Giữ nước (thực tế được gọi là phù nề ) là một vấn đề phổ biến hơn bạn tưởng. Nó có thể do nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như thói quen ăn uống kém, lối sống ít vận động, thay đổi nội tiết tố hoặc các vấn đề tim mạch. Nó thường thấy đặc biệt ở chân, tay và bụng , và những thứ như: giữ nước rất khó chịu. Dù nguyên nhân là gì, nếu đó là một vấn đề nhỏ, nó có thể được giảm bớt nếu bạn thay đổi một số thói quen trong chế độ ăn uống của mình. Tìm hiểu làm thế nào để chống lại vấn đề này một lần và mãi mãi!
Giữ nước (thực tế được gọi là phù nề ) là một vấn đề phổ biến hơn bạn tưởng. Nó có thể do nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như thói quen ăn uống kém, lối sống ít vận động, thay đổi nội tiết tố hoặc các vấn đề tim mạch. Nó thường thấy đặc biệt ở chân, tay và bụng , và những thứ như: giữ nước rất khó chịu. Dù nguyên nhân là gì, nếu đó là một vấn đề nhỏ, nó có thể được giảm bớt nếu bạn thay đổi một số thói quen trong chế độ ăn uống của mình. Tìm hiểu làm thế nào để chống lại vấn đề này một lần và mãi mãi!
Nói lời tạm biệt với muối
Nói lời tạm biệt với muối
Đúng vậy, nó làm tăng thêm hương vị cho thực phẩm nhưng theo Tổ chức Tim mạch Tây Ban Nha (FEC), "muối hút nước và lượng muối tiêu thụ càng nhiều thì lượng nước sẽ bị giữ lại càng nhiều." Tránh nó bất cứ khi nào bạn có thể! Có những loại gia vị và gia vị khác để "làm phong phú" các món ăn của bạn.
Uống nước
Uống nước
Uống hai lít nước mỗi ngày. Thực hiện thường xuyên sẽ giảm giữ nước. Tất nhiên, không nên uống quá nhiều (chúng tôi khuyên bạn không nên uống quá bốn lít một ngày), vì điều này có thể dẫn đến điều ngược lại và thúc đẩy khả năng giữ chân hơn nữa.
Tránh rượu
Tránh rượu
Tốt hơn nên tránh đồ uống có cồn. Có nhiều đường và khó bị pha loãng, chúng gây giữ nước và làm suy giảm chức năng bình thường của gan và thận.
Ăn nhiều cá hơn
Ăn nhiều cá hơn
Tránh thịt nguội, vì chúng chứa nhiều muối. Giảm tiêu thụ thịt đỏ và thay vào đó chọn thịt ít chất béo (chẳng hạn như gà tây hoặc ức gà) hoặc cá . Đừng đặt khuôn mặt đó và khám phá các công thức nấu ăn ngon nhất với cá, chắc chắn bạn sẽ thích một số!
Nói có với truyền bồ công anh
Nói có với truyền bồ công anh
Bồ công anh sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố. Nếu bạn không thích mùi vị, bạn cũng có thể uống viên nang chiết xuất từ loại cây này.
Đừng quên quả mâm xôi!
Đừng quên quả mâm xôi!
Quả mâm xôi , giàu chất chống oxy hóa tự nhiên, sẽ trở thành đồng minh tốt nhất của bạn. Loại quả này có tác dụng đẩy nước tiểu ra ngoài và ngăn ngừa tích nước. Ngoài ra, tiêu thụ của nó là lý tưởng để điều trị và ngăn ngừa viêm bàng quang.
Magie và kali
Magie và kali
Magiê là chất hoàn hảo để giảm tác động của sưng, cũng như giảm viêm. Về phần mình, kali giúp điều chỉnh lượng natri dư thừa trong cơ thể chúng ta. Bạn không nên thiếu những thực phẩm như măng tây, chuối, bơ hay kiwi trong thực đơn hàng ngày.
Tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh
Đúng vậy, tắm xong bằng một tia nước lạnh sẽ giúp tóc bóng mượt hơn, nhưng nó cũng có tác dụng rất kỳ diệu đối với việc thoát chất lỏng chính xác. Với một tia nước lạnh trên chân và kem dưỡng thể giúp thúc đẩy tuần hoàn, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
Giơ chân lên!
Giơ chân lên!
Bạn có ngồi cả ngày không? Vì vậy, hãy nhớ đứng dậy mỗi giờ để kéo dài chân. Nếu bạn gác chân lên, bạn sẽ lưu thông máu tốt hơn và giúp ngăn ngừa tình trạng giữ nước.
tiến lên
tiến lên
Chúng ta đã biết rằng bây giờ khó khăn hơn một chút, nhưng nếu bạn không thích thể thao, hãy dám nhảy Zumba, Ballet Fit … Một cuộc sống năng động giúp ngăn ngừa tích nước. Ngoài ra, khi chúng ta cuối cùng có thể, bạn có thể áp dụng thói quen đi bộ mỗi ngày khoảng 20-30 phút.
