Sophocles nói rằng niềm vui lớn nhất chính là điều bất ngờ. Và đó là hạnh phúc không thể tính toán hay dự đoán được. Đó là một cảm giác thích đưa chúng ta đến bất ngờ. Chúng tôi cung cấp cho bạn một số chìa khóa để anh ấy đến gặp bạn khi bạn ít ngờ tới nhất.
1. Lấy lại tình bạn
Khi chúng ta còn trẻ, chúng ta rất dễ kết bạn, nhưng khi năm tháng trôi qua, chúng ta mất đi tính tự phát và chúng ta càng khó thiết lập các mối quan hệ tình cảm mới hoặc ít nhất là với cường độ tương tự như chúng ta đã làm trong thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên.
Thật không may, chúng tôi không nhận ra điều đó cho đến khi, sau một thời gian, chúng tôi phát hiện ra rằng chúng tôi đã mất liên lạc từ lâu với người bạn thời đi học mà chúng tôi đã cười rất nhiều hoặc với băng nhóm mà chúng tôi đã dành cả mùa hè của mình. Lấy lại liên lạc với những người mà bạn đã chia sẻ khoảng thời gian vui vẻ mang lại cho bạn khả năng khôi phục một phần ảo tưởng đã mất. Ngày nay, với sự trợ giúp của mạng xã hội, mọi việc trở nên dễ dàng hơn bạn nghĩ. Trong nhóm Facebook riêng tư của chúng tôi La Tribu Clara, bạn có thể kết bạn với những người bạn có thể chia sẻ mối quan tâm của mình.
2. Nhận một liều endorphin tốt
Các hormone này còn được gọi là hormone "hạnh phúc". Khi chúng ta có nồng độ endorphin cao trong cơ thể, chúng ta sẽ nhìn nhận thực tế một cách vui vẻ và tích cực. Ngược lại, khi nó xuống thấp, chúng ta cảm thấy buồn và chán nản hơn. Để đạt được mức tối ưu và thúc đẩy quá trình sản xuất endorphin tự nhiên, chúng ta có thể luyện tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động thú vị mà chúng ta thích, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc và tại sao không, một buổi quan hệ tình dục tốt. Dưới đây là những ý tưởng khác để sửa chữa endorphin của bạn.
3. Đừng rơi vào trường hợp "nếu như" …
Hạnh phúc là một cảm xúc mà chúng ta chỉ có thể trải nghiệm trong hiện tại. Chúng ta thường mắc sai lầm khi đặt bản thân vào quá khứ hoặc tương lai, làm mất khả năng hành động của chúng ta. Khi chúng ta đang nghĩ "nếu có" chúng ta không làm gì khác ngoài việc neo bản thân vào quá khứ và không tiến lên phía trước. Điều tương tự cũng xảy ra với câu "nếu như" …, những gì chúng ta làm là dự đoán bản thân vào một tương lai tồi tệ. Hai lối suy nghĩ này khiến chúng ta cảm thấy tội lỗi và sợ hãi, không hạnh phúc. Tránh nghĩ về những điều trong quá khứ và "tái tạo" chính mình trong tình huống đó.
Hạnh phúc là một cảm xúc của hiện tại, không phải của quá khứ hay tương lai.
4. Chia sẻ và thể hiện tình đoàn kết
Con người là một động vật xã hội, về bản chất, tìm cách hoàn thiện mình trong cộng đồng, chia sẻ kinh nghiệm. Khi chúng ta có mong muốn cảm thấy hữu ích, tận hưởng những trải nghiệm mới và phát triển như một con người, không gì tốt hơn là tham gia vào các chương trình viện trợ cho phép chúng ta đến gần hơn với những thực tế khác và đóng góp một phần của chúng ta.
