Làm thế nào để chữa lành nhanh hơn

Vào thời điểm này trong năm, rất hay bị cảm lạnh. Tình trạng khó chịu chung, đau đầu hoặc sốt chỉ là một số triệu chứng của nó. Vì lý do này, chúng tôi đã tổng hợp một hướng dẫn với các biện pháp khắc phục tốt nhất để tạm biệt cảm lạnh trong một ngày.

Ở nhà

Bằng cách này, bạn sẽ không chỉ chữa lành nhanh hơn mà còn tránh lây nhiễm cho người khác. Trong trường hợp mắc bệnh hô hấp mãn tính (như COPD) thì điều này càng quan trọng hơn.

Tắm nước nóng: biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất

Hơi nước từ nước nóng sẽ giúp đẩy chất nhầy ra ngoài và giảm nghẹt mũi. Cố gắng hít hơi từ từ và sau đó ho hoặc xì mũi để làm thông thoáng đường thở. Theo một số chuyên gia từ Trung tâm cảm lạnh thông thường Cardiff (Vương quốc Anh), việc tắm trong 20 phút với nước nóng sẽ kích hoạt khả năng phòng vệ của bạn và có thể làm chậm sự lây lan của vi rút trong mũi.

Uống nước cam

Vitamin C bảo vệ màng nhầy của mũi, hầu họng và thanh quản, ngăn không cho chúng bị viêm và tạo ra nhiều chất nhầy hơn. Ngoài ra, vitamin C bạn tìm thấy trong cam hoặc kiwi có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh một ngày vì chúng là thực phẩm làm giảm chất nhầy. Tại đây bạn có thể tìm thấy nhiều loại thực phẩm có vitamin C.

Kết hợp keo ong và echinacea

Sự kết hợp này là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất để chữa cảm lạnh mà không cần dùng thuốc. Và, keo ong sẽ giúp bạn giảm đau họng nhờ đặc tính kháng vi-rút và chống viêm. Về phần mình, Echinacea sẽ tăng cường khả năng phòng thủ của cơ thể để chống lại virus và vi khuẩn.

Sử dụng khăn giấy dùng một lần

Ngay cả khi có vẻ như nó có thể được sử dụng lại một lần nữa, hãy tránh chạm vào khăn tay đã sử dụng bằng tay. Bằng cách này, theo các chuyên gia, bạn sẽ tránh được việc tự nhận lại mình.

Uống thật nhiều nước

Giữ đủ nước có thể là chìa khóa để làm sạch chất nhầy, giảm đau họng và thay thế chất lỏng mà cơ thể bạn có thể bị mất nếu bạn bị sốt. Điều quan trọng là tránh rượu, vì nó làm mất nước và có thể cản trở quá trình hồi phục của bạn.

Ăn thức ăn nóng

Cố gắng uống nước trái cây, rau hoặc nước dùng, đặc biệt là thịt gà vì theo một nghiên cứu của Đại học Nabraska (Mỹ), nó làm giảm viêm màng nhầy ở mũi, họng và phổi, giảm các triệu chứng cảm lạnh.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Bạn có biết rằng thể thao có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau khi bị cảm lạnh? Điều này được phát biểu bởi nhà nghiên cứu về nhịp tim Eusebi Chiner, người giải thích rằng “không nhất thiết phải tập những bài thể dục quá sức mà có thể là một môn thể thao nhẹ nhàng. Bằng cách này bạn sẽ kích thích khả năng phòng vệ của cơ thể ”. Ví dụ, bạn có thể thực hiện một số động tác kéo giãn nhẹ nhàng tại nhà hoặc một số tư thế yoga cho người mới bắt đầu.

Đồng minh với bản thân bằng dịch truyền

Nếu bạn muốn chữa khỏi cảm lạnh nhanh chóng, bạn cần phải loại bỏ càng nhiều chất nhầy càng tốt và điều này không có gì tốt hơn là uống nước. Đối với những gì bạn đã biết, hãy truyền bao nhiêu lần truyền nước ấm tùy thích và tạm biệt cái lạnh.

