Nếu bạn đã bắt đầu hoặc đang cân nhắc bắt đầu chế độ ăn kiêng 16/8 ngắt quãng, những thủ thuật này sẽ rất tốt cho bạn. Phương pháp này dựa trên việc ăn thức ăn lành mạnh trong 8 giờ và nhịn ăn trong 16 giờ còn lại, khá đơn giản để làm theo nhưng với những mẹo này, việc đạt được mục tiêu của bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều:
8 thủ thuật tốt nhất để thực hiện chế độ ăn kiêng liên tục 16/8
- Ly nước trên bàn. Ngay sau khi bạn thức dậy, hãy uống một cốc nước lớn để bắt đầu ngày mới đủ nước. Và tiếp tục uống nước và các chất lỏng khác trong suốt cả ngày vì điều quan trọng là phải được cung cấp đủ nước trong thời gian nhịn ăn. Nếu bạn nghĩ rằng nó sẽ khó khăn, hãy đăng ký những mẹo đơn giản này để uống nhiều nước hơn trong ngày.
- Uống cà phê hoặc trà đen. Nó sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng và có tác dụng ức chế sự thèm ăn nhẹ. Nếu bạn không thích chúng, hãy dùng bất kỳ loại dịch truyền nào khác mà bạn cảm thấy thích, ví dụ như những loại dịch truyền này giúp loại bỏ khí và những loại khác giúp bạn ngủ ngon hơn. Tất nhiên, hãy dùng mọi thứ mà không có đường, mật ong, chất tạo ngọt hoặc sữa. Bạn chỉ có thể thêm quế.
- Lướt sóng vì đói. Cái đói đến như thủy triều, lên xuống. Khi nó xuất hiện trong cuộc sống của bạn, hãy tiếp tục bận rộn và từ từ uống một cốc nước. Hãy tin tưởng chúng tôi, nó sẽ biến mất.
- Khi bạn ăn, hãy ăn. Đừng làm điều đó khi nghĩ về điều gì khác, hãy tập trung vào điện thoại di động hoặc màn hình TV. Hãy thưởng thức từng miếng ăn, tận hưởng nó, bạn đã kiếm được nó.
- Bình tĩnh. Cho cơ thể bạn 4 tuần để làm quen với cách ăn này. Đừng tìm kiếm kết quả ngay lập tức và đừng nản lòng. Thức ăn ngon và sức khỏe tốt cần có thời gian của họ.
- Đừng chỉ ăn, hãy tự ăn. Thực đơn bổ dưỡng, nhiều màu sắc và rất đầy đủ. Protein, carbohydrate và chất béo. Tốt nhất, bạn làm theo phương pháp tấm.
- Phòng bếp. Ăn thức ăn tự làm và thức ăn ngon hơn là món quà tốt nhất mà bạn có thể tặng cho chính mình.
- Không ăn uống vô độ. Việc bạn đang thực hiện chế độ nhịn ăn không liên tục không giúp bạn bật đèn xanh để nạp thức ăn khi bạn đang trong cửa sổ cho ăn. Món quà tồi tệ nhất mà bạn có thể tặng cho bản thân là sự say sưa sau một thời gian nhịn ăn.
Những thủ thuật không thể sai lầm trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng để nó hoạt động tốt hơn
Nếu bạn nghĩ rằng đó là tất cả vì bạn ghé thăm CLARA nhỏ. Dưới đây là những lời khuyên khác để bạn đạt được mục tiêu tăng cường sức khỏe và giảm cân.
- Đừng tự tôn vinh bản thân và đừng nói lời tạm biệt với thức ăn. Nói lời tạm biệt với những gì bạn rất thích bởi vì "Tôi hoàn toàn ăn hai vì tôi sẽ bắt đầu ăn kiêng" có thể khiến bạn tăng 2 đến 3 kg trước khi bắt đầu.
- Hãy giải phóng phòng đựng thức ăn và nhà bếp của bạn khỏi những thứ mà bạn biết rằng mình mất.
- Nếu bạn cảm thấy thích nó, hãy bắt đầu viết nhật ký . Bằng cách này, bạn có thể viết ra cảm giác của mình trong thời gian này và thậm chí bạn có thể khám phá điều gì khiến bạn ăn nhiều hơn. Nếu bạn viết ra cảm giác của mình, bạn có thể biết thêm điều gì đó về mối quan hệ của bạn với thực phẩm.
- Đừng nói với những người bạn đã biết. Tất cả chúng ta đều có những người bạn và thành viên gia đình tốt (hoặc không), những người không chỉ ngăn cản bạn ăn kiêng và chăm sóc bản thân, mà còn cám dỗ bạn và cung cấp cho bạn mọi thứ: đồ ngọt, lát bánh pizza …
