Mùa hè khó ngủ làm sao. Dù bạn có điều hòa hay không thì việc ngủ vào ban đêm cũng khó hơn khi nhiệt độ ban đêm vượt quá 22 độ . Và có vẻ như mùa hè này họ sẽ làm điều đó theo cách lẻ tẻ …. Vì vậy, nếu bạn cũng thức dậy với khuôn mặt gấu trúc, chúng tôi có một phát minh cho bạn có thể giúp bạn rất nhiều trong những tháng tới.
Mẹo để ngủ ngon hơn
Nếu bạn cảm thấy khó ngủ trong những ngày này, đừng lo lắng, bạn không đơn độc. Cái nóng ngột ngạt mà nó đang làm không cho ai trong chúng ta ngủ được. Bạn có thể thử tắm nước ấm trước khi ngủ và sử dụng gel lô hội dưỡng ẩm (bạn để trong tủ lạnh) , kết nối quạt có chức năng ban đêm im lặng nếu bạn không có điều hòa. Nếu bạn có nó, hãy đắp nó vài phút trước khi đi ngủ để làm mát phòng nhưng đừng để nó qua đêm. Chuẩn bị sẵn bình xịt hóa hơi nước , ăn tối nhẹ … Và vâng, hãy đeo đồng hồ thông minh.
Đồng hồ thông minh có thể giúp bạn ngủ ngon hơn không?
Đúng vậy. Trên thực tế, chúng tôi đã yêu Fitbit Versa vì nó thực hiện phân tích tự động các giai đoạn của giấc ngủ (ngủ sâu, ngủ nhẹ và giai đoạn REM) và vì vậy bạn có thể tìm hiểu xem bạn có thói quen ngủ ngon hay không, bạn dành bao nhiêu thời gian cho mỗi giai đoạn của giấc ngủ. nghỉ ngơi hoặc nếu có thể sắp xếp lại lịch trình để cải thiện việc nghỉ ngơi . Và việc có những khoảng thời gian cố định để đi ngủ là điều cần thiết để cơ thể có được những thói quen tốt đó.
Nó cũng theo dõi nhịp tim liên tục, nghĩa là suốt cả ngày và cả ban đêm (nhịp tim khi nghỉ ngơi). Điều này rất quan trọng vì nhịp tim của chúng ta sẽ giảm khi chúng ta ngủ, nhưng giảm quá mức không đồng nghĩa với việc tim của chúng ta được nghỉ ngơi và đó là điều cần chú ý. Và không gì tốt hơn để chìm vào giấc ngủ nếu chúng ta cảm thấy khó ngủ (trời rất nóng hoặc không) hơn là thực hiện các bài thở có hướng dẫn như những bài được Fitbit cung cấp với chức năng Thư giãn.
Ngoài việc giúp bạn ngủ ngon hơn, ngay cả trong những thời điểm nóng nhất, thiết bị này còn được thiết kế đặc biệt cho chúng ta vì nó cho phép chúng ta kiểm soát toàn bộ chu kỳ kinh nguyệt và thời kỳ mãn kinh của mình. Tất nhiên, bạn sẽ có thể biết khi nào sẽ đến kỳ kinh, nhưng cũng có thể biết những ngày dễ thụ thai nhất của bạn. Nó cũng vượt qua những dữ liệu này với phần còn lại và giúp bạn quản lý tốt hơn mức độ tập thể dục và nhu cầu ngủ trong suốt cả tháng.
