@pau_eche
Paula Echevarría không chỉ là quê hương nổi tiếng đã cho chúng ta thấy nhiều nhất về ngoại hình trong thời gian bị giam giữ, mà còn trở thành một ví dụ về sự kiên trì và nỗ lực duy trì một buổi thể thao đôi mà cô ấy sẽ trông tuyệt vời trong mùa hè. Ngoài động lực để không rơi vào tình trạng lười biếng, nữ diễn viên đã dạy chúng tôi từ Instagram các bài tập yêu thích của cô để giảm cân. Các bài tập ngắn nhưng rất hiệu quả, trong đó bạn kết hợp tim mạch với các bài tập chức năng và các bài tập isometry khác. Hơn hết, mặc dù cô ấy có một phòng tập thể dục rất mát mẻ ở nhà, nhưng hầu hết các bài tập của cô ấy là cơ bản và không có thiết bị.
Để giảm cân, ngoài việc quan trọng là một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, bạn phải kết hợp các bài tập sức mạnh với các bài tập cardio khác . Khiêu vũ, chạy hay tập yoga là những hoạt động rất tốt cho cơ thể và sức khỏe của chúng ta (tất nhiên là không có chỉ định của bác sĩ) nhưng chúng vẫn chưa đủ để có được thân hình săn chắc và săn chắc như mong muốn . Và, theo cách tương tự, chúng ta không chỉ có thể sống với plank và squats, hai bài tập cơ bản có tác dụng rất đáng chú ý đối với cơ thể, mà còn phải bổ sung với chạy, đi bộ và một thứ gì đó khiến chúng ta hoạt động ở mức độ tim mạch.
Đây chính là lý do tại sao chúng tôi rất thích cách tập luyện của Paula Echevarría, với sự giúp đỡ của huấn luyện viên cá nhân Iñaky García, vì cô ấy hoạt động theo cách khá đơn giản và cơ địa, tấn công vào điểm yếu của hầu hết mọi người (mông, hông, chân và bụng) mà không quên việc kéo dài (chúng ta đã biết tầm quan trọng của việc kết hợp kéo dài vào cuộc sống của chúng ta, ngay cả khi chúng ta không phải là người khỏe nhất thế giới).
BÀI TẬP BURN CỦA PAULA ECHEVARRÍA
Chà, chúng tôi đã theo dõi những bài hát mà nữ diễn viên để lại trên mạng xã hội và chúng tôi đã xác định được các bài tập phù hợp với cô ấy và tất cả chúng tôi có thể tập luyện cho mùa hè. Để bắt đầu, Paula khá nghiêm ngặt về tim mạch. Cô ấy có một cuốn băng ở nhà và nó dễ dàng hơn nhiều cho cô ấy, nhưng bây giờ chúng tôi có thể ra ngoài và chơi thể thao trên đường phố, chúng tôi không có lý do gì cả . Đi bộ đạt đến cấp độ công việc tối ưu khi chúng ta không thể tiếp tục cuộc trò chuyện và nếu bạn dám chạy bộ và chạy một chút (kể cả trong khoảng thời gian), bạn sẽ ở cấp độ vô địch . Không nghi ngờ gì nữa, đó là cách tốt nhất để bắt đầu tập luyện, sau đó chuyển sang các bài tập cụ thể hơn cho chân, bụng …
- THẤP HƠN
Paula cho chân và mông rất nhiều sức mạnh. Làm sao? Với các bài tập cơ bản và nền tảng trong một thói quen thể thao như squats (kết hợp các bài cổ điển, động lực học, sumo, với chiều sâu hơn …) và cũng phải chống gậy nhiều, tách chân nhiều và đi xuống cho đến khi gần chạm đầu gối. đất. Đây là lửa cho cơ tứ đầu và cơ mông của chúng ta nhưng sức mạnh biến đổi của nó là toàn bộ, ngoài việc giữ cho trọng lượng ở mức thấp. Chúng ta không bao giờ được quên rằng không chỉ bằng cách đổ mồ hôi bằng máy bay phản lực và máy bay phản lực, chúng ta giảm cân và các bài tập tĩnh cũng rất hiệu quả để giảm cân.
- CỐT LÕI
Chúng tôi đã nói với bạn trước đây, Paula đi đúng điểm và làm việc, trên hết, những vùng trên cơ thể mà cô ấy quan tâm nhất. Vì vậy, anh ấy rất coi trọng việc giữ bụng phẳng và chăm chỉ. Bí quyết của anh ấy, ngoài những động tác gập bụng cổ điển, đánh dấu vùng bụng rất nhiều, là tập với cơ bụng đẳng lập , ngoài việc khiến chúng ta giảm cân, không chỉ làm cho bụng to ra mà còn định hình và làm thon gọn vòng eo. Bài tập của ngôi sao Paula? Plank, chắc chắn là bài tập giúp cơ bụng của bạn săn chắc và săn chắc.
Nếu chúng tôi đạt được ALREADY, chúng tôi sẽ lọt vào top mùa hè. ai được khuyến khích?
