bữa ăn sáng. Phô mai tươi với dầu, lá oregano và lát cà chua + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Trái cây và một số loại hạt
- Món ăn. Salad xanh với đậu lăng và tôm + 1 quả cam
- Snack. Một hộp cá ngừ với ô liu
- Bữa tối. Súp lơ xào tỏi ớt, trứng luộc + táo lò vi sóng
ngày thứ bảy
- Bữa ăn sáng. Bánh crepe với mứt hoặc sô cô la + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Xiềng xích bằng thiếc chanh
- Món ăn. Salad trộn, bánh hamburger với khoai tây chiên tự làm + 1 quả lê
- Snack. Sữa chua với một thìa cám yến mạch
- Bữa tối. Pizza nhà làm + sữa chua tự nhiên không đường
chủ nhật
- Bữa ăn sáng. Trứng cuộn trên một lát bánh mì lớn + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Cà chua bi với ô liu
- Món ăn. Salad xanh, gà cannelloni + táo nướng
- Snack. Một số ít đậu gà nướng trong lò
- Bữa tối. Kem bí ngòi, bánh mì thịt nguội và sữa chua tự nhiên không đường
