Bữa sáng trái cây hảo hạng

Trái cây với sữa chua

Trái cây là một trong những thành phần thiết yếu cho bữa sáng lành mạnh. Và một trong những bữa sáng bằng trái cây đơn giản và ngon nhất là với sữa chua, cả nguồn gốc động vật và thực vật (nếu bạn thích ăn chay).

Để tốt cho sức khỏe hơn, hãy chế biến với trái cây theo mùa và tận dụng lợi thế là nó đã cung cấp vị ngọt, bạn không cần thêm đường, điều không được khuyến khích.

Trai cây trộn

Một bữa sáng rất hữu ích khác với trái cây là salad trái cây. Bằng cách này bạn sẽ tạo cho nó một điểm hấp dẫn hơn là ăn trái cây một mình.

Để tránh ăn quá nhiều, hãy nhớ rằng một số loại trái cây có nhiều calo hơn những loại khác. Và chỉ sử dụng hai hoặc ba nửa miếng trái cây (hoặc toàn bộ và nó cho bạn hai phần ăn), cắt chúng thành khối vuông nhỏ và ướp chúng với một chút nước cam và quế.

Trái cây với sô cô la

Trái cây cho bữa sáng cũng rất ngon với sô cô la ở dạng ounce và tan chảy.

Để món hoa quả hấp dẫn hơn, bạn có thể xiên que, nhúng vào sô cô la đun chảy trong nồi đun đôi rồi để nguội.

Trái cây với ngũ cốc

Một cổ điển khác của bữa sáng bằng trái cây là với ngũ cốc. Ví dụ, trong lọ thủy tinh, cho một ít yến mạch nguyên cám, sữa chua tự nhiên (có thể làm ngọt với mật ong nếu bạn muốn) và xoài viên. Thật dễ dàng và ngon miệng, và rất hài lòng!

Đây là một trong những bữa sáng dễ làm bằng bột yến mạch.

Bánh crepe trái cây

Bánh crepe không hỏng khi nhà có ít và bạn muốn ép trái cây. Để làm chúng, bạn phải chuẩn bị một hỗn hợp dựa trên bột mì, trứng và sữa, gần như lỏng và được nấu trên lửa vừa. Và sau đó bạn đổ đầy trái cây tươi và một chút mật ong nếu bạn muốn tạo cho họ cảm giác ngọt ngào hơn.

Nếu bạn không biết cách làm chúng, đây là công thức làm bánh crepe đơn giản nhất mà không bao giờ lỗi mốt và những ý tưởng để lấp đầy chúng.

Sinh tố trái cây xanh

Một ý tưởng cũng rất hay là làm sinh tố xanh với trái cây như thế này với xoài, chuối và rau mầm. Đối với cơ sở của bữa sáng lành mạnh này cho hai người, hãy lấy 2 quả chuối và 1 quả xoài, dự trữ một vài lát và lát làm lớp phủ trên, và đánh phần còn lại cùng với 80 g cải xoăn hoặc rau bina non, 1 nắm nhỏ mầm cỏ linh lăng, 2 muỗng canh hạt gai dầu (hoặc những loại khác mà bạn có), bạc hà và lá húng quế, và 125 ml nước rau.

Sau khi đã hòa quyện, thêm chuối và xoài mà bạn đã để trước và các loại hạt để trang trí.

Cháo yến mạch hoa quả

Trong số vô số bữa sáng với trái cây và ngũ cốc mà bạn có thể làm, thì món cháo yến mạch cũng rất nổi bật , món cháo ngũ cốc này mà bạn có thể chuẩn bị từ tối hôm trước và vào bữa sáng, bạn chỉ cần kết hợp với trái cây tươi (nửa quả chuối, một quả vài quả dâu tây …), quả goji hoặc các loại hạt và quả hạch khác, và làm ngọt với quế.

Snack trái cây

Vâng vâng. Bạn cũng có thể làm một bánh sandwich trái cây như bánh mì nướng với giăm bông và quả sung. Cắt một vài lát bánh mì nguyên cám, phết phô mai kem và thêm giăm bông serrano, vài lát vả và rau arugula.

Nếu bạn không có sung, hãy thử dưa hấu, dưa hấu, nho, táo …

Bánh kếp trái cây

Giữa trứng ốp la và bánh crepe, bánh kếp (hay còn gọi là bánh kếp hoặc bánh kếp) là một khối lượng sữa, trứng, bột mì, men và các thành phần khác kết hợp rất tốt với trái cây.

Nếu bạn dám, chúng tôi cung cấp cho bạn công thức làm bánh kếp dễ nhất mà không bao giờ lỗi mốt và những ý tưởng để trình bày chúng.

Trái cây với pho mát

Có một câu nói rằng pho mát và nho có vị giống như một nụ hôn, và đó là trái cây rất hợp với tất cả các sản phẩm từ sữa bao gồm cả pho mát. Ngoài nho, sung, dưa hấu, dâu tây và các loại trái cây màu đỏ cũng kết hợp rất tốt.

Bánh mì nướng kiểu Pháp với trái cây

Nếu bạn muốn bắt đầu một ngày như thể đó là một bữa tiệc thực sự, hãy chuẩn bị một ít bánh torrrijas và ăn kèm với quả mọng, dâu tây, chuối … Chúng sẽ không làm giảm lượng calo, nhưng chúng sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và tuân thủ khuyến nghị ăn 5 phần. trái cây và rau mỗi ngày.

Bánh mì trái cây và sô cô la

Nếu bạn thích một bữa sáng ngọt nhẹ hơn bánh mì nướng kiểu Pháp, hãy thử những lát bánh mì với sô cô la và chuối này. Phết một lát sô cô la đen đã đun chảy và phủ một vài lát chuối lên trên. Để làm tan chảy sô cô la, bạn có thể cho sô cô la vào bát trong lò vi sóng trong vài phút.