Sử dụng nước biển để làm sạch bản thân

Mở lỗ mũi bằng nước biển hoặc nước muối sinh lý. Ngửa đầu ra sau một chút, che một trong hai lỗ mũi và hít mạnh qua lỗ kia trong khi đổ nước hoặc huyết thanh vào. Chất nhầy sẽ đi xuống cổ họng và dễ dàng tống ra ngoài hơn rất nhiều. Nếu bạn không muốn tốn tiền, Hiệp hội các nhà vật lý trị liệu Tây Ban Nha đề xuất một giải pháp tự chế: pha một thìa cà phê muối cho mỗi lít nước.

Súc miệng

Đó là phương pháp điều trị tại nhà điển hình của bà nhưng nó hiệu quả. Súc miệng sẽ giúp giảm đau và viêm họng và tống chất nhầy ra ngoài.

Không dùng thuốc kháng sinh

Ngay cả khi bạn cảm thấy tử vong và bị sốt vài phần mười, hãy tránh dùng thuốc kháng sinh trừ khi bác sĩ kê đơn. Thuốc này có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, làm trầm trọng thêm các triệu chứng cảm lạnh và có các biến chứng khác mà bạn không mong đợi.

Bạn có thể uống thuốc giảm đau

Trong trường hợp sốt, tốt hơn hết bạn nên dùng thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc paracetamol. Bạn thường có thể lấy chúng sau mỗi 8 giờ, hãy xem tờ rơi. Ngoài ra, nếu đầu của bạn bị đau nhiều, hãy thử các bài thuốc này để nhanh chóng hết đau đầu.

Cười với loạt phim yêu thích của bạn

Giải trí trước ti vi một lúc có thể giúp ích cho hệ miễn dịch của bạn. Theo Hiệp hội Thần kinh Tây Ban Nha, tiếng cười có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, tăng cường khả năng phòng vệ và tăng ngưỡng chịu đau của bạn.

Chuẩn bị phòng cho một đêm ngon giấc

Duy trì độ ẩm tốt. Để làm điều này, hãy đặt một bình chứa nước gần nguồn nhiệt để nó tỏa ra hơi nước. Điều này sẽ loại bỏ không khí khô có thể gây kích ứng mũi và cổ họng của bạn và giảm nghẹt mũi.

Sử dụng hai chiếc gối

Nâng cao đầu một chút trong khi ngủ có thể giúp bạn thở tốt hơn. Bạn sẽ làm sạch chất nhầy và không tích tụ trong mũi, ngực hoặc cổ họng.

ngăn chặn tốt hơn

Sau khi bạn cảm thấy phục hồi, hãy làm theo các mẹo sau để ngăn ngừa cảm lạnh một cách tự nhiên để bạn có thể vượt qua mùa đông an toàn khỏi bệnh cúm và cảm lạnh.

Bạn có muốn khỏe mạnh hơn không?

Bạn muốn khỏe mạnh hơn?

Nếu bạn muốn tránh bị cảm lạnh, đừng bỏ qua 15 thay đổi dễ dàng này mà bạn nên thực hiện để có thêm sức khỏe.

Khi thời điểm này trong năm đến, việc cảm lạnh là rất phổ biến. Sự thay đổi về nhiệt độ, mưa và lạnh là những yếu tố chính khiến chúng ta tiếp xúc với cái lạnh đáng ghét và hậu quả của nó.

Tình trạng khó chịu chung, đau đầu hoặc sốt chỉ là một số triệu chứng của cảm lạnh. Vì lý do này, chúng tôi đã chuẩn bị một hướng dẫn với các biện pháp khắc phục tốt nhất để tạm biệt cái lạnh trong một ngày và đó không phải là trở ngại để tận hưởng một ngày tuyệt vời.