5. Hãy là nhân vật chính của cuộc đời bạn
Tự hỏi bản thân xem bạn thích nói những gì người khác đã viết cho bạn hoặc để tạo kịch bản của riêng bạn; nếu bạn thích mạo hiểm hành động hoặc quyết định trở thành người quan sát thụ động những gì xảy ra. Từ bỏ thái độ dũng cảm là từ bỏ hạnh phúc. Tiến lên một bước, từ chối tình trạng nạn nhân, chủ nghĩa định mệnh và cam chịu, đồng thời loại bỏ những biểu hiện như "điều đó không phụ thuộc vào tôi", "quá khó" hoặc "không thể" khỏi cuộc đối thoại nội tâm của bạn.
6. Luật "chỉ cho hôm nay"
Một trong những nguyên lý của reiki, một liệu pháp Nhật Bản dựa trên việc đặt tay, nói: “Chỉ hôm nay thôi, tôi sẽ tức giận. Chỉ cho ngày hôm nay tôi sẽ không lo lắng. " Bất kỳ mục tiêu nào bạn đặt ra sẽ dễ dàng hơn nếu bạn áp dụng quy luật của ngày hôm nay, cho dù đó là học tập, bỏ thuốc lá hay không tức giận. Dành một ngày chỉ cho riêng mình , đề xuất đối mặt với ngày đó như thể mọi trải nghiệm đều mới, với sự nhiệt tình mới. Làm những việc khác nhau, đi những con đường khác nhau, nói chuyện với những người khác …
7. Tạo một cái gì đó mới
Làm đồ thủ công, tạo ra một cái gì đó mới từ đầu, là nguồn gốc của sự hài lòng và là công thức giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, thoát khỏi những lo lắng hàng ngày và do đó, hạnh phúc hơn. Tập luyện năng lực sáng tạo và thủ công cung cấp oxy cho tâm trí của chúng ta và cho phép chúng ta phá vỡ các khuôn mẫu hành vi cứng nhắc. Các hoạt động thủ công cũng có lợi ích trị liệu, vì chúng giúp chúng ta tập trung và thiết lập cuộc đối thoại với chính mình.
8. Giảm nhu cầu
Chúng ta đang sống trong một xã hội mang lại cho chúng ta một hình ảnh lý tưởng về những gì chúng ta nên trở thành. Quảng cáo tấn công chúng ta bằng những thông điệp về vẻ đẹp, sự hoàn hảo và hạnh phúc không có thật. Bị ảnh hưởng bởi tầm nhìn này, chúng tôi liên tục không hài lòng. Đặt ra một loạt các mục tiêu (thực) và phân bổ thời gian một cách hiệu quả.
Viết ra những mục tiêu thực tế nhỏ trên chương trình làm việc của bạn và cảm thấy hài lòng và tự hào về bản thân khi bạn thực hiện chúng.
9. Thực hiện ước mơ thời thơ ấu
Khi còn là những đứa trẻ, chúng ta vui chơi, cười đùa và mơ ước mà không bị kiểm duyệt, nhưng khi trở thành người lớn, chúng ta cố gắng nhiều hơn để trở thành những gì chúng ta nghĩ mình nên có hơn những gì chúng ta muốn. Để lấy lại tinh thần vui chơi đó, chúng ta phải lắng nghe đứa trẻ trong chúng ta và chú ý đến những mong muốn chưa được thực hiện của chúng. Nếu bạn luôn muốn học hát, thả diều, chơi kèn harmonica, khiêu vũ hoặc trượt băng … hãy thử đi!
10. Mang đến cho cuộc sống một góc quay 180º
Những thói quen, ảnh hưởng của môi trường hay đơn giản là quán tính định hình cuộc sống của chúng ta mà chúng ta không hề nhận ra. Mặc dù cảm thấy không hài lòng với thực tế của mình nhưng chúng ta không chủ động thay đổi vì sợ thất bại hoặc mắc sai lầm. Hãy phá bỏ những ràng buộc vô hình đó và mang đến một bước ngoặt bất ngờ cho cuộc đời bạn. Có lẽ đã đến lúc bắt đầu một con đường sự nghiệp mới, thay đổi thành phố hoặc tiếp tục việc học mà bạn đã bỏ lại. Bạn có muốn tìm thấy hạnh phúc? Bây giờ là lúc!
