Đồ ăn nhẹ để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn

Không thể giảm cân? Bạn đã thử tất cả các chế độ ăn kiêng và chúng không hiệu quả với bạn? Nếu bạn phàn nàn rằng quá trình trao đổi chất không cho phép bạn giảm cân, hãy xem những món ăn nhẹ này và đưa chúng vào thực đơn của bạn càng sớm càng tốt, vì chúng chứa các thành phần được thiết kế để đốt cháy nhiều chất béo hơn và sẽ khởi động quá trình trao đổi chất của bạn trong thời gian kỷ lục. Và trên hết là chúng rất ngon … Bạn có định bỏ lỡ chúng không?

Những món ăn nhẹ này tăng tốc độ trao đổi chất

Hãy giơ tay nếu bạn chưa bắt đầu ăn kiêng! Nếu bạn thấy nó không hiệu quả thì có lẽ bạn chưa biết chế độ ăn kiêng giảm cân không cần khổ sở của chúng tôi hoặc có lẽ bạn nên bổ sung những thực phẩm này vào ngày để đốt cháy nhiều chất béo hơn . Chúng ta bắt đầu nhé?

cá ngừ

Kết hợp một loại thực phẩm giàu omega 3 như cá ngừ với bánh mì nguyên cám (loại thực phẩm, không phải loại có thêm cám) giúp cải thiện sự trao đổi chất. Omega-3 làm giảm sức đề kháng với leptin, hormone tạo điều kiện giảm cân bằng cách ngăn chặn sự thèm ăn và điều chỉnh tốc độ đốt cháy chất béo. Và một chiếc bánh mì giàu chất xơ buộc bạn phải nhai và làm tăng tiêu hao năng lượng. Bạn có thích món bánh mì cá ngừ rau củ không?

Mussels in vermouth

Nếu bạn định ăn muộn và dừng lại để pha rượu vermouth, hãy chọn trai. Nó là một loại thực phẩm rất giàu crom, một loại khoáng chất bảo vệ khối lượng cơ bắp, giúp cơ thể đốt cháy calo ngay cả khi nghỉ ngơi. Hàu và tôm cũng rất giàu crom. Bạn đã thử món hến xào húng quế và bạc hà chưa?

Quả hạch

Các loại hạt là thực phẩm giàu omega 3, như cá có dầu, và chúng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khám phá ở đây tất cả các lợi ích của các loại hạt. Và nếu bạn muốn tận dụng tối đa chúng, đừng bỏ lỡ các thủ thuật và công thức nấu ăn của chúng tôi.

Sô cô la

Sô cô la với hơn 70% ca cao rất giàu magiê, một khoáng chất kích thích sản xuất adiponectin, một loại hormone đốt cháy chất béo. Nếu bạn say mê sô cô la, những công thức này sẽ khiến bạn hài lòng.

Mousse ca cao

Đổ hỗn hợp cùi bơ nghiền với chuối chín vào ly sữa chua để tạo vị ngọt và bột ca cao đã khử chất béo. Ca cao kích thích đốt cháy chất béo, trong khi chất béo của bơ, giàu omega 3, cải thiện sự trao đổi chất.

Chip khoai tây ngọt

Khoai lang là một lựa chọn tốt để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, vì nó kết hợp chất xơ và carotenoid. Để làm cho chúng khỏe và nhẹ, hãy cắt khoai lang càng mỏng càng tốt. Nướng chúng không dầu trong 20 phút ở 200º. Và khi bạn ở đây, hãy xem những công thức nấu ăn khoai lang này, chúng rất ngon!

Phô mai que và hơn thế nữa

Phô mai nhỏ –rất giàu protein và ít chất béo–, cùng với một ít quả óc chó –giàu omega 3– và được phủ bằng quế – một loại gia vị có khả năng đốt cháy chất béo–, là một món ăn nhẹ sinh nhiệt và đốt cháy chất béo tuyệt vời. Tất nhiên, không nên dùng quá 20 gam quả óc chó khi đã bóc vỏ vì chúng rất nhiều calo. Khám phá các loại gia vị đốt cháy chất béo khác ngoài quế.

Gà cuộn

Gà tây giàu protein và ít chất béo, lý tưởng vì quá trình đồng hóa protein đòi hỏi mức tiêu hao năng lượng cao hơn mức yêu cầu của chất béo và hydrat. Cuộn gà tây trong bánh tráng với cà rốt, dưa leo và lá rau muống non là bạn đã có một bữa ăn nhẹ đốt cháy chất béo. Tất nhiên, hãy mua gà tây nấu chín tự nhiên 100%, không chứa đường hoặc tinh bột.

Bắp rang cà ri

Bỏng ngô có khoảng 15g chất xơ trên 100g, và các loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ làm no và giúp đốt cháy calo. Cà ri làm tăng nhiệt độ cơ thể và tăng sự trao đổi chất. Cho một thìa dầu, ngô và cà ri vào chảo cho đến khi chúng mở ra.

Cháo có sức

Vào ban đêm, cho bột yến mạch - loại bột này giàu chất xơ và protein - và một thìa hạt chia - chúng kết hợp hàm lượng chất xơ, protein và omega 3 cao - để ướp trong sữa chua. Vào buổi sáng, hãy thêm quả việt quất - vì chúng sẽ giúp loại bỏ chất béo từ vùng bụng - và sẵn sàng để thưởng thức một bữa ăn nhẹ ngon lành. Ở đây chúng tôi giải thích từng bước làm thế nào để chuẩn bị một cháo yến mạch tốt.

Một chiếc bánh mì kẹp với …

Cắt đôi một lát bánh mì lúa mạch đen, phết mù tạt, thêm rau arugula và trứng cắt lát. Đó là một sự kết hợp chiến thắng vì bánh mì và rau arugula cung cấp nhiều chất xơ; mù tạt có vị cay và đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo; và trứng chứa các protein có giá trị sinh học cao. Cơ thể chúng ta sử dụng rất nhiều năng lượng để đồng hóa nó.

Còn gì nữa không?

Vâng, nếu bạn muốn giảm cân trong thời gian kỷ lục, hãy xem 32 loại thực phẩm bạn phải ăn này. Bởi vì để giảm cân bạn không cần phải nhịn đói!

Làm thế nào để tăng tốc độ trao đổi chất?

Bạn có muốn giảm cân? Hãy làm bài kiểm tra của chúng tôi và khám phá đâu là chế độ ăn kiêng giảm cân lý tưởng cho bạn. Và nếu bạn thấy không có chế độ ăn kiêng nào hiệu quả và bạn phàn nàn rằng quá trình trao đổi chất của bạn không cho phép bạn giảm cân, hãy xem những món ăn nhẹ sẽ kích hoạt quá trình trao đổi chất trong thời gian kỷ lục. Tại sao? Bằng cách sử dụng các thành phần được thiết kế đặc biệt để đốt cháy nhiều chất béo hơn, chúng sẽ bắt đầu quá trình trao đổi chất của bạn ngay lập tức. Và tốt nhất của tất cả? Rằng chúng rất ngon!