Vào buổi sáng: các biện pháp điều trị tại nhà tốt nhất

Ở nhà. Bằng cách này, bạn sẽ không chỉ chữa lành nhanh hơn mà còn tránh lây nhiễm cho người khác. Trong trường hợp mắc bệnh hô hấp mãn tính (như COPD) thì điều này càng quan trọng hơn.
Tắm nước nóng. Hơi nước từ nước nóng sẽ giúp tống chất nhầy ra ngoài và giảm nghẹt mũi. Cố gắng hít hơi từ từ rồi ho hoặc xì mũi để làm thông thoáng đường thở. Theo một số chuyên gia từ Trung tâm cảm lạnh thông thường Cardiff (Vương quốc Anh), việc tắm trong 20 phút với nước nóng sẽ kích hoạt khả năng tự vệ của bạn và có thể làm chậm sự lây lan của vi rút trong mũi.
Uống nước cam. Vitamin C bảo vệ màng nhầy của mũi, hầu họng và thanh quản, ngăn không cho chúng bị viêm và tạo ra nhiều chất nhầy hơn. Ngoài ra, vitamin C bạn tìm thấy trong cam hoặc kiwi có thể rút ngắn thời gian táo bón một ngày vì chúng là thực phẩm làm giảm chất nhầy. Tại đây bạn có thể tìm thấy nhiều loại thực phẩm có vitamin C.
Kết hợp keo ong và echinacea. Keo ong sẽ giúp bạn giảm đau họng nhờ đặc tính kháng vi-rút và chống viêm. Mặt khác, Echinacea sẽ tăng cường khả năng phòng thủ của cơ thể để chống lại vi rút và vi khuẩn.
Khăn giấy sử dụng một lần. Ngay cả khi có vẻ như nó có thể được sử dụng lại một lần nữa, hãy tránh chạm vào khăn tay đã sử dụng bằng tay. Bằng cách này, theo các chuyên gia, bạn sẽ tránh được việc phải trả lại tiền cho mình.

Vào buổi chiều: các biện pháp tự nhiên hơn để chăm sóc bản thân

Uống thật nhiều nước. Giữ đủ nước có thể là chìa khóa để làm sạch chất nhầy, giảm đau họng và thay thế chất lỏng mà cơ thể bạn có thể bị mất nếu bạn bị sốt. Điều quan trọng là tránh rượu, vì nó làm mất nước và có thể cản trở quá trình hồi phục của bạn.
Để thuốc kháng sinh trong tủ thuốc. Ngay cả khi bạn cảm thấy tử vong và bị sốt vài phần mười, hãy tránh dùng thuốc kháng sinh trừ khi bác sĩ kê đơn. Thuốc này có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và làm trầm trọng thêm các triệu chứng cảm lạnh. Trong trường hợp sốt, tốt hơn hết bạn nên dùng thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc paracetamol.
Ăn thức ăn nóng. Cố gắng uống nước trái cây, rau hoặc nước dùng, đặc biệt là thịt gà vì theo một nghiên cứu của Đại học Nabraska (Mỹ), nó làm giảm viêm màng nhầy ở mũi, họng và phổi, giảm các triệu chứng cảm lạnh. Phiền bạn, thổi mọi tin sốt dẻo. Thức ăn quá nóng sẽ gây kích ứng cổ họng và làm tổn thương niêm mạc, do đó bạn sẽ kém sức đề kháng để chống lại vi rút.
Tập thể dục nhẹ nhàng. Bạn có biết rằng thể thao có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau khi bị cảm lạnh? Điều này được phát biểu bởi nhà nghiên cứu về nhịp tim Eusebi Chiner, người giải thích rằng “không nhất thiết phải tập những bài thể dục quá sức mà có thể là một môn thể thao nhẹ nhàng. Bằng cách này bạn sẽ kích thích khả năng phòng vệ của cơ thể ”. Ví dụ, bạn có thể thực hiện một số động tác kéo giãn nhẹ nhàng tại nhà.
Dùng nước biển để tẩy. Mở lỗ mũi bằng nước biển hoặc nước muối sinh lý. Ngửa đầu ra sau một chút, che một trong hai lỗ mũi và hít mạnh qua lỗ còn lại trong khi đổ nước hoặc huyết thanh vào. Chất nhầy sẽ trôi xuống cổ họng và dễ dàng tống ra ngoài hơn rất nhiều. Nếu bạn không muốn tốn tiền, Hiệp hội các nhà vật lý trị liệu Tây Ban Nha đề xuất một giải pháp tự chế: pha một thìa cà phê muối cho mỗi lít nước.

