12 thủ thuật không thể sai lầm của chế độ ăn kiêng để giảm cân thanh lọc

Đừng nằm sấp khi ngủ

Nằm sấp ngăn cản sự lưu thông tốt của các chất lỏng trong cơ thể và thúc đẩy quá trình giữ nước và do đó, sự tích tụ chất độc, trong khi nằm ngửa hoặc nằm nghiêng cho phép thở nhiều hơn và cơ thể ít co thắt hơn. Ngoài ra, ngủ nghiêng về bên phải đảm bảo một giấc ngủ ngon hơn.

Thử dầu hoa anh thảo

Nếu bạn nhận thấy rằng vấn đề giữ nước của bạn có liên quan đến các giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt, dầu hoa anh thảo có thể là một đồng minh tốt giúp bạn điều chỉnh tác động của nội tiết tố nữ. Dầu này rất giàu axit gammalinolenic, có tác dụng chống viêm. Bạn sẽ tìm thấy nó trong các hiệu thuốc và nhà thảo dược.

Mát xa để loại bỏ chất lỏng

VỚI CÁC CHUYÊN GIA
Ở những người khỏe mạnh, được massage dẫn lưu bạch huyết giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể (mặc dù chống chỉ định đối với các vấn đề về tim, tuyến giáp, tăng huyết áp và ung thư).

BẢN THÂN
Mỗi ngày với vòi hoa sen phun và nước lạnh đến mức bạn có thể chịu đựng, đưa tia từ mắt cá chân lên phần trên của đùi, do đó kích thích tuần hoàn ở chân.

THẨM MỸ VIỆN TẠI NHÀ
Thường xuyên thoa các loại kem giúp làm tiêu và loại bỏ các chất béo tích tụ, chẳng hạn như những loại có hoạt chất caffeine.

Cố gắng mặc quần áo không bị co thắt

Quần áo quá chật cũng góp phần giữ nước. Đặc biệt chú ý đến đồ lót có dây chun có thể ngăn cản sự lưu thông thích hợp của chất lỏng trong cơ thể. Và đảm bảo rằng chúng không nén phần hông và háng, hai điểm mấu chốt. Chọn đồ ngủ và váy ngủ dù lớn hơn một cỡ.

Hít thở tốt để đào thải độc tố

Các bài tập thở cho phép bạn loại bỏ căng thẳng, tiếp thêm năng lượng và giải độc. Bằng cách thở, có thể đào thải tới 80% độc tố! Hít sâu và giải phóng không khí bằng cách co cơ bụng vào trong. Ngoài ra, nếu bạn quen với bài tập này 6 hoặc 8 lần một ngày, bạn sẽ săn chắc bụng của mình. Hãy làm theo 5 bước sau và tạm biệt căng thẳng và lo lắng.

Cố gắng giảm tốc độ

Thần kinh mệt mỏi làm tăng nồng độ axit tổng thể của cơ thể và do đó làm quá tải công việc của gan. Nếu bạn đang đi nghỉ, hãy tận dụng để sự mất kết nối và tái tạo thể xác, tinh thần và cảm xúc được tổng thể. Và khi bạn tiếp tục hoạt động, hãy cố gắng tổ chức và sắp xếp thứ tự ưu tiên trong các công việc của bạn, giúp cuộc sống bình tĩnh hơn.

Uống nước chanh

Khi đi ngủ, hãy cố gắng để một cốc nước trên bàn cạnh giường để cử chỉ đầu tiên khi thức dậy là uống. Bạn sẽ bù đắp cho sự mất nước nhẹ phải chịu sau bảy giờ ngủ và cơ thể bạn đã chuyển sang "chế độ thanh lọc". Với một vài giọt chanh, atiso hoặc nghệ bạn sẽ kích thích giải độc hơn nữa.

Lập kế hoạch thực đơn của bạn

Dành 5 phút để thiết kế thực đơn hàng tuần: nó sẽ tốt cho sức khỏe và cân bằng hơn, bạn sẽ mua được những thứ mình cần và bạn sẽ tránh được "cám dỗ" làm đầy tủ đựng thức ăn của mình. Bạn có thể làm theo các thực đơn mà chúng tôi cung cấp trong chế độ ăn kiêng siêu thanh lọc của chúng tôi hoặc tìm kiếm các công thức nấu ăn với các thành phần tương tự. Điều này sẽ giúp bạn thực hiện việc lập kế hoạch này dễ dàng hơn.

Bỏ qua muối

Muối gây tích nước trong cơ thể. Nếu bạn muốn tăng hương vị cho món ăn, hãy chọn các loại gia vị, rau thơm và các chất tăng hương vị tự nhiên khác như tỏi, hành tây hoặc mùi tây, cũng rất lợi tiểu. Vì vậy, hãy để máy lắc muối trong bếp để bạn không bị cám dỗ bởi quá nhiều muối.

Nhai kỹ

Nếu bạn ăn chậm và nhai kỹ, bạn có thời gian để tín hiệu cảm giác no truyền đến não. Vì vậy, bạn no sớm hơn và không ăn nhiều. Nhai kỹ thức ăn cũng cho phép chúng ta thưởng thức thức ăn và giúp chúng ta làm dịu hệ thần kinh, làm giảm lo lắng khi ăn và ngăn ngừa khó tiêu hóa.

Uống nước và dịch truyền

Đồ uống có gas hoặc cồn làm tăng cảm giác đầy hơi và bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn nhiều calo hơn bạn nghĩ. Trong chế độ ăn kiêng để thanh lọc, lý tưởng nhất là bạn nên cung cấp nước cho cơ thể bằng nước, dịch truyền nóng hoặc lạnh, và nước ép trái cây và / hoặc rau được pha loãng trong nước. Hãy ghi chú những lời khuyên này để uống nhiều nước hơn.

Đừng bỏ bữa

Nghe có vẻ kỳ lạ, nếu bạn quen với việc ăn nhẹ và uống đồ uống vào giữa buổi sáng, bạn sẽ giảm cân nhiều hơn và cân đối hơn. Điều đầu tiên trong ngày là lúc cơ thể dễ thanh lọc hơn, vì vậy hãy giúp cơ thể bằng cách uống trái cây, trà thảo mộc … Vào buổi chiều, ăn nhẹ sẽ giúp bạn ăn tối với cảm giác đói vừa phải.

Uống nước truyền, hít thở đúng cách hay từ muối và thay thế bằng gia vị, rau thơm là những động tác đơn giản hàng ngày có thể giúp bạn làm sạch, thanh lọc và giải độc cơ thể một cách siêu dễ dàng mà không kém phần hiệu quả. Đây chỉ là một số trong số 12 thủ thuật cai nghiện mà bạn sẽ tìm thấy trong thư viện hình ảnh. Một bổ sung cần thiết cho chế độ ăn uống làm sạch của chúng tôi .

Ai nói rằng làm sạch là buồn tẻ hoặc nhàm chán?

Một chế độ ăn kiêng và một số thủ thuật mà bạn có thể giảm cân, giảm cân và giảm một hoặc hai kích thước trong một tháng mà không bỏ ăn. Nếu bạn dám làm theo thực đơn hàng ngày của chúng tôi về chế độ ăn uống làm sạch, bạn sẽ thấy làn da của chính mình không phải nhịn đói, và việc rửa mặt không đồng nghĩa với nhạt nhẽo hay nhàm chán.