- Thành phần:
- 2 ức gà
- 3 củ khoai tây
- 1 quả chanh
- 2 củ tỏi
- 1 nhánh cây xô thơm
- Tiêu đen
- Muối
Một thay thế cho ức gà nướng điển hình là công thức này cho ức gà nướng chanh với khoai tây nướng trong lò. Một công thức dinh dưỡng và cân bằng, bằng cách kết hợp thịt nạc của gà với carbohydrate chưa tinh chế của khoai tây, sẽ trở thành một món ăn tuyệt vời. Một mặt, nó không cung cấp quá nhiều chất béo hoặc calo và nhờ khả năng khử mỡ của chanh, nó giúp đốt cháy chất béo. Không thể cưỡng lại.
Cách thực hiện từng bước
- Ướp vú . Đầu tiên, phi lê hai bên vú. Mặt khác, vắt chanh, bóc vỏ và băm nhỏ tỏi và chuẩn bị hỗn hợp ngâm với cả hai nguyên liệu. Cho phần đã chuẩn bị vào bát hoặc hộp đựng khác và ướp vú đã ướp gia vị trước đó ít nhất nửa giờ.
- Chuẩn bị rang . Đầu tiên, bạn gọt vỏ khoai tây và cắt thành từng lát mỏng. Sau đó, bôi một vài giọt dầu lên đĩa cách nhiệt và xen kẽ các lát khoai tây với phi lê gà và lá xô thơm đã rửa sạch.
- Nướng món ăn . Trước hết, làm nóng lò nướng ở 200 độ. Trong khi nó đang nóng lên, hãy đổ nước ép từ đá gà và khoai tây mà bạn đã đặt ở nguồn vào cùng với nước ép. Và cuối cùng, đặt món ăn vào giữa lò và để nướng trong nửa giờ hoặc lâu hơn.
TrickClara
Nấu vừa phải
Thời gian nấu có thể thay đổi tùy từng lò. Để đảm bảo món ăn đã sẵn sàng, hãy kiểm tra xem nó đã sẵn sàng chưa bằng cách dùng dao mỏng đâm vào khoai tây và khoai tây sẽ sạch.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn nướng nhanh hơn hoặc không để ức quá khô, trước khi cho khoai tây vào lò nướng, bạn có thể chần sơ qua nước sôi một chút.
Chanh, một chất đốt cháy chất béo hiệu quả
Chanh, giống như các loại trái cây có múi khác, là một loại thực phẩm sinh nhiệt. Tức là, nó tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, do chứa nhiều vitamin C nên nó làm giảm sự mất cân bằng insulin, một điều kiện cần thiết để đốt cháy chất béo.
Bây giờ, nếu bạn muốn tận dụng tối đa tác dụng đốt cháy chất béo của nó, đừng chỉ thêm nó vào bữa ăn. Khi thức dậy, bạn có thể uống một cốc nước ấm với nước trái cây khi bụng đói và đợi 30 phút để ăn sáng. Ngoài việc là một chất đốt cháy chất béo, nó còn là một chất chống oxy hóa và giải độc mạnh mẽ.
