Sau đây là thực đơn hàng tuần cho gia đình mà chúng tôi đã chuẩn bị tại CLARA. Đây là thực đơn hàng tuần lành mạnh và cân đối với các món ăn đầy đủ hương vị phù hợp với mọi thành viên trong gia đình.
Hãy thoải mái thay đổi các thành phần bạn muốn. Ngay cả khi muốn, bạn có thể tải xuống menu trống này để lên kế hoạch cho các bữa ăn bạn muốn. Thực đơn này cũng có thể giúp bạn theo loại thực phẩm, vì vậy bạn sẽ biết được ăn thịt bao nhiêu lần một tuần, v.v. Các món ăn trong thực đơn tuần này có thể mang lại cảm hứng cho bạn.
Thứ hai
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nướng với trái cây + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Sữa chua + 10 quả hạnh
- Món ăn. Dorada hoặc cá chim với cà chua + dâu tây với sữa chua
- Snack. Đậu phộng rang muối + chuối
- Bữa tối. Nước luộc rau + trứng tráng và bánh crepe cá hồi + sữa chua
Thứ ba
- Bữa ăn sáng. Bánh crepe yến mạch + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Trà kukitcha với 3 bánh quy
- Món ăn. Cà tím với đậu lăng + táo + nước sốt
- Snack. Cam với mật ong + 3 quả óc chó
- Bữa tối. X hầm gà + sữa chua
Thứ tư
- Bữa ăn sáng. Salad trái cây + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Sữa chua + yến mạch cuộn
- Món ăn. Salad cà chua + trứng với giăm bông + dâu tây
- Snack. Chuối + 2 quả chà là
- Bữa tối. Kem bí xanh + mực hoặc mực nướng + quít
Thứ năm
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nguyên cám với cá ngừ ngâm dầu + trà, cà phê có hoặc không sữa
- Giữa buổi sáng. Dâu tây sữa chua
- Món ăn. Hummus với crudités + burger rau + sữa chua
- Snack. Táo với các sợi sô cô la đen
- Bữa tối. Nước luộc rau + salad quinoa + sữa đông
Thứ sáu
- Bữa ăn sáng. Trứng bác + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Bánh mì nguyên cám với cá ngừ ngâm dầu
- Món ăn. Salad Hy Lạp + hành gà + chuối
- Snack. Sữa hoặc nước rau củ + bánh bông lan tự làm
- Bữa tối. Phở Clarita + cơm cà ri tôm + sữa chua 5 hạt hạnh nhân
ngày thứ bảy
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nướng với mứt + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Còng với chanh
- Món ăn. Bạch tuộc a feira + cơm nhạt + cam với mật ong
- Snack. Trà kukitcha 3 loại hạt
- Bữa tối. Bánh mì nướng + salad + dâu tây
chủ nhật
- Bữa ăn sáng. Yến mạch bào với sữa chua và việt quất + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Nước ép cà chua + 10 quả hồ trăn
- Món ăn. Đậu Hà Lan dăm bông + tôm nướng + dâu tây sữa chua
- Snack. Ly horchata
- Bữa tối. Nước luộc rau + cá ngừ với ớt + lê
