Sau đây là thực đơn hàng tuần cho gia đình mà chúng tôi đã chuẩn bị tại CLARA. Đây là thực đơn hàng tuần lành mạnh và cân đối với các món ăn đầy đủ hương vị phù hợp với mọi thành viên trong gia đình.
Chúng tôi đang gặp khó khăn trong một vài ngày để thực hiện việc mua hàng, chúng tôi biết điều đó, vì vậy hãy thoải mái thay đổi các thành phần bạn muốn. Ngay cả khi muốn, bạn có thể tải xuống menu trống này để lên kế hoạch cho các bữa ăn bạn muốn. Thực đơn này cũng có thể giúp bạn theo loại thực phẩm, vì vậy bạn sẽ biết được ăn thịt bao nhiêu lần một tuần, v.v. Các món ăn trong thực đơn tuần này có thể mang lại cảm hứng cho bạn.
Thứ hai
- Bữa ăn sáng. Bánh crepe Tortilla (1 trứng và 1 lòng trắng) nhân cá ngừ tự nhiên và cà chua, tiêu và hành tây băm + trà, cà phê có hoặc không sữa
- Giữa buổi sáng. Trái cây và một số loại hạt
- Món ăn. Salad xà lách, cà chua, hành tây và ô liu + mì ống với sườn + 1 quả cam
- Snack. 1 lon sò huyết chanh
- Bữa tối. Lát cá hồi hun khói nhồi guacamole + sữa chua tự nhiên không đường
Thứ ba
- Bữa ăn sáng. Yến mạch nấu chín với quế và trái cây + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. 1 củ cà rốt trên que
- Món ăn. Salad xanh + thịt hoặc rau ớt + 1 quả táo
- Snack. Bánh mì với một ounce sô cô la
- Bữa tối. Trứng tráng bí ngòi + gelatin trái cây tự làm theo mùa
Thứ tư
- Bữa ăn sáng. Sữa chua táo với bột trộn tự làm không đường + trà, cà phê có hoặc không sữa
- Giữa buổi sáng. Bánh mì lúa mạch đen hoặc bột mì nguyên cám nhỏ với pho mát tươi
- Món ăn. Đậu xanh với khoai tây + hành tây cá ngừ + 1 quả kiwi
- Snack. 1 củ cà rốt trên que
- Bữa tối. Súp đậu lăng rau củ + sữa chua tự nhiên không đường
Thứ năm
- Bữa ăn sáng. Yến mạch nấu chín với một ít nho khô và hạt phỉ + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Trái cây và một số loại hạt
- Món ăn. Hummus với crudités và dâu tây
- Snack. Sữa chua với một thìa cám yến mạch
- Bữa tối. Kem bí ngô + mai xay + sữa đông với chút mật ong
Thứ sáu
- Bữa ăn sáng. Mozzarella bóng và cà chua bi + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Bánh mì làm từ bột mì nguyên cám hoặc lúa mạch đen với thịt nguội ngọt hoặc gà tây
- Món ăn. Rau bina, đậu xanh và trứng hầm + 1 quả lê
- Snack. Một quả táo
- Bữa tối. Trứng bác với măng tây và nấm + gelatin trái cây theo mùa tự làm
ngày thứ bảy
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nướng với mứt + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Trai hấp chanh
- Món ăn. Salad rau + spaghetti carbonara + táo, chuối và xiên kiwi với một chút mật ong
- Snack. Chuối với các loại hạt
- Bữa tối. Coca rau củ + sữa chua tự nhiên không đường
chủ nhật
- Bữa ăn sáng. Trứng luộc và bánh mì nướng + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Cá cơm với chanh và ô liu (7-8)
- Món ăn. Salad xanh + thịt bò nướng với táo nghiền + salad trái cây theo mùa không đường
- Snack. Một số ít lupin
- Bữa tối. Consomme + bánh mì gà tây hoặc gà tây tự làm + gelatin trái cây theo mùa tự làm
