Không có ai để làm rõ. Chúng ta còn lại ở đâu: các bài tập kéo căng cơ trước khi tập thể dục thể thao là tốt hay xấu? Bởi vì sự thật là bạn nghe về mọi thứ ngoài kia. Vâng, câu trả lời là nó phụ thuộc vào loại căng. Theo các chuyên gia, nếu là rạn da mà chúng ta nhờ đến sự trợ giúp nào đó từ bên ngoài (hay còn gọi là căng da thụ động) thì nên để sau. Ở đây bạn có tất cả các lý do chi tiết.
Nguy hiểm và tác hại của việc kéo dài
Điều đầu tiên cần lưu ý là không phải tất cả các động tác kéo căng đều giống nhau, và tùy thuộc vào thời điểm bạn thực hiện cái này hay cách khác, chúng sẽ có lợi hoặc chống lại bạn.
- Chức năng của các cơ. Cơ thể của chúng ta hoạt động theo cách mà khi một cơ được kéo căng là do cơ khác đối diện với nó co lại và do đó, làm ngắn và kéo căng cơ được đề cập. Nhưng trong cái gọi là kéo căng thụ động không có sự co cơ như vậy. Việc kéo giãn diễn ra nhờ vào một "sự trợ giúp" bên ngoài có thể là trọng lượng của cơ thể chúng ta (ví dụ như đứng và uốn cong lưng), một thiết bị (chẳng hạn như để bản thân rơi xuống khi bạn đang gắn vào một tấm lưới mắt cáo) hoặc một thiết bị khác. người đẩy chúng tôi.
- Nguy cơ bị thương. Trong kiểu kéo căng này, nếu không kiểm soát được sức mạnh, chúng ta có nguy cơ bị căng cơ quá mức và cuối cùng chúng ta có thể tự làm mình bị thương.
- Thêm tác hại. Một số nghiên cứu đã không chỉ cho thấy rằng duỗi người thụ động trước khi tập luyện không làm giảm nguy cơ chấn thương mà còn làm giảm sức mạnh, sức mạnh và hiệu suất khi tập thể thao hoặc bất kỳ bài tập thể chất nào.
Vậy tôi không làm gì trước khi chơi thể thao?
Tính đến tất cả những điều này, điều bạn có thể làm là khởi động trong vài phút trước khi chơi thể thao. Bằng cách này, bạn bôi trơn các khớp và đưa nhiều máu hơn đến các cơ, giúp tăng hiệu suất của chúng. Hãy nhớ rằng tập thể dục mạnh mẽ và không kiểm soát có thể là nguyên nhân gây ra những vết bầm tím bí ẩn và khó coi và không có vết thâm.