Vào ban đêm: cách chữa cảm lạnh

Cười với bộ truyện yêu thích của bạn. Giải trí trước tivi một lúc có thể giúp ích cho hệ miễn dịch của bạn. Theo Hiệp hội Thần kinh Tây Ban Nha, tiếng cười có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, tăng cường khả năng phòng vệ và tăng ngưỡng chịu đau của bạn.
Chuẩn bị phòng. Duy trì độ ẩm tốt. Để làm điều này, hãy đặt một bình chứa nước gần nguồn nhiệt để nó tỏa ra hơi nước. Điều này sẽ loại bỏ không khí khô có thể gây kích ứng mũi và cổ họng của bạn và giảm nghẹt mũi.
Sử dụng hai chiếc gối. Nâng cao đầu một chút trong khi ngủ có thể giúp bạn thở tốt hơn. Bạn sẽ làm sạch chất nhầy và không tích tụ trong mũi, ngực hoặc cổ họng.
Súc miệng. Đó là phương pháp điều trị tại nhà điển hình của bà nhưng nó hiệu quả. Súc miệng sẽ giúp giảm đau và đau họng và tống chất nhầy ra ngoài.

Nếu đó là một cái gì đó khác thì sao?

Đôi khi chúng ta khó phân biệt được cảm lạnh do cúm.

Chìa khóa để phân biệt cảm lạnh và cảm cúm: Nếu sốt (hơn một phần mười), đau nhức cơ và mệt mỏi nhiều thì đó là bệnh cúm.

Cái này nó thì trông như thế nào. Các triệu chứng bắt đầu trong vòng 48 giờ sau khi nhiễm bệnh và thường hết trong vòng 3-5 ngày, ngay cả khi bạn tiếp tục ho và cảm thấy mệt mỏi.

Các triệu chứng của cảm lạnh là gì?

Nước mũi không ngừng chảy, chảy nước mắt, giọng nói trở nên khàn, chúng tôi hắt hơi thường xuyên, cổ họng và đầu thường xuyên bị đau. Nhưng mặc dù cảm thấy tồi tệ như thế nào, chúng tôi không bị sốt; nhiều nhất là một vài phần mười. Đây là hình ảnh thường thấy của cảm lạnh thông thường, một bệnh nhẹ nhưng rất phổ biến ngay khi bắt đầu những tháng lạnh giá.

Tất cả đều bắt đầu với mũi. Những cảm giác khó chịu đầu tiên xuất hiện là ở mũi, sau đó cảm lạnh sẽ tấn công cổ họng, thanh quản và thậm chí có thể truyền đến khí quản và phế quản.

Ai có tội? Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột hoặc tiếp xúc với giá lạnh vào thời điểm này trong năm đều không gây ra cảm lạnh. Vi rút là thủ phạm duy nhất.

DẤU HIỆU BẠN KHÔNG NÊN QUÁ LÊN …

Cảm lạnh là lành tính. Tuy nhiên, có thể có những biến chứng nhất định …

Sốt. Nếu nó duy trì ở mức cao trong hơn 5 ngày, bạn nên đi khám bác sĩ, cũng giống như nếu bạn tiếp tục khó thở, đau ngực, gò má hoặc trán.
Đau tai. Nếu nó kéo dài hơn 3 ngày, bạn nên đi khám.
Khạc ra đáng ngờ. Nếu nó có màu vàng sẫm, xanh lá cây hoặc đỏ, cảm lạnh có thể đã trở nên phức tạp và bác sĩ nên xem xét có nên cho dùng kháng sinh hay không.

ĐẾN KHẨN CẤP NẾU….

Bạn cảm thấy ngứa ran và rất yếu. Nếu bạn đã bị cảm lạnh hoặc gần đây đã tiêm phòng cúm và nhận thấy ngứa ran ở chân hoặc tay và bạn gặp khó khăn trong việc phối hợp các cử động của mình hoặc bạn cảm thấy rất yếu, hãy đến phòng cấp cứu. Đây là một chứng rối loạn hiếm gặp nhưng có thể là hội chứng Guillain Barré sau virus. Bệnh được chữa khỏi nhưng nếu không được điều trị kịp thời có thể khiến tính mạng của bệnh nhân gặp nguy hiểm.