Chúng tôi chỉ mới bị giam giữ trong một ngày cuối tuần và chắc chắn bạn đã thấy rằng không dễ dàng để ở nhà cả ngày. Không làm gì không cảm thấy tốt cho cơ thể hoặc tâm trí của bạn. Bạn teo tóp từng chút một và bạn chỉ muốn nằm dài trên ghế xem phim truyện dài tập không ngừng nghỉ. Và điều đó không thể được.
Vì lý do này, tại CLARA, chúng tôi đã chuẩn bị một lịch tập thể dục hàng tuần có thể tải xuống sẽ giúp bạn luôn hoạt động và giúp bạn ngắt kết nối.
LẬP KẾ HOẠCH TUẦN LUYỆN TẬP CHO THỂ CHẤT VÀ TÂM THẦN
Bạn sẽ thấy rằng chúng tôi đã đề xuất hai khối: một khối dành cho buổi sáng để kích hoạt cơ thể và đốt cháy năng lượng và khối khác dành cho những buổi chiều hoặc đêm để thư giãn tâm trí và thư giãn.
Tất cả các bài tập đều được chuẩn bị bởi các chuyên gia về thể dục, yoga và thư giãn của chúng tôi: Patry Jordan, Eri Sakamoto và Mireia Canalda. Các bài tập mà bạn sẽ tìm thấy trong bản pdf có thể liên kết được, nếu bạn nhấp vào chúng, bạn sẽ truy cập vào các trang nơi chúng tôi giải thích cách thực hiện chúng.
Ngoài việc thực hiện những bài tập này, hãy nhớ rằng có rất nhiều điều bạn có thể làm để tận dụng tối đa thời gian ở nhà. Chúng tôi đã đề xuất một số trong liên kết này.
