Tại đây, bạn có thực đơn thực phẩm thực hàng tuần do trung tâm Thực phẩm thực tế của chuyên gia dinh dưỡng và cộng tác viên CLARA, Carlos Ríos, chuẩn bị. Đây là thực đơn hàng tuần gồm các món ăn nhẹ với các món ăn nhẹ, lý tưởng để loại bỏ những thứ thừa thãi trong dịp Giáng sinh vẫn có thể khiến bạn khó chịu.
Thứ hai
- Bữa ăn sáng. Sữa chua tự nhiên với quả việt quất
- Giữa buổi sáng. Dưa muối
- Món ăn. Đậu lăng với rau
- Snack. Bánh pudding chia với lê và quế
- Bữa tối. Salad cà chua, pho mát dê và cá hồi hun khói
Thứ ba
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nướng nguyên cám với bơ, phô mai tươi và cà chua
- Giữa buổi sáng. Sinh tố theo mùa
- Món ăn. Khoai lang với măng tây, phô mai tươi và cá mòi
- Snack. Mozzarella và dưa muối
- Bữa tối. Súp lơ với phi lê gà tây, nấm và hạt điều
Thứ tư
- Bữa ăn sáng. Trứng bác với rau arugula và hạt
- Giữa buổi sáng. Táo nướng
- Món ăn. Chị họ với thịt gà và rau
- Snack. Bắp rang bơ tự làm và hạt dẻ cười
- Bữa tối. Nước luộc rau và cá cơm ngâm chua
Thứ năm
- Bữa ăn sáng. Bánh yến mạch nhân hồng
- Giữa buổi sáng. Hạnh nhân nướng
- Món ăn. Quinoa và đậu Salad
- Snack. Đậu phộng
- Bữa tối. Rau xào tôm tỏi
Thứ sáu
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nguyên cám với cà chua nghiền, dầu ô liu nguyên chất và giăm bông serrano
- Giữa buổi sáng. Quả óc chó và nho
- Món ăn. Cơm Gà Rau
- Snack. Edamames với cà ri và bột tỏi
- Bữa tối. Mực nang nướng với xà lách chanh và cà chua
ngày thứ bảy
- Bữa ăn sáng. Sữa chua tự nhiên với lê và quế
- Giữa buổi sáng. Ô liu và cà chua bi
- Món ăn. Khoai tây hầm với mực và rau
- Snack. Quả hạch và ngày tháng
- Bữa tối. Rau bina, pho mát, trứng tráng táo và hành tây
chủ nhật
- Bữa ăn sáng. Trứng nướng bơ
- Giữa buổi sáng. Ounce sô cô la đen + 75% và hồng
- Món ăn. Đậu gà và salad pho mát tươi
- Snack. Quýt
- Bữa tối. Kem nấm với cá ngừ nướng
