Vào mùa hè, ở một đất nước như chúng ta, ở một số khu vực nhất định, một quả trứng có thể được chiên dưới ánh nắng mặt trời vào những giờ trung tâm trong ngày do nhiệt độ tăng cao, nguy cơ bị say nóng là rất cao. Cho dù chúng ta đang trong tình trạng cảnh giác hay đang trong một ngày hè nắng gay gắt, những mẹo nhỏ mà chúng tôi cung cấp cho bạn dưới đây để ngăn chặn nó sẽ rất hữu ích.
Thực hiện các biện pháp phòng ngừa có thể tránh cho chúng ta một sự phiền toái nghiêm trọng, vì chứng rối loạn này có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của chúng ta, đặc biệt là những vận động viên tập luyện cường độ cao, những người bị bệnh tim hoặc người cao tuổi.
Tại sao nó được sản xuất?
Cơ thể có cơ chế tự làm mát thông qua mồ hôi. Nhưng khi nhiệt độ rất cao, có nhiều độ ẩm và mất nhiều chất lỏng, nhiệt độ cơ thể trên 40º có thể nhanh chóng đạt đến, khiến tính mạng bị đe dọa nghiêm trọng.
Làm thế nào để nhận biết say nóng?
Các triệu chứng phản ánh đột quỵ nhiệt là khô da và miệng, sốt, nhức đầu, chóng mặt, lú lẫn, buồn ngủ, suy nhược cơ thể, buồn nôn và thậm chí nôn mửa, chuột rút, huyết áp thấp, và có thể có mất ý thức.
Làm gì để ngăn chặn nó?
- Uống trước khi bạn khát. Điều quan trọng là bạn phải liên tục bổ sung chất lỏng mà không cần chờ khát, vì khi bạn cảm thấy khát, tức là bạn đã bị mất nước phần nào. Bạn có nhiều lựa chọn thay thế để duy trì đủ nước: nước, dịch truyền, sinh tố, bánh nướng, kem hoặc nước ngọt. Nếu bạn gặp khó khăn khi uống nước, hãy lưu ý những mẹo này.
- Tránh đồ uống có caffeine hoặc cồn. Chúng là thức uống lợi tiểu và làm mất thêm nước. Vì vậy, tốt hơn là nên tránh chúng hoặc tiêu thụ vừa phải. Ngoài ra, nếu bạn có một ly cà phê, hãy luôn đi kèm với một ly nước, để bạn bù đắp những ảnh hưởng tiêu cực mà nó có thể gây ra.
- Ăn nhiều trái cây và rau quả. Chúng rất giàu nước và cũng giúp giữ nước cho bạn. Đó là lý do tại sao vào mùa hè chúng ta thích gazpachos, kem lạnh, salad hoặc trái cây tráng miệng –Bạn có thích dưa hấu không? Hãy tận dụng nó trong một nghìn cách trong mùa hè này! -. Ngoài ra, dựa trên chế độ ăn uống những thực phẩm này sẽ giúp bữa ăn nhẹ hơn, điều này cũng giúp cơ thể chống chọi tốt hơn với nhiệt độ cao.
- Vòi sen ấm áp Tốt hơn là không nên tắm bằng nước quá lạnh, vì khi đó cơ thể phải tăng nhiệt độ trở lại để bù lại lượng nhiệt đã mất. Và nếu điều này kết hợp với nhiệt độ xung quanh, kết quả có thể trái ngược với những gì chúng ta đang tìm kiếm.
- Mặc quần áo nhẹ và thoải mái. Cả hai để ở nhà và để đi chơi. Tốt hơn là nó phải rộng rãi và được làm bằng vải tự nhiên như bông, lanh hoặc lụa. Quên màu tối và bảo vệ đầu của bạn bằng mũ hoặc nón.
- Dưới một chiếc ô. Trên bãi biển, hồ bơi hoặc sân thượng, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Tốt nhất là bạn nên bảo vệ mình dưới bóng râm, có thể là bóng cây hoặc ô.
- Làm mới cổ tay và cổ. Làm điều đó khi bạn cảm thấy nóng. Bạn có thể mang theo bình xịt có nước giữ nhiệt trong túi, nó sẽ giúp bạn hạ nhiệt.
- Lấy quạt. Một cái khác cố định trong túi trong thời gian nóng. Nó sẽ có ích khi bạn cảm thấy nhiệt độ tăng lên.
- Tránh hoạt động thể chất và tập thể dục vào giữa ngày. Chúng nóng nhất, và không nên cố gắng quá sức khi ép nhiệt, vì chúng ta bổ sung nhiệt môi trường vào cơ thể, đốt cháy năng lượng khi di chuyển, khiến chúng ta dễ bị đột quỵ do nhiệt. Và khi bạn tập thể dục, ngay cả điều đầu tiên vào buổi sáng hoặc cuối buổi chiều, hãy uống nhiều chất lỏng hơn để bù đắp lượng mồ hôi bị mất đi.
Làm thế nào để phản ứng nếu ai đó bị say nóng?
Nếu chúng ta thấy ai đó đang bị chóng mặt nhẹ vì nóng, việc đầu tiên là đưa họ đến một nơi mát mẻ và râm mát và cố gắng bổ sung chất lỏng. Nếu bạn còn tỉnh táo, rất có thể bạn sẽ bị ngất. Nó trông giống như đột quỵ nhiệt, nhưng nó không phải là xấu. Bạn phải đặt anh ấy nằm xuống và nâng cao chân của anh ấy để máu lên đầu, cũng như đi cùng anh ấy cho đến khi anh ấy cảm thấy tốt hơn.
Trong trường hợp người đó bị mất ý thức, hoang tưởng hoặc lú lẫn, cần cởi quần áo càng nhiều càng tốt để cơ thể hạ nhiệt, gọi cấp cứu hoặc chuyển đến trung tâm y tế . Nó có thể đi vào tiền sản. Chúng tôi có thể cung cấp cho bạn chất lỏng, nhưng không bao giờ dùng thuốc và ít hơn nếu chúng có tác dụng chống viêm. Bạn phải đợi chẩn đoán của bác sĩ.
