Được bao quanh bởi những người bạn tốt là rất quan trọng cho hạnh phúc của bạn. Đây là như vậy. Hạnh phúc tình cảm của bạn một phần phụ thuộc vào các mối quan hệ xã hội của bạn và chúng là trụ cột cơ bản trong cuộc sống của chúng ta. Họ là khi bạn cần và họ khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Nhưng có lẽ bạn không biết rằng, ngoài ra, có một vòng bạn bè tốt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Chúng tôi cho bạn biết tại sao đi chơi với bạn bè lại chăm sóc bạn nhiều hơn bác sĩ.
Bạn bè kéo dài cuộc sống
Có những người bạn tốt làm tăng tuổi thọ. Ngoài ra, nó còn giúp chúng ta vượt qua những căn bệnh hiểm nghèo như ung thư. Một nghiên cứu do Đại học California (Mỹ) thực hiện trên 3.000 phụ nữ mắc bệnh ung thư vú cho thấy những bệnh nhân không có bạn thân có nguy cơ tử vong cao gấp 4 lần so với những người có từ 10 người bạn trở lên ủng hộ họ. trong quá trình điều trị của bạn.
Bộ não biến đổi
Người ta chứng minh rằng bộ não của những người xã hội có sáu khu vực lớn hơn và kết nối tốt hơn so với những người có ít bạn bè. Đó là nhờ những kỹ năng cần thiết để duy trì và vun đắp một số mối quan hệ xã hội tốt đẹp.
Trái tim của bạn, được bảo vệ nhiều hơn
Với sự hỗ trợ của bạn bè, bạn có thể sống lâu hơn ngay cả khi mắc các bệnh về tim. Ví dụ, nghiên cứu do Đại học Duke (Mỹ) thực hiện trong số 1.000 người độc thân mắc bệnh tim mạch kết luận rằng, sau 5 năm, chỉ 50% bệnh nhân không có bạn bè đáng tin cậy sống sót, so với 85. % những người đã duy trì ít nhất một tình bạn bền chặt. Trên thực tế, một nghiên cứu khác của Úc nói rằng xung quanh bạn với những người bạn tốt có thể làm tăng 22% tuổi thọ. Tìm hiểu sức khỏe của trái tim của bạn như thế nào khi thực hiện thử nghiệm của chúng tôi.
Bộ nhớ không bị mất
Theo nghiên cứu của Đại học Onslaught (Mỹ), có một nhóm bạn thân và duy trì mối quan hệ gia đình bền chặt giúp chống lại bệnh Alzheimer. Nghiên cứu tương tự, được thực hiện trên 1.100 người lớn tuổi không có dấu hiệu mất trí nhớ, cho thấy rằng sống với bạn đời cũng tốt để bảo vệ ký ức. Đừng bỏ qua 7 sở thích giúp ngăn ngừa mắt xanh và cải thiện trí nhớ này.
Đi câu lạc bộ, tốt hơn tập gym
Theo Đại học Brigham Young (Mỹ), có một đời sống xã hội thấp còn tệ hơn việc không tập thể dục hoặc nghiện rượu và nguy hiểm gấp đôi so với việc béo phì. Không chỉ vậy, theo nghiên cứu này, thiếu các mối quan hệ xã hội có ảnh hưởng đến tử vong sớm hơn là tiếp xúc với ô nhiễm. Tất nhiên, những cây gậy, tốt hơn nếu không có rượu. Nếu bạn gặp khó khăn khi đến phòng tập, hãy lưu ý những bài tập này mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
Bạn bè cải thiện thói quen của bạn
Có bạn với những thói quen lành mạnh làm cho chúng ta tốt hơn. Những người sống một mình và hầu như không tương tác với những người khác có xu hướng uống nhiều rượu hơn và có lối sống kém lành mạnh hơn, và do đó già đi nhanh hơn.
Có bạn bè giảm cân
Một nghiên cứu được công bố trên Annals of Behavioral Medicine chỉ ra rằng các mối quan hệ với bạn bè được hình thành từ thời thơ ấu đóng vai trò thay thế thức ăn, tránh tiêu thụ các loại thực phẩm dẫn đến thừa cân và béo phì.
Chúng làm dịu thần kinh
Nó cũng được chứng minh rằng những người cô đơn bị căng thẳng nhiều hơn. Và việc có được các mối quan hệ xã hội thỏa đáng có thể kích hoạt sản xuất endorphin, chất mang lại cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng.
Tình bạn tốt hơn thuốc giảm đau
Một liều vitamin S tốt hơn một hộp thuốc giảm đau. Theo tạp chí Psychosomatic Medicine, tốt hơn là bạn nên tự tiêm hoặc điều trị vết thương trước sự chứng kiến của bạn bè vì bạn sẽ ít bị đau hơn. Vì vậy, bạn biết đấy, đồ uống không tốt, tốt hơn trong công ty.
Cách mở rộng vòng kết nối bạn bè
Nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ở một mình hơn là ở với ai đó, những lời khuyên này được viết bởi một người không xã hội như bạn, sẽ giúp bạn:
- Hình dung bản thân đang có một khoảng thời gian vui vẻ. Tại sao? Bởi vì chỉ cần nghĩ đến việc xuất hiện trong đầu bạn đã xuất hiện những tình huống tiêu cực không đáng có.
- Nụ cười. Đó là cách tốt nhất để phá băng. Và áp dụng một vị trí cơ thể biểu thị sự gần gũi: thư giãn, không khoanh tay và duy trì giao tiếp bằng mắt.
- Tìm kiếm "bản sao." Nhìn vào những người liên quan đến cách sống, sở thích, sở thích hoặc hoạt động của bạn, bởi vì bạn sẽ có những thứ (không phải tất cả) để chia sẻ với họ.
- Và chúng bổ sung cho bạn. Ngoài những gì gắn kết chúng tôi, chúng tôi tìm kiếm những gì bổ sung cho chúng tôi, và vì vậy chúng tôi có người bạn hài hước, nhà bách khoa, nhà bếp …
- Đừng phán xét. Đừng ở lại với ấn tượng đầu tiên, mà nhiều khi không phải là ấn tượng tương ứng với thực tế.
- Kiếm được sự tin tưởng của họ. Hãy lắng nghe, thử đặt mình vào vị trí của họ, hỏi xem họ cảm thấy thế nào, đề nghị hỗ trợ và giữ bí mật của họ.
- Bạn càng gặp nhiều người thì càng tốt. Đừng khép mình lại với việc gặp gỡ những người mới. Bạn có thể phát hiện ra ai đó thú vị.
- Nếu bạn đã có bạn bè, hãy kết giao họ. Điều quan trọng cần làm là giữ họ: gọi điện thường xuyên, gặp gỡ thường xuyên, nhớ ngày sinh nhật của họ, v.v.
