Sau đây là thực đơn hàng tuần cho gia đình mà chúng tôi đã chuẩn bị tại CLARA. Đây là thực đơn hàng tuần lành mạnh và cân đối với các món ăn đầy đủ hương vị phù hợp với mọi thành viên trong gia đình.
Chúng tôi đang gặp khó khăn trong một vài ngày để thực hiện việc mua hàng, chúng tôi biết điều đó, vì vậy hãy thoải mái thay đổi các thành phần bạn muốn. Ngay cả khi muốn, bạn có thể tải xuống menu trống này để lên kế hoạch cho các bữa ăn bạn muốn. Thực đơn này cũng có thể giúp bạn theo loại thực phẩm, vì vậy bạn sẽ biết được ăn thịt bao nhiêu lần một tuần, v.v. Các món ăn trong thực đơn tuần này có thể mang lại cảm hứng cho bạn.
Thứ hai
- Bữa ăn sáng. Trứng bác + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Bánh mì nguyên cám + phô mai tươi
- Món ăn. Gà nướng + rau quay + táo
- Snack. Sữa chua + 10 quả hạnh
- Bữa tối. Cá tráp nướng + gỏi xanh + quít
Thứ ba
- Bữa ăn sáng. Bánh crepe bột yến mạch + dâu tây + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Kiwi + 10 quả hạnh
- Món ăn. Món hầm nhẹ với đậu gà và gà + salad cà chua + quít
- Snack. Dịch truyền + bánh mì nguyên cám + sô cô la đen ounce
- Bữa tối. Kem thực vật với thịt nguội và trứng luộc taquitos topping + nước sốt
Thứ tư
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nguyên cám với giăm bông + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Sinh tố dâu tây sữa chua
- Món ăn. Macaroni bolognese + chuối
- Snack. 2 quả quýt + 3 quả óc chó
- Bữa tối. Bánh mì nướng với cá hồi hun khói và phô mai phết + nước sốt
Thứ năm
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nguyên cám + phô mai tươi + việt quất + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Chuối + 3 quả óc chó
- Món ăn. Cá hồi hấp rau + quýt
- Snack. Bánh mì nguyên cám + cá ngừ tự nhiên
- Bữa tối. Cá tuyết với cà chua + dịch truyền thư giãn
Thứ sáu
- Bữa ăn sáng. Salad trái cây + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Bánh mì nguyên cám + cá ngừ tự nhiên
- Món ăn. Salad đậu lăng với cá ngừ, cà chua bi và ô liu
- Snack. Táo với các sợi sô cô la đen
- Bữa tối. Trứng trên đĩa với thịt nguội thái hạt lựu và đậu Hà Lan + nước luộc rau + lê
ngày thứ bảy
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nguyên cám + bơ + cá hồi + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Hummus + cà rốt
- Món ăn. Bánh mì nướng với khoai tây và cà chua + salad rau xanh + dâu tây
- Snack. Dịch truyền + miếng bánh bông lan tự làm
- Bữa tối. Pizza nhà làm + salad + quít
chủ nhật
- Bữa ăn sáng. Yến mạch + sữa chua + dâu tây + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Cocks + bia không cồn hoặc nước có ga và chanh
- Món ăn. Salad gà, táo và óc chó + bánh tortilla + quýt
- Snack. Sữa đông mật ong + 3 quả óc chó
- Bữa tối. Rau xào tôm + nước sốt
