Bạn có biết rằng chúng tôi đã chuẩn bị một chế độ ăn kiêng 10 ngày để ăn ngon (và giảm cân) trong thời gian cách ly không? Nó rất dễ làm và phù hợp cho cả gia đình vì chúng tôi đề xuất các biến thể của một số món ăn. Để giúp bạn dễ dàng hơn, đây là danh sách mua sắm bạn cần để thực hiện tất cả các công thức ăn kiêng. Số tiền dành cho 4 người; nếu bạn ít hơn, hãy chia theo tỷ lệ.
Tải xuống danh sách mua sắm trong jpg
Rau củ và trái cây
- 10 quả táo
- 5 quả ớt đỏ
- 5 quả bí xanh
- 5 quả ớt xanh
- 20 quả cà chua
- 14 củ cà rốt
- 5 lettuces
- 1 bắp cải
- 15 củ hành tây
- 10 củ khoai tây
- 2 củ tỏi
- 1 bông cải xanh
- 1 quả cà tím
- 5 quả bơ
- 3 quả chanh
- 5 tỏi tây
- cà chua cherry
- Rau súp
- Trái cây tráng miệng
Làm lạnh
- Pho mát tươi
- phô mai Mozzarella
- Sữa chua
- 28 quả trứng
Thịt và cá
- 1 con gà rưỡi
- 2 ức gà
- 300 g thịt nguội Serrano
- Thịt nguội gà tây + 90% thịt
- 3 miếng thịt bò
- 2 gói thịt nguội + 90% thịt
- 16 phần cá để thưởng thức
- 350 g cá tuyết muối
Đông cứng
- Rau đông lạnh: rau bina, đậu Hà Lan và đậu xanh
- Cá đông lạnh: mực nang, trai, tôm và trai
Nhà bếp
- Hộp cá mòi trong dầu
- 6 lon cá ngừ ngâm dầu ô liu
- 2 viên nước luộc cá
- 4 viên nước luộc rau hoặc gà
- 1 hũ đậu trắng nấu chín lớn
- 3 hũ đậu gà nấu chín lớn
- ô liu đen
- Cà chua chiên
- Bắp ngọt
- Nước ép dứa
- Bánh kếp từ ngô hoặc lúa mì
- Men làm bánh tươi
- Sốt mè
