@taniallasera
Tania Llasera đã rất nghiêm túc trong việc giữ gìn vóc dáng vào mùa hè này và trong thời gian bị giam giữ, cô đã đăng ký chế độ ăn kiêng ngắt quãng, theo đó cô đã giảm được không quá 10 kg và leo núi!
Người dẫn chương trình luôn là người ủng hộ 'cơ thể tích cực' nhưng cảm thấy cần phải cảm thấy tốt hơn một chút với bản thân và quyết định giảm cân một cách lành mạnh. Và cô ấy rất vui vì đã chia sẻ tất cả trải nghiệm của mình trên Instagram. "Tôi bước vào khu cách ly đã trở thành nơi giam giữ với số kg thừa, chúng đến từ mùa hè năm ngoái và kèm theo phần thưởng Giáng sinh. Trông tôi lúc nào cũng đẹp, nhưng tôi đã hơi khó chịu và hầu như không thể nhét được bất cứ thứ gì trong tủ của mình " , anh kể lại.
Nhịn ăn gián đoạn, theo sau là những người nổi tiếng khác như Elsa Pataky, ngày càng có nhiều người theo dõi và là một trong số ít lần tại CLARA chúng tôi tán thưởng một phương pháp giảm cân đang thịnh hành . Tania Llasera sau một hồi tán tỉnh với cách giảm cân này, cô đã hoàn toàn tự tin và vô cùng hạnh phúc. Tất nhiên kết quả là rõ ràng.
"Về cơ bản, trong trường hợp của tôi, tôi thường không thích ăn sáng, vì vậy tôi tận dụng những giờ đã ngủ và thêm chúng vào 'không ăn sáng' (chỉ một hoặc hai ly cà phê) và uống nhiều nước. Tôi cố gắng nhịn ăn 16 giờ mỗi ngày và nó có tác dụng. Tuyệt vời. Bữa ăn cửa sổ của tôi là 14h-20h hoặc lâu hơn . Bữa trưa và ăn tối sớm nhé các con meriendo ", đã chia sẻ.
Một chế độ ăn kiêng đi kèm với tập thể dục ba ngày một tuần khi bụng đói và đảm bảo rằng bạn "tràn đầy năng lượng". "Thật đáng kinh ngạc khi cơ thể lấy được nguồn dự trữ sẵn có. Bây giờ, sau 70 ngày nhịn ăn gián đoạn, tôi có thể nói rằng tôi cảm thấy tốt: tôi tràn đầy ý tưởng, năng lượng, tôi cảm thấy nhẹ nhàng và tôi hạnh phúc khi được thoải mái trong làn da . Tôi đã giảm được 10 kg (…). Hãy chịu trách nhiệm về sức khỏe của bạn và hãy cẩn thận. Nó cho tôi một điều khuyên tôi "không nên ăn" … Tôi ăn rất nhiều. Chỉ là không bao giờ nữa ".
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG NHANH CHÓNG 16/8 ĐƯỢC THỰC HIỆN NHƯ THẾ NÀO?
Chế độ ăn kiêng ngắt quãng 16/8 dựa trên việc ăn trong thời gian 8 giờ liên tục - không có nghĩa là bạn sẽ ăn liên tục 8 giờ - và nhịn ăn trong 16 giờ còn lại . Nhịn ăn thông thường bao gồm số giờ bạn ngủ, vì vậy bạn không nhịn ăn trong 16 giờ.
Ví dụ, với bữa sáng muộn hơn hai giờ so với bạn thường làm (khoảng 11:00) và với bữa tối sớm hơn bình thường hai giờ (khoảng 7:00 tối), bạn đã thực hiện theo phương pháp này. Ăn trong 8 giờ và nhịn ăn trong 16 giờ không chỉ giúp bạn giảm cân mà nó có thể mang lại cho bạn những lợi ích khác mà bạn không bao giờ tưởng tượng được .
Khi bạn nhịn ăn gián đoạn, bạn "buộc" cơ thể cạn kiệt glycogen dự trữ và đốt cháy mỡ thừa bằng cách sử dụng cùng một hệ thống trao đổi chất. Sau bữa ăn cuối cùng trong ngày, sau khoảng 6 giờ, cơ thể bạn không còn glucose lưu thông nữa và sử dụng những gì được lưu trữ trong gan và cơ dưới dạng gluconen. 12 giờ sau bữa ăn cuối cùng của bạn, không còn glycogen và cơ thể sử dụng chất béo tích tụ. Đó là khi bạn giảm cân .
Chúng ta đừng bao giờ quên rằng sự thành công hay thất bại của một chế độ ăn kiêng phụ thuộc vào bản thân mỗi người. Chúng tôi để lại cho bạn ở đây tất cả các chi tiết của việc nhịn ăn không liên tục và 5 lý do tại sao bạn nên khuyến khích bản thân thực hiện nó trong mùa hè.
